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#Talktalk物理治療- 前十字韌帶的功能與傷害
還記得我們最近兩週才提到的跑者膝嗎？說到膝蓋還有一個很重要的組織就是 #前十字韌帶 啦！一旦傷到這個部位可能要花1-2年的時間復健才有機會恢復原本的運動。
🏃🏼♂️前十字韌帶的那些小事
📍與後十字韌帶互相交叉固定在大腿骨與小腿骨之間
📍可避免小腿骨相對大腿骨過度向前滑動
📍宛如強壯的橡皮筋幫助膝關節的穩定，可承受150-180公斤的力
📍隱藏功能（詳見文章🤗）
🏃🏼♂️前十字韌帶受傷原因
-地面材質
-護具使用
-天氣
-運動項目
-運動環境
-年齡
-性別
-身體組成
-肌肉力量與協調
-骨骼排列
-心理因素
-中樞疲勞
➡️詳細圖文在留言處哦🤗
⛹🏾♂️🏀NBA季後賽
公鹿隊VS老鷹隊的第四場比賽中，字母哥(Giannis Antetokounmpo)在一次封阻跳躍落地時膝蓋過度伸展(Knee hyperextension)，扭曲程度很大，表情非常痛苦。
隔天經過MRI核磁共振的檢測，報告出爐的結果「沒有結構性損傷」意思是韌帶、骨頭沒有問題，結果比當時的預期還要輕微，仍需觀察受傷的狀況。
🧐我們來看看膝蓋過度伸展(Knee hyperextension)
可能會造成什麼傷害:
1)後側關節囊(52%)
2)脛骨前內、外側平台瘀傷
tibial plateau(48%)、(44%)
3)前十字韌帶(40%)
4)後十字韌帶(40%)
5)半月板(20%)
6)內外側韌帶(16%)
7)後外角 posterolateral corner (16%)
Skeletal Radiol. 2018
❓那麼字母哥還有機會在季後賽回歸嗎❓
回溯今年三月中的比賽，76人隊的Joel Embiid也是類似的落地造成膝蓋過度伸展，檢查的報告為「骨頭瘀傷，但沒有結構性損傷」休息了三週後重新回到賽場。
照目前報告看來，字母哥的傷勢比當時Embiid輕微，有機會少於三週回歸，因此如果公鹿隊打進冠軍賽，還是有機會看到字母哥征戰冠軍賽！🦌
#NBA #物理治療 #運動傷害
沒事！我們都會好起來的☺️
好朋友進行治療也一起抓著吶喊概念
有傷就好好處理
才能迎接下場比賽
這幾個月來持續在回診
右腳本身內夾外加蘭陽舊傷及代償左腳的後十字韌帶的傷
韌帶跟骨頭接點也出現狀況
雖然比較淺層但內側著實讓人飆淚
PRP很痛沒錯
但不會比沒辦法好好運動還痛苦
為了以後好多好多的賽事
現在好好治療進行功能訓練吧
再麻煩Claire C. 運動物理治療🤍
謝謝大家關心
有專業的醫療團隊評估搭配訓練
我能不能騎 騎多少量都會進行討論
打完PRP也不能完全不動唷～
所以大家別再說不要練囉😃
運動受傷難免
重點是後續你怎麼處理
怎麼好好面對傷
飲食復健睡眠心態都很重要
摔傷紀錄的影片上了之後
收到非常多人受傷分享的私訊
我可能沒辦法全部都回覆到
但我想說你們不孤單
有我在 我也在努力著
我們一起努力復健🤗
遭遇十字韌帶這種大傷，心理上的影響可能不亞於生理，害怕、自我懷疑等等，一般人普遍會覺得受傷後就不能再從事運動了，或根本不知道術後應該訓練，但其實訓練師夠專業+幫助克服心理陰影，其實還是有很高的機會能夠回到球場，所以宇劭是很偉大的，給他一個 respect !
0:00 練健康溫昇豪
0:29 滑盤髖穩定
1:39 平衡墊髖穩定
3:44 藥球半跪姿側擲
4:46 籃球情境模擬
5:04 腿後離心訓練
#十字韌帶 #球場 #籃球 #開刀 #運動 #術後訓練 #訓練菜單 #練健康 #鄭宇劭
【 前十字韌帶斷裂？我這輩子都沒辦法重回球場了嗎？ ｜開刀後還能運動？｜十字韌帶術後訓練菜單｜練健康鄭宇劭】
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