【夏季企劃|跨世代女「人」交流|講者介紹】
嗨大家好,你今天過得如何?
雖然奧運已經完美落幕了,但是「帕運」正在火熱地進行中喔~#你跟上了嗎?相信不管你是否為一日球迷,一定有感受到近年來熱騰騰的 #運動風潮吧!
但是,你有想過自己運動的目的是為了什麼嗎?
是為了身體健康?讓生活更加規律?還是為了追求社會標準的好身材?
如果你有在關注運動健身或是對女性身材框架議題有興趣,千萬別錯過【百工裡的人類學家】的 #夏末活動「跨世代女人『交』流」。
在這次講座中,我們邀請到了知名健身網紅 MayFit 劉雨涵與我們分享她的精彩女人生命與觀點,歡迎有興趣的朋友們與我們一起來看看他的故事!
#記得要看看文末資訊欄喔
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從一個平凡大學生,到人人爭相追求其身材與飲食的健身部落客,
May以自己設計的健身餐,一步一腳印達到健康美好的體態。
他想挑戰的是這個世代的減肥方式和對女性「應該纖瘦」的審美觀。
而在May fit的標籤下,
雨涵也擁有一雙獨特的人類學之眼,
在「健身」之外更同時「健心」,
陪著他走過從無到有的自媒體經營之路,
也帶領他從另一個全新、獨特的視角看待自己的身體。
邀請大家與我們一起看看雨涵怎麼從文化人類學的視角解讀健身與運動文化吧!
https://www.mayyoufit.com/pages/feedyoursoul-sociology-cultural-anthropology
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►May 劉雨涵(健身部落客、網紅、Youtuber)
▫️國立臺灣大學人類學系畢業
▫️May U fit創辦人
▫️現職健身網紅、41萬追蹤Youtuber
▫️健身食譜書專家,曾出版「May力體態!增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動」、「一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦」
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百工誠摯邀請您與我們一起 #先加入展覽再聽演講
#線上活動開放全世界讀者加入 #機會難得 #呼朋引伴來參加
【展覽資訊】展出現代女人的模樣|跨世代女「人」線上互動展
🌟線上互動展覽:https://padlet.com/r09325002/anthrodo
【講座資訊】跨世代女「人」交流系列講座
📍廖雲章・獨立評論在天下總監・9/3(五) 19:00-21:00
📍劉雨涵May・健身頻道May fit創辦人・9/5(日) 13:00-15:00
📍林宛瑩・奧沃市場顧問創辦人・9/8(三) 19:00-21:00
🌟報名資訊放置於展覽內
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,\試試30天減脂計畫/ ■居家飲食+運動,一個月完整規劃 https://ricky.tw/30fitting_camp/ 🔴限時七折 早鳥優惠中! (8/1-8/31) 一週減脂挑戰室來賓海產! 相信海產是很多人學生時期的回憶 (台灣生大學~大學生什麼~) 這次很榮幸可以邀請他來跟我們分享他的減...
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大學生 怎麼 減肥 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答
嗨!大家好~我口試結束啦~接下來會準時點每兩週發文一次的😜
最近3級結束,稍微開始比較多人回流健身房,還是建議健身時要帶著口罩安全唷😷
回來的學員們詢問最多的問題:Jimmy, 晚餐太晚吃會不會胖,不吃會不會瘦?
還是一樣的觀念唷!整天的熱量赤字下來就會瘦,單餐的調整影響不大。
但我們一樣來看看科學文獻怎麼說吧!(說實話內容與我原本設想不同🤔)
在Nutrients 2021這篇Associations of Skipping Breakfast, Lunch, and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study中
作者觀察日本大學生不吃早午晚餐,3年後分別對體重增加的影響。
結果發現:
👉 不吃早餐,無影響。
👉 不吃午餐,無影響。
👉 不吃晚餐,體重增加10%,BMI > 25的大學生增加。
那為什麼跟我們所設想的,沒吃晚餐會變瘦,趨勢相反呢?🤔
作者雖然無法確定原因,但在討論給予一些看法與假設。
🌟作者認為可能原因與吉米看法(每個原因都與體重增加有關)
1⃣️ 不吃晚餐導致隔天飢餓感上升吃更多。其他像是巴西研究也發現,不吃早餐的人,整天熱量攝取比有吃早餐的人還高。
🙋♂️ 認同!整天熱量控制是目前被認為比較有效的方法。
2⃣️ 少了晚餐容易減少了海鮮、大豆蛋白與青菜攝取,導致肥胖。
🙋♂️ 認同!雖然我早餐不會去吃生魚片與青菜,但豆漿算容易攝取。這點合理因為整體海鮮、大豆蛋白與青菜攝取的確容易變少。
3⃣️ 不吃晚餐的人容易更晚睡,導致肥胖。
🙋♂️ 還好!不吃晚餐跟容易晚睡關連性?一般大學生晚睡跟吃飯相關性不高,可能跟夜晚活動相關性比較高🤣
4⃣️ 不吃晚餐導致壓力感上升,導致肥胖。
🙋♂️ 認同!不吃東西真的會易怒、稍感壓力,而壓力的確會有一定機率造成肥胖。也可以是第3點原因,壓力大伴隨飢餓感會不好入睡。
5⃣️ 不吃晚餐活動力會下降
🙋♂️ 還好!雖然整天熱量赤字的時候,運動表現一定會比較差。但通常是影響長時間運動。這點可能只會影響長時間運動類型的運動員。
🌟但我認為辨識因果關係是最困難的,也許
是學生因為其他原因變胖了,對於想減脂卻一時不知道怎麼辦,乾脆不吃晚餐,才會觀察到不吃晚餐的人變胖較多。
🌟但不論如何,這篇還是證明,不吃晚餐能減肥,終究只是流言蜚語囉!
#進餐頻率 #不吃早餐 #不吃午餐 #不吃晚餐 #增重 #肥胖 #吉米健身營養 #運動營養 #流言蜚語 #口試完成
大學生 怎麼 減肥 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
摸摸肚子的肉「唉...該少吃一點了...😕」可是好像沒吃什麼了 怎麼還胖?
曾經有個想減肥的女大學生 她說常常一陣子就會克制自己不要吃太多 結果撐不到幾天 就突然很想大吃一頓⋯或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹⚠️長期下來 並沒有比較瘦 體脂肪還增加很多!
的確,控制飲食是控制體態很重要的環節
但是 不吃≠變瘦 ,反而還可能更胖哦!😨
奉上 #為什麼吃很少還沒瘦 的原因👉🏻
⚠️#易失控怒吃 →心情不好更易失控:
心情不好同時又要控制飲食,反而更想吃
⚠️#沒飽足感 →吃更多垃圾食物:
推薦多吃蔬菜,除了營養外
也能更延長飽足感
⚠️#沒力氣運動 →加速肌肉流失:
身體沒有足夠的肌肉
導致沒力氣運動,或是運動也沒用
⚠️#壓力肥 →影響自律神經系統:
現代人壓力大,且是長期持續狀況,身體會出現自我保護機制,開始容易囤積脂肪。
⚠️#基礎代謝率降低 →進入節能模式:吃太少會讓身體進入「節能模式」嚴重時還會影響心情💔
⚠️#荷爾蒙失調 →食慾來克制不住:
即便有運動和飲食管理,卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題,此時建議尋求醫師協助。
⚠️#容易復胖 →體脂肪增加 惡性循環:
只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖⋯體重體脂不減反增
⚠️#下一餐吃更多 →補償性飲食:
不吃正餐卻吃一堆零食⋯到下一餐又不太餓,導致惡性循環。
建議想吃東西時 不要壓抑自己,吃點健康的食物沒有關係的!來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以
但也不要放縱自己吃空熱量食物,像是炸物🍟、加工食品🥓、甜點🧁等
多吃蔬菜🥬、低卡原型食物🍎
雖然是講了很多次的 但往往是營養均衡的重點🔍
也不要等餓了才去吃飯🙅🏻♀️
按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣💯
沒有定時吃飯除了導致越吃越多
還有可能引起腸胃不適⚠️
希望大家都能將飲食的好習慣 慢慢貫徹到生活中執行。
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#吃太少 #吃太少不會瘦 #變胖 #體脂肪 #減肥 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #減脂計劃
大學生 怎麼 減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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(8/1-8/31)
一週減脂挑戰室來賓海產!
相信海產是很多人學生時期的回憶
(台灣生大學~大學生什麼~)
這次很榮幸可以邀請他來跟我們分享他的減肥經驗
當初身高165公分、體重88公斤是怎麼瘦下來的?
現在體態已經不錯 又要如何跟著Ricky一週精進自己呢?
相信也有人應該很海產一樣 已經達到不錯的體態
接下來要如何調整訓練與飲食方式 讓自己有更好的效果!
影片中Ricky也告訴大家所謂的「欺騙餐」到底該怎麼吃?
隨意吃自己想吃的!大魚大肉吃起來就是欺騙餐了嗎?
【想體驗一週菜單的朋友!看這裡】
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免費領取一週體驗減脂菜單喔!
00:00 開場
00:20 一週減脂挑戰室 來賓:海產
01:00 挑戰前Inbody測量
01:49 海產經驗分享
03:55 一週減脂挑戰室 飲食講解
05:10 一週減脂挑戰室 運動
06:25 挑戰開始
10:36 成果驗收!
15:41 接下來該如何精進呢?
16:55 一週減脂挑戰室 幫助最大的部分
18:09 營養師Ricky QA問答時間
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大學生 怎麼 減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「如何吸引媒體來到現場?唱片公司有玄機!」
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其實每一天全台灣都有上百場記者會正在舉辦,不論是生活線、消費線、娛樂線,各種線路都有滿滿的記者會,當所有唱片公司活動撞在同一天,他們應該要怎麼做?
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唱片公司宣傳看似陪著上通告,其實規劃演唱會、背後的大小事都要幫忙,從專輯名稱、演唱會名稱開始開會,一路到記者會舉辦、售票系統合作,每一個小細節總是環環相扣。
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交情比較好的記者,會整理隔天的記者會,提前通知唱片公司,看能不能彼此協調記者會的時間,一人提前半小時、另外一組延後半小時,好讓我們有時間可以趕到現場。
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身為媒體和電視宣傳,可以說是「魚幫水、水幫魚」,熱愛自己的工作,無論工作再忙碌和複雜,都可以閃閃發光!
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#職業訪談 #電視宣傳 #相信音樂
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【職業訪談】選秀節目甘苦!「攝影棚有尿味、被逼養活一棵樹」內幕公開feat.《聲林之王》傑克
https://youtu.be/TXk6azYNYu0
【職業訪談】錄《大學生》到一半經紀人發飆,工作人員公開「最尷尬秘辛」!feat.小天
https://youtu.be/yzotdtPnJ4w
【科系訪談】世新廣電vs台藝大廣電!想走傳播科系要花「多少錢?」feat.白癡公主
https://youtu.be/oqfJC7i2YjU
【職業訪談】記者尷尬事件簿!「唱片線vs日韓線」最糗計程車崩潰黑歷史!feat.吳睿慈
https://youtu.be/Iptkymyh5qM
【職業訪談】天兵宣傳「忘道具出包」被樂團糗一輩子!feat.相信音樂小納豆
https://youtu.be/Kz0hpxYYT_s
【職業訪談】消失在這群人也沒差?為了「這件事」翻臉展榮!feat.這群人木星
https://youtu.be/qaIrC1Gxg1Y
【職場教室】關韶文也曾被資遣過!掏心肺「人生2次職場低潮」經驗分享
https://youtu.be/HEFuQYCjXMc
【最後一天在ETtoday上班】關韶文清掃辦公室,發現大明星「私密禮物」!
https://youtu.be/XCVSM5BhrhA
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大學生 怎麼 減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳解答
「沒時間,我沒時間,一瞬間我來到淡江大學!」
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一眨眼班主任我本人剩下3天,就要30歲了!想想進入大學的時候,居然已經是12年前的事情了,有點不可思議也有點感動。至少努力到現在的每一天,我都覺得沒有白費、並且很充實朝著目標繼續前進。
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這次在Dcard上看到有一篇熱門票選,大學生都在說自己有多忙,上課之外還有系隊、社團、約會、打工等好多事情要忙,一忙之後皮膚的各種狀況都跑出來了,向來最重視保養的班主任決定直擊淡江大學,看看 #最忙碌大學生都在忙什麼?
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這天的校園街訪,邀請最忙碌大學生一起來體驗碧兒泉 #最速精華 奇蹟特嫩精華!內含50倍玻尿酸、2倍維他命C和獨家專利成分奇蹟益生活萃,質地清爽好吸收,超強保濕力,上完後肌膚立即呈現水亮嫩!再搭配碧兒泉 #日奇蹟水 奇蹟活源晶透露、 #夜奇蹟水 奇蹟活源精露,幫助加速修護,改善粉刺毛孔問題更有感!
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