關於 善用直覺飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

💖💖穎養粉好康贈書活動💖💖

[ 活動已截止，已抽獎完畢，得獎者1.Vivian Huang 2.何小米 ]

✨『 #不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力 』✨

我常跟我的門診減肥學生說，想要瘦身成功很大的關鍵在於——要先學會 #開啟覺察力，先了解是什麼原因讓自己變胖/代謝變慢。

往往情緒性的進食，暴食完的罪惡感，接著補償心態的節食，壓抑又更餓，營養素又不夠，導致代謝率越來越差的惡性循環，減肥一直失敗而且越來越對自己沒信心😂😂😂

再加上主流媒體提倡的瘦身形象，過多的社群照片跟風比較，導致 #失眠 以及 #害怕自己不夠好 的情緒…過多的憂慮跟恐懼，這些壓力真真實實地影響荷爾蒙，只會讓身體越來越腫😱😱😱

#情緒壓力胖 

我們的身體非常的奧妙，不管你多努力的去算熱量與節食，每一個負面情緒跟意念，也容易會讓減重失敗😦😦😦

例如：選擇繼續跟他人比較，選擇受害他人，選擇討厭自己，自暴自棄等。

這些情緒壓力跟想法，會讓人更想要吃口味重又辣的加工品😂😂😂 更想要吃平常不敢吃的甜食🍰🍩炸物🍤🌭

當然就影響瘦身計劃執行的結果！

#越壓抑就越想吃 #越吃就越有罪惡感 #越節食就越無法瘦

這本英國營養師Pixie Turner寫的書，裡面談了情緒性的進食，煽動恐懼的食物，社群影響及睡眠壓力跟孤獨指數，建議大家可以好好細細每一字每一句的閱讀，覺察自己🤓🤓🤓

#越了解自己就越能找到屬於自己的瘦身方程式

我認為很多的情緒，只要我們願意去認識她覺察她，就有機會可以突破跟消融了😇😇😇一起加油💪🏻💪🏻💪🏻 #吃對食物好好愛自己

誠摯推薦這本書給大家🙏🏻🙏🏻🙏🏻


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#善用直覺飲食 #培養身體自癒力

這次特別謝謝 時報出版
送出兩本這麼棒的書給 #穎養粉 ～🥰🥰🥰

【粉絲好康抽獎贈書方法】

1.按『讚』本則貼文並留言『我要跟著 #趙函穎營養師 一起不節食更健康』

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（記得貼文要設公開哦，否則無法參加抽獎。）

♥️ 我們會在4/14 抽出2位幸運得主，送你『 不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力 』一書♥️
（本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區）

本活動4/14中午12：00截止！留言～分享好書給朋友～祝福各位幸運中奬😇😇😇

【唐綺陽‭04/08-04/14‬星座運勢週報】

**本週週報有誤植下週星象之處，已更正，請各位同學見諒🙏 **

本週四木星正式逆行。此逆行將為木星能量帶來「轉折點」，那些本來「運作順當、理所當然、通行無阻」的一切，將要開始「受到反對、約束、質疑」而令人「不舒服、不順、委屈」，但作為占星師，我卻覺得逆行非常重要，沒有什麼事能夠「一路綠燈，不需質疑」的，如果沒有逆行的力量引導我們「覺得事情不對勁」，我們就不可能將錯誤矯正，也不能從錯誤中學習，只會繼續自大而不自知，錯誤而沒有改正。

所以，這是「轉念、踩煞車、設結界」的當口，雖然被檢討的一方一定很不舒服，被反對的人很不是滋味，或被迫收斂改進很不爽，但我們該以謙卑的心去面對，這才是擷取木星逆行能量的最佳方式，去幫助自己「好，還要更好」。

我們也應自省「何處是過頭、過度之處」？消費過度？飲食過度？脾氣總是太大？總是恣意批評？或有無過度自信、大膽？那我要提醒一句，現在「磁場變了」，以前愛怎樣就怎樣還沒事的，現在木星逆行「可就不一樣了」，只要說錯、做錯、囂張、自大一點就會被圍勦、修理，所以一向木星太強的人如：運氣太好、過太爽、啥米攏不驚的，現在皮得扒緊一點，木逆要來修理你。

但逆行是每年例行，也沒啥稀奇，我們只要能自覺其存在，自覺地「在過度之處收斂、煞車、改變」，讓膨漲處變回收縮（這是我為何一直強調「很適合減肥」呀），或有些人「從活躍變隱匿」或「從隱匿變復出」（尤其是射手、雙魚強的人身上特別明顯），請記得把握時機，「該怎樣就怎樣」吧，順應天道自然能得最大美意。

本次木逆時間四個月（至8/11），天道就是「滿招損、謙受益」，是「該該要改」，「是你的就是你的」。祝大家經歷這次逆行後，都能思想精進、錯誤改正、功力大增，變得更好。

土星、冥王星也開始停滯了（是的，我們又快要進入年中的「多星逆行期」），所守護的天蠍、魔羯更是首當其衝，充分感到「懊悔、想改進、受夠了」的能量，不管是「自己對別人」態度丕變，或「別人忽然另眼看待自己」，這股「急轉彎的能量」令自己也令別人抓狂，雖是星象所致你才忽然轉變，但別人可不知曉啊，只會覺得你莫名其妙以及令人充滿壓力吧，所以記得抒發己見時要「娓娓道來、好好溝通」，而不是一股腦地嫌棄、質疑、中斷，以前覺得可以現在忽然覺得不行，又不說清楚，那天下就要大亂了。

本週還有金海合相雙魚，我們欣賞電影、藝術之美，雙魚座本座則感受到金星帶來的好人緣、人氣，以及才能受肯定，春風拂面，桃花也旺了不少呦。而與受害者、犧牲奉獻者、幕後工作者、寵物等相關議題，以及何謂道德，何為人道？命與運的大哉問，都會是本週人們持續關注、並投以善意、深思的部份，議題持續發燒。

火星雙子，雙子座們忙碌不已，你們是當紅炸子雞，也是有脾氣、很急躁，或被注目、受攻擊的焦點，善用火星會讓你一飛沖天迅速火紅，不當的火星則是令你火氣大脾氣差、善惹事，所以越有自覺越好囉。

對一般人來說，火星雙子時期要注意「青少年滋事、學生校園問題」，以及譴責「假消息、八卦、搶快無道德、失誤多」的媒體問題，當然，也必有某些媒體、意見領袖失誤、口誤以致事件引發，所以更當小心只求快不求實，或者禍從口出。我們也會忽有想「八卦、探秘、上課學習、小旅行」的計畫，並說幹就幹。火星雙子也讓兄弟姊妹關係「說變就變」，但火星是引爆，讓隱藏的問題爆發也好，之後就是「直面問題，把話說清楚」，雖然不是輕鬆的功課，但有心人自然能順著能量，讓關係往正向方面前進，為你加油。

射手海外相關事務要多點耐心，天秤感情順利有默契;是誰理財憑直覺效果不錯，又是誰應遠離病源好好照顧自己？來看唐老師的分析吧~
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(下週開始YouTube上的星座運勢週報會延後一小時，在早上10點30分上架，造成不便敬請見諒，祝大家週末愉快！)

◎工作注意：白羊、天蠍、射手、魔羯
白羊：宜獨立作業，先計畫再溝通
天蠍：先培養默契，別過度信任
射手：海外相關事務，要多點耐心
魔羯：管理別太用力，以免下屬更慌亂

◎桃花注意：金牛、處女、天秤、水瓶
金牛：桃花旺到很困擾
處女：感情面臨抉擇
天秤：感情順利，有默契
水瓶：覺得不足，應將心比心

◎財運注意：雙子、獅子
雙子：小額花費積少成多，要多賺點
獅子：理財憑直覺，效果不錯

◎健康注意：巨蟹、雙魚
巨蟹：遠離病源，好好照顧自己
雙魚：動次動次，補給健康

◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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