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【#Top健康飲食 調整吃飯順序助減肥】無論用甚麼減肥方法都感到無效？可能是妳忽略了減重減脂第一步！
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吃飯的順序很重要！🍚 (#快馬加編)
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
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不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
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✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
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「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！
讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
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適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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適合哪些人？
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適合哪些人？
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不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
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適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
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不適合哪些人？
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
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運動前怎麼吃
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吃飯順序減肥 在 [LIVE] KBS 孝心的家各自為生EP04 (本週僅一集) - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
劇名 孝心的家各自為生
官網 https://program.kbs.co.kr/2tv/drama/hyosimfamily/pc/index.html
電視台 KBS
播出時間 2023/09/16 起，每週六、日 20:05 (KST)
集數 50 集
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導演 金亨日《太宗李芳遠》《絕妙的遺產》《總統》
編劇 趙正善《我世上最漂亮的女兒》《爸爸，我來伺候你》《我的心一閃一閃》
音樂 崔仁姬《走進你的時間》《真的出現了！》《颱風的新娘》
主要演員
UIE《Ghost Doctor》《Cinematic Drama SF8》《我唯一的守護者》
嘏俊《戀愛不可抗力》《Missing：他們存在過2》《真劍勝負》
高周元《獬豸》《奔跑吧薔薇》《魔法麵包店》
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企劃意圖
在韓國被強迫的美德之一就是孝道和對家人的獻身。
至少誰都聽過一次這樣的話。
"為了家人犧牲才是好兒子、好女兒"、"一定要順從父母、孝順父母"、"最終只有家人"、
"兄弟關係最棒"、"我們是外人嗎?"、"家人之間怎麼了?"
難怪會有"像家人一樣的公司"的口號呢? 意思就是家人進去都很好! 就像大部分家庭電視
劇最終都是家人儘快解決所有問題，大家一起拍全家福一樣。
但是，正如我所說，生活只會幸福嗎?
難道不能掩蓋家人之間發生的剝削和虐待嗎?
在新聞中也有很多在家庭中做出各種壞事的事情。
而且那些話讓擺脫這種虐待變得更加困難。
就算不經歷新聞裡的事情，我為什麼?
不知道是不是討厭父母，為什麼即使是孩子也這麼有負擔，
父母為什麼把其他兄弟推給我，很多時候都理解不了、埋怨。
但是，如果把它說出去，不知為什麼好像是不孝順的、沒有禮貌、沒有人情味，
甚至好像是違反人倫的，我們在心裡養病。對家庭的疾病。
因此，這個故事並不是說週末電視劇"一家人團結在一起好好生活"，而是說"一家人之間
自己看著好好生活吧"。
還有努力講述"不舒服的真相"!
雖然是父母，但對子女的自私心，
雖然是孩子，但是對父母帶來的負擔感，
因為是兄弟而被強迫的責任感，
我想思考"這個世界上能相信的只有家人"的信念能否努力彌合家庭內部的所有問題，並儘
快
並且作為解決這個問題的方法，我想談談我們所有人的"各自為生"吧!
雖然會感到陌生和遺憾，
我們生活在"袋鼠族"、"寄生蟲族"、"看護殺人"、"老年破產"等詞語已經成為社會熱點的
社會。
因為真的只有家人...
我想用"各自生存"的"反語法"來講述如何才能更明智、更智慧地愛這個世界上獨一無二的
家庭。
通過這些，這將成為說之前想對家人說的話，減少對家人埋怨的負罪感，反省不知不覺以
家人的名義進行的無數行動的契機。
試圖通過"了解我心的女兒"解決因丈夫不在而造成的經濟貧困和對丈夫的怨恨的媽媽!
雖然對妹妹的犧牲感到抱歉，但是生活著，連自己家都忙於照顧的大哥!
一輩子自私自利的小弟!
不管家人還是什麼，一心一意追求人生的不懂事的小弟!
這是一部用全身支撐家人的孝心，認識到自己的犧牲並不是"家人的出路"，也認識到自己
生活的珍貴，離開家人獨立生活的故事。
因此這是一家人一度經歷痛苦，但最終都會變得幸福的故事。
但是我想通過"泰浩家"講述子女對父母、父母對子女要遵守的最起碼的義務和道德是什
麼!
另外，孝心和泰浩克服各自家庭的心理創傷，重新建立家庭的過程，即使如此，也要恢復
對家人的肯定和希望。
同時，通過家庭和社會逐漸變得無用、成為煩人的三位老奶奶的搞笑"人生自立挑戰記"。
我們還想思考一下我們時代的老人問題和新家庭的擴張性。
劇情簡介
因為自己與生俱來的善良品性和溫暖的共情能力將一生奉獻給家人的女兒孝心，
擺脫讓自己疲憊不堪的家人後過著獨立的生活，
而寄居於孝心獻身和犧牲的家人們也開始尋找各自獨立自主的生活。
—
角色介紹
人物關係圖
主要人物
李孝心 / UIE 飾
TS Fitness 健身教練，是體力勞動者、清掃勞動者，也是聽會員訴苦的感情勞動者。
代替某一天丟下妻兒消失的父親，
作為家裡的頂梁柱照顧母親、兩個哥哥和弟弟生計的三女兒。
從小就特別擅長體力活，沒有不擅長的運動，高中畢業後立即就業成為健身教練，
現在通過江南的健身中心工作來照顧家人。
姜泰浩 / 嘏俊 飾
爺爺是大韓民國首屈一指的大企業泰山建設的創辦人，父親也經營得有聲有色，
但他認為堂哥姜太民才是接班人，自己則想成為一名教授。
父母葬身於一場墜落事故，奶奶又突然失蹤。
為了尋覓真相，拒絕美國優秀公司的挖角提議，而回到韓國，進入泰山集團。
姜泰民 / 高周元 飾
泰山集團繼承人，一等的新郎人選。
財閥集團總管本部長、姜泰浩的堂兄為了鞏固父親的勢力，
他堅守住自己的位置，並代替父親入獄。
然而，在美國過著舒適日子的泰浩卻突然回國，對他繼承人的身份產生威脅。
有很多財閥家庭虎視眈眈地盯著他作為女婿，
但他真正的意中人是誠實健康的健身教練李孝心。
孝心家
李善純 / 尹美羅 飾
孝心的媽媽。
他是擁有 70 年傳統的義川洞義川市場最暢銷的美豐商會大米店的女兒。
雖然世世代代都是錢多、米多、無所缺的房子，但父母對孩子的學習並不感興趣。特別是
女兒善純覺得只要嫁得好就行。來善純家買袋裝大米的婆婆留心看了善純。
婆婆一輩子都是寡婦，撫養獨生子，生活非常艱難，他非常喜歡米店的女兒善純。要畢業
於首爾屈指可數的大學法學院的優秀兒子娶米店的女兒 "一輩子不用擔心吃飯問題。兒子
乖乖聽母親的話就娶了老婆，和善純的父親、叔叔等周圍市場的男人不同，丈夫長相英俊
，
但是不知道丈夫是否也愛上了善純。有一天，丈夫再也沒有回家。
善純咬緊牙關養育了 4 個子女，從美容院助理到餐廳工作、清掃工作、別人家的派出所
等都去了。但是，對於本來就是富家女，手指尖不結實、沒有眼力、不順從的善純來說，
世界並不容易。
善純向女兒孝心傾訴了自己的苦衷，為了不適合自己的勞動而疲憊不堪。
現在不懂事的善純，依靠著早早長大成人的孝心生活。
李孝誠 / 南成鎮 飾
孝心的大哥。
雖然他就讀於大韓民國首屈一指的企業泰山集團，但因錢問題被妻子梁希珠折騰。在泰山
集團上班的妻子因懷孕辭去了工作，成為了全職主婦。而且越來越狠毒了。大女兒 Ruby
學業成績突出後，將全部精力投入到子女教育上! 而且強迫老幺菲利普成為高爾夫選手。
孝誠要求這樣的妻子適可而止。孩子們正要玩耍的時候就要去補習班也不太滿意，回家後
不知道這是什麼家，補習班還是讀書室的室內裝飾和傢俱佈置也不太滿意。事實上，把孩
子們的名字取成什麼 Ruby 或英文名，內心也是很不滿意。
但是連種子都沒奏效!
不管虛榮什麼，好好撫養孩子哪有人生的意義啊! 說不能讓孩子們一輩子都住在小溪(?)
裡，硬著頭皮把家從江北搬到江南! 而且還是搬到了最貴的什麼野馬(?)公寓。看到賣掉
住過的公寓後，從銀行貸款大量入住的公寓，真是不可思議，無話可說。到底是哪個年代
的公寓... 破爛不堪，牆有裂縫，下雨天天花板漏水。
不僅如此，還要把作業和作業準備都推給孝誠，說孩子們要集中精力學習!
在美國回來的姜泰浩手下工作，在家庭裡飽受煎熬的情況下，公司也捲入了矛盾糾紛!
梁希珠 / 林志恩 飾
孝誠的妻子。
和孝誠在大學時相識並交往，兩人進入泰山集團後按照理所當然的順序結婚。
結婚是挺好的…因為懷孕了，所以讓他拼了命學習而入職的公司、這樣熬夜工作的公司只
好辭職，只能拿著自己的隨身物品裝在在箱子裡離開公司。
如果一開始就成為全職主婦，就不會有思念和矛盾了...在社會上愉快地工作後，經歷中
斷嚴重的憂鬱症襲來。
因此，菲利普到了上幼稚園的程度後，為了再就業而竭盡全力。但是沒有一家公司會給在
社會上離開 10 年以上的女人輕易讓出位置。
可是仔細一看，女兒 Ruby 太會學習了!
因此，希珠多虧了女兒 Ruby 才能進入江南媽媽們的世界。
然後進去一看，那個世界上學習好的孩子的媽媽是最棒的。
一般的補習班院長在學習成績好的孩子的媽媽面前動彈不得。那種緊張感非常好。
但這並不是因為虛榮心。而是為了我的孩子們不會像我一樣把辛苦的生活繼續下去!
正在把扭曲的愛傾注給子女。
李孝遵 / 薛正煥 飾
孝心的二哥，考生。
孝遵從小就是以學習出名的英才。
人們以為孝遵畢業於科學英才院，經過科學高中，畢業於美國著名大學，最終會在 NASA
工作。
但是孝遵從小就過於多才多藝。畫畫也畫得很好，鋼琴彈得很好，運動也很好。連字都寫
得很好。因此，他無法完全集中於一個地方，而是按照自己的想法生活。另外，可能的是
其他人準備幾年也不行，但孝遵只要集中幾個月就能馬上得到自己想要的東西。所以只要
不適合我，我什麼都很快就放棄了。後來，母親善純在父親離家出走後，他唱歌唱得耳朵
都結痂了，直到那時才真正聽到。
"你當上律師，拜託你放過媽媽吧!雖然你父親最終沒能成為律師，但請你成為律師，扶起
我們家，放下妻兒離家出走的你爸爸，讓他抬不起頭來!!"
所以決定挑戰從小開始學習應該也很好吧、年齡也很大、流行的法學院。當然不愧是考試
之(神)李孝遵，一下子就通過了考試。可是...可是...律師考試落榜了 4 次。如果明年
的最後第 5 次考試落榜，孝遵的人生就會一落千丈。
被尊崇為了不起而自私自利的孝遵正在經歷人生最大的逆境，考試院隔壁搬來了嘮叨的鄭
美林。
李孝道 / 金道延 飾
孝心的弟弟。
家裡的討厭鬼。眉目繁多，裝得很厲害卻沒有內涵。
和朋友們在網路直銷中銷售化妝品。
夢想是成為有錢人! 與伊隆楣迄筆J、馬克楝爭J柏、比爾溶\茲、華倫楔痤嶍S一樣，
將會取得成功。
但是像乞丐一樣的奇怪的女孩姜太熙胡說八道，闖進了人生。
孝道要成為富翁，所以很忙。再加上想做生意就要有車，既然要買車萬就要買賓士，但剛
買車沒多久就闖了大禍! 人生一直與不順心、大喊不要再出現在我面前的太熙糾纏在一起
。
李露比 / 李佳嬿 飾
孝誠和希珠的長女，高中生。
因為學習好，希珠培養了孩子，所以自私，大家都以為配合自己是理所當然的，隨意對待
對待家人。我的目標是成為一名醫生，所以很努力學習。
李畢立 / 李州元 飾
孝誠和希珠的小兒子，小學生。
學習雖然不是性格，但心地善良溫順。家中的寶貝。
因為被極端的媽媽和脾氣不好的姐姐折磨，所以最喜歡爸爸。
雖然被希珠強迫成為高爾夫選手，但菲利普不喜歡高爾夫，而且打得也不好。
但是發現了意外的才能。
泰浩家
崔明熙 / 鄭永淑 飾
震範和震秀的母親，泰山集團前任顧問。
雖然充滿魄力是一位了不起的女將，但被狠毒的兒媳張淑香在別墅裡監禁了 3 年。逃出
後被孝道的車撞到，並因此投靠純樸的義川透天厝。
懷著對大兒子的複雜心情和對孫子的惋惜之情。
在丈夫的小妾徐媽媽的幫助下，他正在謀劃未來。
陳淑香 / 李輝香 飾
震範的妻子，泰熙的媽媽。
表面上看起來像是優雅的財閥老太婆，但一開口就會出現令人吃驚的詞彙。
他過去是紡織工廠經理，但成功慫恿了被降職的會長的長子震範。
但是丈夫比想象中更無能，更笨拙。
公公和婆婆對淑香並不滿意。克服了這樣的難關，淑香成功了。
曾經有力的泰山繼承人姜駿範副會長死後，綁架婆婆監禁在別墅，將丈夫提升為會長。現
在應該走康莊大道，在加利福尼亞學習的泰浩回國後，不聽話的女兒威脅離家出走。
姜震範 / 盧永國 飾
現任泰山集團會長，淑香的丈夫。
雖然是建立泰山集團的父親的長子，雖然是集團創始人的長男，但能力不及弟弟駿範。
充滿了被父親狠狠訓斥的心理創傷和對弟弟的自卑感。
但是最終登上會長位置的不是因交通事故死亡的駿範，而是震範。
現在把位置讓給親愛的泰民，有能力的泰民就可以了，但是駿範的兒子泰浩回國後，害怕
的母親從別墅逃了出來。震範感到不安。
廉震秀 / 李光基 飾
泰山集團專務
因為是窮人家的兒子，因此即便頭腦再好，也會受限於此。但是意外地獲得了機會，成為
了泰山集團的專務。張淑香的幫手。
姜太熙 / 金菲珠 飾
泰山集團尊貴的女兒。張淑香的女兒同時也是冤家。
雖然人生並不令人羨慕，但內心卻空虛無比。
沒有任何想法，雖然看起來很開朗，但是卻揹負著別人不知道的苦惱。
雖然正式在巴黎留學，但實際上是離家出走，露宿街頭。即使像乞丐一樣到處走，也因為
無法擺脫以前的習慣，眼睛轉過去了。性情善良，因家事心煩意亂。因為肚子餓，本來想
蹭點免費食物，結果遇到了正在金字塔營業的李孝道。
義川透天厝
方末順 / 全元珠 飾
義川透天厝業主
喜歡韓國演歌、撿垃圾的義川透天厝的 Scrooge。
省錢給在美國的兒子匯款。
與善純關係最好，租房者與佳縕吵吵鬧鬧。
把垃圾堆到屋頂生活。但是屋塔房來了神祕的租戶。
朴宇宙 / 朴根壽 飾
TS Fitness 高爾夫講師
一個人撫養著上小學的女兒佳縕。疼愛女兒到眼裡都不疼。
因為是義川透天厝裡唯一的男人，所以到處使喚他。了解孝心的職場同事。
朴佳縕 / 金侑河 飾
義川透天厝的小寶貝。作爲小學生，他口齒伶俐，歌唱得好。
在爸爸的厚愛下長大。
雖然與義川透天厝主人末順吵吵鬧鬧，但與新租客卻相處融洽。
TS Fitness
梁前民 / 姜信祖 飾
拼命銷售的男人。泰民努力討好泰浩。
黃治山 / 盧尚寶 飾
很聽孝心的呆頭呆腦的教練。
閔可盈 / 李叡帥 飾
華麗的妝容和緊身內搭褲吸引了男會員們的視線，和孝心截然相反的教練。
張善宇 / 陳炫太 飾
牽制孝心的教練。
李末子 / 尹藝茵 飾
總是凌晨 6 點作為第一個擊球手來的嘮叨的老奶奶。
姜貞淑 / 秋恩京 飾
孝心的奧客會員，瘋狂訓練到死，卻瘋狂吃，不會減肥的大嬸。
黃魯植 / 李春植 飾
喜歡講政治故事的爺爺。 和仁粹關係不好。
崔仁粹 / 朴基善 飾
現職整形外科醫生，紳士。
討厭看了近 40 年的魯植。希望魯植快點死掉!
崔美男 / 金鍾訓 飾
因公私不分而在 TS Fitness 中引起騷亂的教練。
其他人物
鄭美琳 / 南寶拉 飾
進入考試院孝俊隔壁房間的藝人志願生。
明明是個聰明的姑娘，卻放棄了父母按照自己的意願得到的工作。
雖然很漂亮，但可能是因為演技不太好，所以只輾轉於配角。
但是他堅持參加選秀，在飯店打工，向著自己的夢想努力。
寄生在家人身上，想改掉堂堂正正的孝俊。
崔守景 / 林珠銀 飾
大韓民國最優秀的綜合編成 TV Live 的主播兼會長的女兒。
漂亮、聰明、有野心、漂亮地長大，擁有想要的東西才能解氣。
這次的對象是泰民。雖然不知道是想要泰山還是想要泰民，但是守景很有自信。
崔會長 / 李承哲 飾
TV Live 會長。對媒體的義務不感興趣，對私利很感興趣。
韓娜英
佳縕的親生母親。他曾經是騰普羅最紅的女人，但現在衰落了，在地方小城市工作，看到
佳縕出現在電視上後就來找他。
高利貸男 / 安興鎮 飾
在特許經營人份數中進行高利貸，佔據了孝心辛苦的股份。
姜駿範
泰浩的父親。他生前很有能力，就像泰山的接班人。
因大關嶺山嶺事故死亡。
徐旻廷
泰浩的母親。生前很親切。因大關嶺山嶺事故死亡。
徐夫人 / 金美蘿 飾
泰山集團姜萬根的妾室，明熙的助手。
韓少蘿 / 朴如凜 飾
護士。懷有身孕。
姜根萬
泰山集團首任董事長。崔明熙的丈夫，姜震範 姜駿範的父親。
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海報
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預告
[Teaser1] 少女家長孝心的獨立 Project!
https://youtu.be/fB74vy45-Mg
[Teaser2] 少女家長孝心的獨立 Project!
https://youtu.be/SbcI4oEyQqM
[綜合預告] 孝女 UIE 的夢想是擺脫孝女?
https://youtu.be/KeVV6wJIQEI
[HIGHLIGHT] 每天家裡都有事的孝心家
https://youtu.be/TBxuedhAw2k
花絮 & 採訪
[讀本會] 講述家人各自尋找人生的家庭解放電視劇
https://youtu.be/KQgmtTevUdo
[海報拍攝] 顏值的祝福是無止境的
https://youtu.be/o8pZ-ymi2HE
[李恩智的歌謠廣場] 歌廣招待席，是誰? with UIE，嘏俊 full ver.
https://youtu.be/hMi6TTL4IAE
[製作發表會] KBS 新週末劇《孝心的家各自為生》製作發表會
https://youtu.be/AoM2p8WHrfA
[EP01-EP02 花絮] 刺激運動的電視劇! 不停的跑! 熱情洋溢的演員們
https://youtu.be/YNPkgaHsXpE
[中秋節問候]
https://www.instagram.com/reel/CxrKRyipVx1/
[K-Interview] 比想象中做得更好的兩人 UIE 和嘏俊的禁語採訪
https://youtu.be/3TDbx6TtMic
劇照 & 花絮照
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OST
Part.1(2023/09/17)
林正姬 - 我的歌
https://youtu.be/_czSvzsJF7o
Part.2(2023/09/24)
永卓 - 各就各位
https://youtu.be/c8rMMaA3dp8
收視率
日期 集數 AGB全國
230916 EP01 16.5%
230917 EP02 18.4%
230923 EP03 15.7%
230930 EP04 11.1%
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直播網址 (感謝 yihsuan1122 大提供連結)
92flvtv: https://www.92flvtv.com/korea-tv/kbs8.php
LUVKPOP: https://tv.luvkpop.com/channel/KBS2/
hgtv25: https://www.hgtv25.com/ (點選視窗下方黃色框後，再選擇 KBS2)
365TV: https://365tvda.com/bbs/page.php?hid=livetv (選 KBS2，需註冊)
mintelly: https://mintelly.blogspot.com/p/onair.html
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本集預告
[EP04 預告] 我有話要對老師說
https://youtu.be/yvwLho0U3hE
孝道把明姬送到宜川別墅。
泰民把項目交給泰浩，震範強迫泰民政治結婚。
孝心在泰山和泰山集團大廳與泰民相遇。
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