「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
⭐️本篇為外食、外宿友善
或是接種完有「下床不易」症狀
請安心按下儲存👌
1️⃣ 抗氧化營養素
獲取抗氧化的維生素、植化素
有助於平穩的免疫反應
👉🏻怎麼吃？
新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等）
⭐️外食可以選
超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
👉🏻沒食慾怎麼辦？
補充綜合維他命（依瓶身每日建議顆數）
2️⃣ 水+維他命C
發燒會使排汗量大增
（營養師打完隔天一天換四件上衣）
所以建議多喝水（3000cc/天）
幫助舒緩不適感
⭐️害怕純水味道的朋友
可以在水中加入維他命Ｃ發泡錠 一舉兩得！�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病，請諮詢您的醫師再進行大量補水行動
3️⃣ 優質蛋白質
抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔！
⭐️外食可以選
茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
👉🏻沒食慾怎麼辦？
選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲
4️⃣ 避免飲酒
過度飲酒影響免疫力
還會讓身體脫水
加重頭痛不舒服
⭐️施打前避免飲酒
打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了
⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用
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吃綜合維他命不舒服 在 [問題] 吃Costco的善存會想吐- 看板Mancare - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近開始幫皇太后消耗她從Costco買回來的善存
(她最近改吃銀寶善存)
可是飯後吃完之後大概過幾分鐘就會有開始產生嘔吐感
雖然到目前為止都沒有真的吐過啦
目前唯一的解決方法是在吃掉半個便當的時候吃善存
然後再把剩下的半個便當解決掉
缺點是常常會忘記……最後還是飯後吃
不知道是不是我自己的問題還是善存的成分
想問問有沒有人跟我的狀況一樣QQ
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※ 編輯: daisuke502 (61.227.57.217), 02/10/2017 19:43:51
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