#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂,這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功~所以我又繼續報名16堂教練課了💪
-
✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
-
逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
-
我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
#逸恩專屬折扣👇
①購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課
②購買年度會籍送3個月會籍
以上方案都可以跟場館當月活動一起使用
.
#專屬優惠使用方法👇
①線上預約體驗時,備註欄填寫逸恩專屬折扣碼【IANMOVEWELL】
②體驗後若有購買,結帳時出示折扣碼給結帳人員
🔺有任何疑問或想索取連結,都歡迎有禮貌的私訊我🙋🏻♂️
-
📍免費預約體驗👇(記得備註輸入折扣碼)
https://www.movewell.com.tw/experience
📍健身房👉 @movewell.tw
📍超帥教練👉 @darren_1121
-
🚩MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
🚩台南市安平區文平路 1 號
🚩06-2998100
🚩週一至週六08:00-22:00
🚩週日08:00-18:00
-
#逸恩的健身日常
#台南 #台南健身房 #台南最美健身房 #台南教練課 #台南一對一教練課 #健身房 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #健身成果 #健康餐 #台南景點 #生活日常 #生活美學 #tainan #tainanlife
同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動,也在其Youtube影片中提到,臺灣蝶王王冠閎目前正為首次奧運積極備戰,對自我要求相當高的他,也在訓練菜單完成後主動向教練要求再加強幾趟。為了迎戰東京奧運,教練黃智勇也針對東奧賽程調整平時訓練課表,下個月在台南舉行的全大運,王冠閎將以賽代訓,檢視近期成果。 新節目訂閱》棒球看很大 https://www.youtube.co...
「台南教練課」的推薦目錄:
- 關於台南教練課 在 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 Facebook 的最佳貼文
- 關於台南教練課 在 Facebook 的最佳解答
- 關於台南教練課 在 台南妲可 Facebook 的最佳貼文
- 關於台南教練課 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的精選貼文
- 關於台南教練課 在 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng Youtube 的最佳貼文
- 關於台南教練課 在 JOE是棒球 Youtube 的最佳貼文
- 關於台南教練課 在 [問題] 台南教練課推薦跟行情- 看板Tainan - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於台南教練課 在 台南健身房、一對一教練課推薦- 健身板 的評價
- 關於台南教練課 在 優質健身會館-台南健身房私人教練課程,徒手運動按摩筋膜 ... 的評價
- 關於台南教練課 在 台南一對二健身教練課 - YouTube 的評價
- 關於台南教練課 在 [問題] 台南健身教練課哪間好呢? PTT推薦- Tainan 的評價
- 關於台南教練課 在 [問題] 台南健身教練課哪間好呢?- 看板Tainan 的評價
- 關於台南教練課 在 [問題] 到府私人重訓教練Il1lala PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於台南教練課 在 請益KUMON補習班好嗎? 的評價
台南教練課 在 Facebook 的最佳解答
疫情期間你們變胖還是變瘦?
我又要來分享我的健身心得了~~~
倍速運動 台南私人教練健身房
台南教練課 在 台南妲可 Facebook 的最佳貼文
在今年一月的時候給自己立了一些目標🤏🏻!說好25歲這年希望月收入能增加至少1W,然後也要學習新技能以及開始運動!我~通通都做到了🥳
-
可能對某些人來說是日常生活,輕而易舉😭!但是對我來說只有跟自己做比較,才是更有意義的!雖然那時候覺得每個品項對我來說都很難!跳離舒適圈需要動力💪🏻尤其是運動🤣還有朋友說他會回過來檢視我!
-
這次很開心跟動動好合作!讓我有毅力的持續運動下去!目前才滿一個月身體就已經有明顯的變化~改善最多的應該是日常飲食😂
-
除了吃原型食物外,現在妲可都會特別注意蛋白質的攝取!每天雖然都吃的很健康✅,但是也是不失美味!而且吃的超!級!飽!唯有這樣才能穩定的持續下去!現在的妲可麥當勞、肯德基都不碰了!想當初我是個吃到飽女王🤣
-
目前上滿了8堂的教練課!真的很喜歡1對1的感覺~有教練時時刻刻呵護著😆真的才不會受傷,妲可第一次做硬舉也是學了很久,初期還用錯肌肉出力,導致腰酸不舒服!透過表達與教練溝通,第二組做起來就完全有不一樣的感受🙌🏻
-
館內的環境第一次進入就有驚艷到!真的是五星級的訓練環境😆裝潢好漂釀🥰女生一定會特別喜歡的那種哈哈哈…這麼膚淺🤣但是不會給人不好親近感覺,每週都很期待上課!器材設備的選擇都很科技化,每台都想試試🤪空間我覺得距離抓的剛剛好,不會有壓迫感~可以安心的訓練👍🏻
-
妲可身材上差最多的地方應該是改善駝背與圓肩😍!照片明顯手臂肉也瘦了,肚子的三層肉也有感!掉了4.3公斤終於有回到合理的體重範圍!原本的身材真的是太可怕啦🥲不過體脂肪的部分還需再努力💪🏻目前降了2%
-
真的沒有不可能,只有要不要而已!妲可除了天生免疫系統不好,還有多囊性卵巢症候群😭,天生比別人容易胖,只能努力改善!運動後經期也順了😆所以目前身體朝著健康前進🥰
-
▫️教練👉🏻 美力女子
▫️體重62.1kg👉🏻57.8kg (瘦了4.3kg)
▫️體脂38.2%👉🏻36.2%(少了2%)
-
📌 MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
▫️#動動好適能訓練中心
▫️台南市安平區文平路1號
-
#台南 #台南健身房 #台南教練課 #台南一對一教練課 #健身房 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #健身成果 #台南最美健身房 #動動好適能訓練中心
台南教練課 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的精選貼文
臺灣蝶王王冠閎目前正為首次奧運積極備戰,對自我要求相當高的他,也在訓練菜單完成後主動向教練要求再加強幾趟。為了迎戰東京奧運,教練黃智勇也針對東奧賽程調整平時訓練課表,下個月在台南舉行的全大運,王冠閎將以賽代訓,檢視近期成果。
新節目訂閱》棒球看很大
https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ
===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事===
・贊助Vamos:https://ftt.tw/UGiVF
・購買Vamos商品:http://bit.ly/2viWs50
==更多關於Vamos Sports翊起運動==
【訂閱Vamos Sports頻道】http://goo.gl/zmhAI9
【Vamos Sports粉絲專頁】http://goo.gl/C7olYu
【追蹤我們IG】https://goo.gl/vFu9qu
==貼心小叮嚀==
・看完請幫Vamos分享影片還有按讚喔!
・記得訂閱然後開啟小鈴鐺認識更多台灣的體育運動休閒~
・歡迎幫我們上CC字幕:https://reurl.cc/8xg6X
#CPBL#訂閱Vamos開啟小鈴鐺 #VamosSports #翊起運動 #徐裴翊
《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入vamos sports翊起運動以外之平台》
台南教練課 在 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng Youtube 的最佳貼文
敏捷,包含了「動作的速度」和「方向的變化」兩個元素,同時也能訓練到動作速度和肢體協調。
除了教練安排的課表外,博宇也常常會重量訓練後、速度訓練前、身體遲鈍時,透過敏捷動作的練習,提升自己身體感受,讓自己能夠有更好的發揮。
【田徑】 100公尺想更快? 短跑國手3招分享 https://m.youtube.com/watch?v=68bU9HUJtnM
【田徑】田徑國手告訴你,馬克操要注意的事情 https://youtu.be/9xTkuFilDiE
【田徑】短跑國手動態伸展時會注意的3個重點
https://www.youtube.com/watch?v=G_Kvk02yk4Y
【田徑】短跑國手起跑架,如何使用?
https://www.youtube.com/watch?v=NBIw5C8zFzo&t=62s
【田徑】短跑國手跑前穩定軀幹的5項核心動作
https://www.youtube.com/watch?v=J9lhbvSOauw&t=42s
#田徑 #短跑 #速度 #陸上競技 #跑步 #亞瑟士 #運動員 #國家訓練中心 #trackandfield #athletic #speed #sprint #asics #勇宇挑戰 #100m #台南市 #敏捷 #繩梯 #體能 #路跑 #馬拉松 #agility #臺灣師大 #體育系 #訓練
台南教練課 在 JOE是棒球 Youtube 的最佳貼文
第一個中文的線上打擊訓練課程 “JOE是棒球:提升打擊能力的秘訣” ⚾️
🌐👉🏼 https://www.joe-athlete.com
____
目前我們已經開啟限量發售唷🧢🎉
⚾️Joe是棒球品牌帽 ,品質是精選外銷紐澳美等職棒帽的版型設計(不會塌陷),顏色鮮明,材質我們選的是耐用的斜紋棉布👍🏼
限量發行期間免運費👌🏼
我們有兩種版型:平版 & 彎版
您可以方便於此連結進行購買唷⬇️
Joe是棒球品牌帽 : 平版
可選顏色: 🔴🔵⚫️
🏷690NTD
https://core.newebpay.com/EPG/joe_athlete_offline/GubN5B
Joe是棒球品牌帽 : 彎版
可選顏色: 🔴🔵⚫️
🏷790NTD
https://core.newebpay.com/EPG/joe_athlete_offline/dAvDM6
聯絡資訊:
IG: https://www.instagram.com/joe__baseba...
FB: https://www.facebook.com/chihwei.hsu....
Email: joehsu1224@gmail.com
謝謝各位!
台南教練課 在 台南健身房、一對一教練課推薦- 健身板 的推薦與評價
我是完全沒接觸過健身的,想要在暑假待在台南的兩個月建立健身基礎,(常見器材的使用、學習自由重量訓練),讓開學後可以自己排菜單訓練, ... ... <看更多>
台南教練課 在 優質健身會館-台南健身房私人教練課程,徒手運動按摩筋膜 ... 的推薦與評價
優質健身會館-台南健身房私人教練課程,徒手運動按摩筋膜放鬆,減肥增重體態雕塑,女性健身產後雕塑,身體管理的專家,單次健身最便宜的健身房, 台南市。 ... <看更多>
台南教練課 在 [問題] 台南教練課推薦跟行情- 看板Tainan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價