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訓練日常🔥
今天是週一 新的一週的開始
新的一週迎接我的訓練是
400M(2:10)+800M(1:45) x3 x3 R5:00
今天訓練時臺體操場的溫度是35度左右
真的非常非常的熱 也沒有風
我走課題時的感覺很不舒服
排除掉疲勞感 今天甚至沒有速度感
在訓練時許老師不斷提醒 我的髖可以再放出去一點
很感謝老師在訓練中不斷的提醒
老師的提醒會讓我的動作技術更流暢更省力 走的更快 謝謝老師❤️
守宮加油🥇臺灣加油💪
天佑臺灣🇹🇼
全大運倒數46天🥇
全運會倒數61天🥇
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訓練日常🔥
今天是這週第一次走課題
因為身體的疲勞讓我全身都不舒服
週一到今天為止我每一天都冰水療
就為了讓週日的20公里產生的疲勞消除
1200x8 R3:00 P1:45🥇
今天的訓練依然是頂著疲勞在訓練
雖然走不太到課題的要求
但是每一步的訓練我還是盡力的走好走快
很感謝許老師今天不斷的提醒我動作技術
我也清楚在疲勞狀態的我
動作技術上的控制沒有這麼流利
我也在間休時間與老師溝通且即時修正
謝謝自己的堅持謝謝自己的努力 加油🥇
守宮加油🥇臺灣加油💪
天佑臺灣🇹🇼
全大運倒數50天🥇
全運會倒數65天🥇
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訓練日常🔥
這週臺中都在下雨🌧️
特別是週五週六都下一整天
原本昨天早上要訓練長距離20公里
But早上4點起床時外面在下雷雨 所以延後一天訓練
今天早上4點室外雨有比較小了
我就趕緊出門訓練
另人壓力巨大的長距離訓練
雖然說長距離訓練壓力很大
每週五晚上都會讓人焦慮
但長距離的訓練又是競走必須且非常重要的訓練
今天的20公里完成的不錯
動作技術有穩住有進步👍
老天爺也對我很好在最後的2公里才開始暴雨
20公里總時間1:37:39
分段配速
5公里25:22
10公里49:28 (24:06)
15公里1:14:00 (24:32)
20公里1:37:39 (23:39)
一天進步一點 持續的進步
不要受傷不要生病一切順利🥇
守宮加油🥇臺灣加油💪
天佑臺灣🇹🇼
全大運倒數54天🥇
全運會倒數69天🥇
今天是父親節㊗️各為爸爸們 父親節快樂🎉
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「慢爬」王者Toni Bou 試駕 HONDA AFRICA TWIN
「慢爬」王者Toni Bou 自2007年起雄霸世界 TrialGP 室外及 X-TRIAL 室內「慢爬」比賽，並已累積28個世界冠軍，成為史上奪得最多「慢爬」世界冠軍的車手。
今次佢唔用專業慢爬車，用相對慢爬車巨大多的HONDA AFRICA TWIN試車，睇佢駕駛真係一種享受，自由奔放，揮灑自如，用AFRICA TWIN一樣可以做到許多專業慢爬車的動作，技術超精湛。
相關內容：
Honda CRF1100L Africa Twin DCT雙離合器版抵港
http://moto-one.com.hk/Products.php?id=8322
技術出錯，補返第二part!
今日會探討kiss既問題
又會講下女性鍾意你時的微動作
人类实验!见面直接接吻5次就会交往吗？
https://www.youtube.com/watch?v=r2ih0fkNn2g
影補溝女計劃:
多謝網友一直支持
也收到很多網友既email
始終溝(真命天女)是一門大學問
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Ring Muscle Up 吊環暴力上
應該可以說是CrossFit動作裡數一數二難的動作，
這個動作技術層面(核心控制、協調性)的需求遠遠大過於力量，
一個渾身充滿肌肉、充滿力量的人，說不定也做不起來，
原因就是體操的動作需要一定的基礎，
包含你的協調、柔軟度、肌力、以及身體控制能力，也就是核心，
豬豬也是從剛開始不會借力，不停失敗，一直用錯力，
每天就是不停的意象訓練，找出當天做不好的問題
*我沒有每天都練Ring Muscle Up，一個禮拜可能只有一天碰到它，
因為我只是把基本功練好，腦袋思緒整理好，
前臂放鬆，擺盪擺好，髖推做好，進吊環轉快，
而不是使命的用力，在吊環上掙扎，讓自己卡在吊環上，
想一下什麼輔助動作可以幫助你進步'，
想一下你的問題到底是出在哪裡(轉不夠快或是手太緊繃等等)，
想一下你是不是連最基本的Kip Swing都做不好，
動一下腦，你會發現你的動作會更好。
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19Reps Unbroken Ring Muscle Ups
這幾天會拍關於Toes To Bar的肌力訓練跟活動度加強方式
要隨時關注我哦~~~
