［晨讀系列：我們一起學習更好💪💯］
開工第一天，送上一篇不錯的文章
希望2017年的大家在閱讀完這篇文章後
🌈都能學習更好的技巧來遠離壞情緒
讓今年的美好可以佔據全部生活💚
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✨內文小重點✨（文章出自健康雜誌）
➡️反芻受傷記憶，和憂鬱愈來愈靠近
當大腦不斷被與現實利益沒有太大關係的念頭徘徊佔滿時，原本該有的記憶、思考、集中注意力等功能，免不了就會損害。非常重要的「解決問題的能力」，在反芻者的大腦會愈來愈低落。反覆的負面思考會降低行動力，甚至整個思緒浸泡在悲戚、懊悔的檢視中，個案可能抱著枕頭躺在床上哀鳴，然後距離理想的現實生活愈來愈遠。
➡️轉移注意力，中止反芻惡性循環
人需要回憶，才能讓日子好好過下去。但回憶代表真實嗎？長久時間之後，回憶或許只是揀選與遺忘的過程，而且充滿謬誤。負面回憶與負面情緒會互相加乘，讓你更難忘懷。但或許你的回憶根本從頭錯到尾。找人聊聊，或許就可以戳破盲點。勇敢挑戰自己的回憶，或許你會更快樂。
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別反芻憂傷記憶 在 反芻性思考有毒！6方法斷絕重複亂想 - Hello醫師 的相關結果
這稱為反芻性思考（Rumination，或稱反芻思維），指過度沉溺於某些負面情緒，反覆想著過去的事。 若長期反芻思考容易讓人感到悲傷、焦慮和憤怒，並消極且悲觀地 ... ... <看更多>