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入眠在 Facebook 的精選貼文

2021-09-30 22:00:38 有 99 人按讚

昨天跟大家預告想讓我早點回家上床的秘密竟然一堆人歪樓!!正解是寢飾啦!!

你知道嗎?人一天需要的睡眠大約在6~8小時，這意味著人生中的三分之一都是在床上度過。以人活到80歲來看，大概有20幾年的時間在睡覺!這樣算起來是否覺得很可怕哈哈

我一直以來都很注重睡眠品質。失眠過的人都知道，有沒有睡飽對精神狀態還有專注力有非常大的影響。沒睡飽的那天總會有種暈沉沉的感覺，對工作或是學習都不是很好…....

而想要擁有好的睡眠品質，硬體環境當然很重要!有適合自己的床、枕頭、寢飾都是幫助入眠的好幫手。中秋過了，漸漸需要換季，也該幫臥室換換新氣象了!所以我特別幫大家找了超有質感的寢具，嚴選的百年台灣品牌[合隆羽藏]!

不知道大家有沒有聽過呢?合隆羽藏起源於清光緒34年(西元1908年)在台北大稻埕起家，家族五代人都致力於專研羽絨本業，品牌為了找到好的原物料，足跡遍佈世界各地，傳承百年的工藝做工當然也是非常精緻!

考量到現在天氣關係，我們這波合作幫大家挑的是寢飾部分。大家的臥室中最顯眼的地方通常都是床吧?有好看的床包，整個臥室的氣氛都會因此改變喔!
不知道大家平常喜歡什麼材質的寢飾呢?我也是尋尋覓覓好久才挑選到適合自己的，以往我睡過埃及棉、純棉、精梳棉、天絲。買過埃及棉的應該都知道它超貴!!純棉的如果作工不良又容易起毛球~

現在市面上較多都是精梳棉及天絲，精梳棉是透過特殊技術，挑取掉棉中較短的纖維，避免掉長長短短的纖維互相打架，所以精梳棉摸起來比起純棉更順滑柔軟~而天絲的產品也是如雨後春筍般遍布寢飾市場，因為天絲的面料比起棉跟羊毛來說更加的平整，大大的減少皮膚與布料的摩擦，躺起來更舒適!

合隆羽藏的天絲原物料是與奧地利品牌100%天絲萊賽爾纖維合作，原料天然，獨特的纖維結構更透氣更親膚~我們家已經睡了好一陣子合隆羽藏的天絲床包組，我個人非常喜歡天絲輕柔的質感，連貝貝也很識貨的說喜歡新被被滑滑的感覺~~

習慣睡純棉的人我比較推薦可以先是看看精梳棉，我個人覺得棉大概因為比較有份量感，所以睡起來整個包覆性更好一點，跟天絲相比手感較為厚實，也更有溫暖的感覺喔!

這次跟合隆羽藏的合作一樣是限時企劃!!大家要把握機會喔!

https://shop.hoplion.com.tw/blogger/detail/lawyerwife

ps.大家有想要的寢飾寢具也歡迎許願喔!說不定未來還會有驚喜團購~~

Tags: 入眠

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入眠在 Facebook 的精選貼文

2021-09-30 22:00:36 有 283 人按讚

#留言處有彩蛋
你知道「睡眠💤」對我們來說有多～～～～重要嗎❗️非！常！重！要！
睡得好可以讓我們隔天上課或工作「注意力」能更加集中～

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我以前算是一個非常好入眠的人，但因為現在隨著工作及隱藏在生活中的壓力變大，一躺到床上（我的頭腦🧠就會轉啊轉的想著今天有哪裡需要改進或是被人家讚美或批評，或是突然來一個靈感就起身紀錄）有時明明就有睡，但不知道為什麼隔天起來還是累累的（因為不夠放鬆）

現在更重視自己的健康，即便現在疫情到健身房也不太放心，會搭配居家簡單運動（讓自己留點汗）（爬樓梯訓練一下有氧及腳耐力🦶）也會搭配飲食及極光夜酵素✨

KUTSU極光夜酵素，陪伴我睡眠也好一陣子了❤️它適時的輔助了我，幫大家整理了幾個重點來聽聽感受一下💁‍♀️

👉日本專利的久司巴西80種蔬果酵素，促進新陳代謝，也有色胺酸/米糠萃取等多種精華，其中的北海道蘆筍萃取物、酸棗仁萃取物、麩胺酸發酵物(GABA)✨都是幫助好眠的秘密㊙️並促進新陳代謝，才能睡得更好

👉通過SGS檢驗(不含西藥)及兩千萬產品責任險-食用起來好放心、好安心

有時候我們可能需要外景或是需要到外地出差，會認床的我有時都會帶著「KUTSU 極光夜酵素」，幫助我入睡💁‍♀️

發現身旁現在越來越多年輕人睡眠狀況都不好😆（以為年輕人沒煩惱）怎麼樣能一邊「睡」，讓自己能「真正」放鬆，這也是一門學問👩🏻‍🏫

有空抓一下時間運動🏊‍♀️平時吃東西也可以攝取原食物（補給滿滿的營養）再來搭配「KUTSU極光夜酵素」整個更能事半功倍❤️也能促進新陳代謝✨㊙️

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Tags: 入眠留言處有彩蛋 KUTSU購物官網 KUTSU 極光夜酵素夜酵素 GABA 色胺酸米糠萃取

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入眠在吳映澄營養師食驗室 Facebook 的最佳貼文

By 吳映澄營養師食驗室

2021-09-30 18:28:13 有 79 人按讚

長久以來，你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎？可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友，除了把心情哼成歌，你或許還可以試試👇

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💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡？

色胺酸爲腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，可使人心情放鬆，幫助入睡。
👩🏻‍⚕️ 有研究指出，1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。

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🥛 天然色胺酸含量豐富的食物

色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸，需要透過飲食的方式來獲取，通常存在於植物和動物的蛋白質中。
圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物，如：
✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。

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🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高

常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』，但其實是錯誤的迷思！
台灣食品營養成分資料庫中，查無香蕉中色胺酸含量的數據；另外參考了美國FDA網站資料，發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g！(註2）
另有文獻也指出，香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源，但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。

所以不要再說👇
❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了！』

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📝參考資料
註1：L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
註2：USDA美國農業部
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

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#tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡

Tags: 入眠必需胺基酸 tryptophan sleep sleepdisorders 色胺酸助眠食物幫助入睡

吳映澄營養師食驗室

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『健康飲食•食在安心』並非是一個口號 ; 一個從事食安管理工作多年的營養師，打破食安謠言與迷思，並提供最新的食品營養相關資訊。

入眠在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文

By Japanese YOGA

2021-09-30 19:00:02 有 3,562 人看過有 168 人喜歡

このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではないかと思います。このまま心地の良い眠りへとつなげていただけると嬉しいです。

0:00 肘付きの猫と牛ポーズ
0:49 牛とイルカのポーズ
1:24 膝付き　戦士２ポーズ　
2:26 膝付き　片卍ポーズ
2:46 膝付き　サイドアングルポーズ
3:34 門のポーズ
7:52 針の糸通しのポーズ
10:31 チャイルドポーズ
11:39 脳幹刺激
12:09 エンディングトーク

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
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■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ
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■ヨガの仕事をしたい方
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃全身ストレッチ

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Japanese YOGA

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This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.

入眠在神楽ひなこ Youtube 的最讚貼文

By 神楽ひなこ

2021-09-29 19:00:22 有 34,631 人看過有 1,478 人喜歡

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こんにちはᐡっ·̫ ‹｡ᐡ神楽ひなこです！👶🏻🍼
毎週【月水金土】の 20時に投稿しています。
チャンネル登録してほしいなぁ〜。💭

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♡おすすめ動画
・【睡眠・作業用】ASMR 耳かき総集編【Ear cleaning】
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・【ASMR】ずっとやってみたかったタコの踊り食い【グロ注意】
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・【歌ってみた】夜に駆ける / YOASOBI (covered by 神楽ひなこ)
　https://www.youtube.com/watch?v=4wdQtmtRa1g
・ボッカデラベリタ / 神楽ひなこ Cover 【歌ってみた】
　https://www.youtube.com/watch?v=YJhBPO4Hx4A
・【量産型女子が】ダーリンダンス - 神楽ひなこcover 【歌ってみた】
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・Twitter
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神楽ひなこ

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こんにちは！神楽ひなこです?? チャンネル登録してほしいなぁ〜。? ✉️ご依頼等✉️ [email protected]

入眠在 Aoi ch. Youtube 的最讚貼文

By Aoi ch.

2021-09-28 21:32:05 有 19,542 人看過有 1,778 人喜歡

きつね~たぬき~天ぷらっお肉っ‼

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這期的Ask A Day，決定親身測試IU 快速入眠法，到底這個方法是否真的如此神奇，能輕易解決讓許多人痛苦不已的失眠問題呢？…

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#46. 【創意】睡不好？試試日本人的三分鐘快速入眠法 - 運動筆記HK

試試日本人的三分鐘快速入眠法. Freebird 2015/07/06 09:00 8,592. Sleeping. 健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好，肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺 ...

#47. 結合腦科學、營養學與運動醫學，放鬆減壓的100個好睡祕笈

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#48. 失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠 - 元氣網- 聯合報

失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠 ... 夜深了，卻怎麼樣都睡不著嗎?別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。大是文化出版的新書《 ...

#49. 世界睡眠日睡眠學會教你10 招好入眠（下）

... 、通風，及舒適的寢具營造睡眠的空間，都是入眠的助攻工具，「上床後你是另外一個角色，不用想工作、不用想煩人的事，你跟你的床擁抱在一起，纏綿在一起！」

#50. 腦科學博士的高效入眠法 - e等公務園+學習平臺

睡好！才能提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染。睡眠障礙，將讓你更接近心臟病和中風，失智症或死亡的風險也會增加！是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡？

#51. 不用數羊、不吃退黑激素，「4-7-8呼吸法」幫助你快速入眠

不用數羊、不吃退黑激素，「4-7-8呼吸法」幫助你快速入眠. 不管你是偶爾睡不好還是長期都有失眠問題，不用數羊，利用來自古老的瑜珈「4-7-8呼吸法 ...

#52. 深夜入眠寶典丨治愈失眠患者的解壓輕音樂- 轻音乐盒

Listen to 深夜入眠寶典丨治愈失眠患者的解壓輕音樂by 轻音乐盒on Apple Music. Stream songs including "落葉繽紛(鋼琴)", "綠色記憶(鋼琴)" and ...

#53. 壓力大難入眠營養師曝1茶飲有效助眠、緩解焦慮

壓力大難入眠營養師曝1茶飲有效助眠、緩解焦慮 ... 現在人生活壓力大，甚至影響睡眠品質，惡性循環導致身體被搞壞。營養師馬鳳吟表示，台灣平均每5人就有1人 ...

#54. 你躺多久能入睡？專家：這會透露健康情況| 睡眠| 入眠期| 時間

上床很慢才睡著. 凱西說，難以入眠可能是失眠症、慢性疼痛、心理問題的症狀。在大多數情況下，人們會因為 ...

#55. 幫助入眠過慮一天累積的生活煩惱、輕音樂睡覺- 睡眠音樂 ...

2021/03/29 - 一秒入睡!! 神奇的入眠音波解除失眠、幫助入眠過慮一天累積的生活煩惱、輕音樂睡覺- 睡眠音樂(快速入睡)https://youtu.be/gZfUw8wVPcw*Fanpage ...

#56. 健康網》睡不著真苦惱！中醫：耳穴助入眠

中醫：耳穴助入眠. 2023/06/01 21:35. 中醫師指出，耳穴療法可以幫助入睡；圖為情境照。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕翻來覆去就是睡不著！

#57. 短篇睡前故事大集合！幫助兒童快速入眠，還能提高孩子理解 ...

家長必備！你要的睡前故事都在這！有效幫助兒童入眠、增進想像、理解能力！一、山洞的小熊，二、犀牛不生氣了，三、天空要塌下來了，四、小馬過河， ...

#58. 你睡得好嗎？安神入眠、健康睡飽飽的好用鐵律！(↓79折)

最近，你睡得好嗎？安神入眠、健康睡飽飽的好用鐵律！(↓79折). 睡個香甜好覺有門道，從洗澡時間、泡澡方式、寢具、臥室布置，到怎麼吃、如何喝，成功打造一個幫助好眠 ...

#59. 【優哉生活】聰明吃好入眠

... 入眠，所以， ... 儲能運動專家，江西宜春德美水療研究所所長何榮禧認為，人在微暗的環境裡較容易入眠，所以，入睡時應儘量排除不 ...

#60. 想安穩入眠先改掉3個破壞睡眠的小惡習！這時間吃巧克力也 ...

傍晚不要再小睡！累積睡眠慾望與腺苷讓人快速入眠.

#61. 入眠的意思- 漢語詞典

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失眠很痛苦！？薰衣草精油助您入眠！ · 失眠對生理及心理的影響! · 人的一生中有三分之一以上都在睡覺！ · 薰衣草精油的味道 · 薰衣草精油如何幫助睡眠！

#63. 七大幫助睡眠小撇步～讓你安穩入眠！！幫助睡眠品質UP

晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡並會增加醒來的次數。幫助睡眠方法5.保持適度運動. 運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心 ...

#64. 經常後悔晚睡？五招方式幫助入眠！

是不是每天起床後總是後悔昨天怎麼不早點睡？別再放縱自己越來越晚睡了！快點戒掉晚睡症狀，Heho整理了五大入眠方法來拯救你的失眠夜，一起擺脫晚睡 ...

#65. 夏日難入眠這三種藥材當入眠枕好好睡| 新聞稿| 訊息專區

標題. 夏日難入眠這三種藥材當入眠枕好好睡 · 張貼日期. 2021-01-19. 張貼單位 · 張貼單位. 本院 · 分享. Line分享 · google · 內容. 天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好 ...

#66. 【真實見證】重新擁有好好入眠入睡的能力

我是從新加坡來的我在新加坡是做工程師五個月前的時候自己有一天突然間發現我失去了睡覺的能力不是失眠是不會入眠然後那段期間真的很辛苦我好像每天都 ...

#67. 網路瘋傳「美軍睡眠法」真有效？YouTuber推薦科學入眠法

有許多人有想睡覺時無法入睡的困擾，「失眠」幾乎成為現代文明病，近期有一項被討論的「美軍睡眠法」號稱美國空軍愛用，保證2分鐘內入眠！

#68. 睡得好超重要！ 2技巧助放鬆入眠| 健康醫療網

永康身心診所楊大緯院長強調，治療淺眠與失眠重點在於良好的睡眠衛生以及病患必須學會放鬆。改善睡眠衛生習慣2技巧助放鬆入眠. 不好的睡眠衛生習慣包括睡 ...

#69. 韓國社會現象解析：為什麼那麼多人難以入眠

韓國是世界各地國人睡眠嚴重匱乏的國家之一，同時，韓國也是發達國家中自殺率最高的國家。為什麼那麼多韓國人無法入眠？

#70. 呼吸入眠- 睡眠, 專注, 放鬆, 冥想

呼吸入眠下載潮汐App. 呼吸入眠. 助眠. 20 分鐘. 透過悠長的呼吸，有意識地引導肌肉放鬆，釋放身體中的疲勞。遠離白日的喧囂，進入深度休憩。在開始前，你可以在床上躺下 ...

#71. 無法入眠的夜晚-Long Night- - 维基百科

《無法入眠的夜晚-Long Night-》（日语：眠れない夜-Long Night-）是韓國人氣男子組合SS501老么金亨俊，於2011年7月27日由avex trax所發行的首張個人日文單曲。

#72. 睡不著？英國的漁業氣象如何助我入眠

英國的漁業氣象如何助我入眠. 作者: 王文華. 2023-07-20. 創新點：徹底離開，才能安靜。朋友分享失眠的秘方。有人喝薰衣草茶，有人練習呼吸… 我聽英國的漁業氣象。

#73. 睡得好超重要！ 2技巧助放鬆入眠- 田柏升

醫師強調，酒精雖然能縮短入眠時間，但會造成淺眠多夢，影響睡眠品質。要能好好入睡，讓身體放鬆外，應該避免睡前大量飲食，除了少喝茶、咖啡等含咖啡因 ...

#74. 要養生，從「睡眠」談起！中醫8招助你入眠安寢

以下提供許多有助入眠安寢的方法，不管有沒有失眠困擾都建議照著做，才能健康長壽。一、除念頭. 別讓念頭太多，在一個念頭剛冒出來時就將它除去。

#75. 遲遲未能入眠？睡眠專家提供5 招放鬆助眠法：喝冰水

哈佛醫學院教授Herbert Benson 便對此分享迅速入眠的妙招，而做足以下5 招，更效減壓放鬆，讓身體提前達到休息狀態，繼而一覺到天明。女生較男生需睡更長 ...

#76. 【WellSleep好眠專欄】腦科學博士的高效入眠法

今天好眠事務所WellSleep要跟大家分享這本好書，《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒.

#77. [健康保健]如何解決睡眠問題？為什麼難入眠?睡不著 ... - 威傳媒

[健康保健]如何解決睡眠問題？為什麼難入眠?睡不著?睡不好?睡睡醒醒?睡美人告訴你睡眠品質四要件! - WinNews-威傳媒.

#78. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧

試試這6個讓你安心入眠的小技巧. 當思緒圍繞著工作走，你的睡眠品質肯定就 ... 入眠. andresr. 「今天下午和老闆的談話中，我是否能夠更有自信地做出反應 ...

#79. 睡前按摩讓自己舒服入眠

... 入眠。身體靜止，但大腦思緒還靜不下來，怎麼辦？睡前按摩穴位可以幫助入眠：. 安眠穴：耳朵後方(翳風穴)，與頸部髮際線凹窩(風池穴)連線之間有翳明 ...

#80. 【Aden & Anais】迪士尼公主好入眠easy包巾組

好入眠easy包巾3入組100純棉製造柔軟舒適又親膚底部拉鍊貼心設計.

#81. 聽放鬆音樂可能幫助睡眠! 睡不好時可以試試

睡前聆聽音樂有助縮短入睡，延長睡眠時間，改善睡眠品質，促使身體獲得更大休息及恢復，更是一種非藥物、低風險和低成本的工具。

#82. 好枕頭如何挑選？合適的枕頭高度讓你秒入眠！

依個人睡覺習慣. 當我們說習慣採仰躺或側睡姿勢，其實指的是入眠時習慣的睡姿，並非整晚睡覺都 ...

#83. 輾轉難眠真苦！這5招讓你不用數羊更好入眠

*睡覺的房間最好安靜一些，避免過吵的聲音，或無法預期的聲音，這些聲音會加深焦慮感，難以入眠，所以適度的隔音設備是必要的。 *記得睡前把電話、或 ...

#84. 夜晚難以入眠嗎?補充這幾項營養素，一覺到天亮超容易！

健康長行｜長行生物科技專業營養師Wendy 撰文。今年又是難以入眠的一晚嗎?專業營養師表示，睡不好通常是由以下4種生活習慣造成的！想要調整睡眠品質， ...

#85. 睡覺時不一定要房間「全黑」才容易入睡！色彩心理學建議

這邊提到的顏色不僅是對身體產生影響、也包含了一部分會對心靈以及身體兩方面都產生影響的顏色。讓人想入眠的顏色：嬰兒藍. 顏色能助眠. 首先從與睡眠 ...

#86. 難以入眠？國人月吞1億顆安眠藥

精神科醫師劉貞柏表示，睡眠品質會妨害身心健康，雖不是立即性破壞，卻像是個沉默殺手，讓人夜夜輾轉難眠，接著逐漸精神萎靡，惡性循環之下對大腦的傷害 ...

#87. 入眠胶囊功能介绍

开启入眠胶囊，手机将会在定好的时间内锁定，您只能使用自定的白名单应用程序，除此之外，手机处于不可用的状态。设置方法. realme UI 2.0及以上版本： ...

#88. 入眠好幫手！正確補充保健食品有效提升睡眠品質

根據統計台灣有高達400萬人總是睡不好，面對現代人常有睡眠品質不佳的困擾，英霈斯生物科技總經理郭孟鑫表示，Prelactium活性成分取自法國天然乳源，可以 ...

#89. 「Sleep」要幫助你入眠更容易！無廣告、提供17種舒服聲音

現代人很多都有失眠、很難入睡的問題，原因有可能是工作、課業、生活壓力、又或是太興奮等等，雖然市面上有不少助眠產品，但效果都有限，甚至對某些人 ...

#90. 安板——正念入眠

如果在睡夢中，乃至死亡降臨之際，自己還能做得了主，那才堪稱為真正的修行人！當月光灑落在聖潔的靜蓮上，可曾想過，懷抱著純淨的心意入眠？

#91. 【泰昱健康新知】無法入眠的夜晚該如何脫離失眠?

【泰昱健康新知】無法入眠的夜晚該如何脫離失眠? · 當我們進入睡眠中，身體會逐漸恢復白天所消耗的能量，將已被破壞的身體平衡組織與大腦逐漸復原，在睡眠 ...

#92. 快速入眠穴道

快速入眠穴道. 失眠睡不著？教你一個“失眠穴”，讓你快速入眠！深度入眠. , · 睡前多按這幾個穴道可以幫助睡眠ShotPrimeGetty Images 作用部位：頭頸部 ...

#93. 【閒聊】不容易入眠，會翻身，常常被吃掉很多前段時間的人

應該有很多人跟我一樣，不在床上滾個十分半小時睡不著的XD 有時明明也覺得自己睡著了，系統卻說你沒睡，硬是從一兩個小時後才開始計算，導致睡眠時間 ...

#94. 光線太亮！褪黑激素減少難入眠

光線太亮！褪黑激素減少難入眠 ... （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著時代進步，精神壓力與日俱增，失眠可說是現代人最常見的困擾之一，您曾經有整夜 ...

#95. 睡前喝酒幫助入眠？容易入睡不代表睡得好！打造「黃金90 ...

每個人每天都需要睡覺，讓大腦與身體進行修復，隔天能再充滿活力繼續奮鬥。但天天睡覺的我們，真的了解睡眠嗎？睡眠分為5個階段，每個階段有不同的功效與生理反應， ...

#96. 失眠如何入睡？7種助眠穴位，帶你睡得香又甜

每當夜晚，有睡意但是睡不著，焦慮到失眠怎麼辦？到底失眠如何入睡？這時就要借助一些外力，例如幫助睡眠穴道、快速入睡好方法、入睡放鬆方式等， ...

#97. 白天多次入眠檢查- 服務檢查項目- 睡眠檢查中心

目前白天多次入眠檢查(Multiple Sleep Latency Test) 檢查時間為星期六整日。檢測當天，依照檢查單上的時間至地下二樓睡眠(美容)中心報到，須帶健保卡、收據、檢查單 ...

#98. 猜猜是誰，讓TVBS主播廖芳潔安心入眠呢? - Order家具

廖芳潔主播由於近年來固定晚班的關係，往往回到家入睡已經是午夜一兩點的事，甚至偶爾失眠還會吃鎮靜劑幫助入眠，但長期吃藥畢竟不太好.......於是趁著搬家而展開了 ...

#99. 夏夜特別讓人難以入眠，快來收藏5個「睡眠捷徑」!讓夜晚睡得 ...

今天來分享「5個入眠捷徑」，改善夏夜輾轉難眠的睡眠品質。 1. 沖涼水澡幫助身體降溫. 天氣好熱超想來 ...

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