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常常有人說白天要有好精神，就是要選對一顆好枕頭，好的枕頭能帶你快速入眠😌😌😌
最近有朋友跟我推薦「珍珠小姐」的珍珠白金枕，沒想到一用就回不去了😆😆😆
有沒有經常睡醒後，肩膀痠痛或是落枕，那都是沒有選對適合的枕頭🤓🤓🤓
珍珠白金枕的設計是側高中低式的設計，許多脊椎矯正師傅都非常推薦這種枕頭形狀😍😍😍
因為側睡時兩邊加高，可以承托住肩頸，讓肩頸得到支撐和放鬆❤️❤️❤️
仰睡時不高不低8、9公分設計，可使眼口鼻呈現水平直線😘😘😘
材質上也不馬虎，採用最新綿體「親水綿」，無毒的原料安全無虞，擁有超強透氣性，綿體內像是有奈米級的毛細孔，就算睡到悶熱時，翻身就可迅速排熱氣，一整晚也不怕被悶醒👏🏻👏🏻👏🏻
王美來幫你們凹福利🤗🤗🤗
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關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？
在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」
久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調，更容易讓肌肉不自覺地用力，使得肩頸周圍的肌肉更為緊繃。
因此想要讓肩膀重獲新生，我建議：
一、急性症狀請讓醫療幫忙（疾病管理）
二、建立正確姿勢認知，學習動作控制。也就是上述提到的「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」（健康促進）
三、打造有勝任能力的身體，讓肌肉恢復彈性。除了影片中的伸展教學，可以搭配「強背運動」訓練是更好的。
雖然整體看起來並不難，但落實在生活中，則需要我們更多的實作。
因此【肩夾擠】（上）、（下）的影片，建議肩膀常覺得怪怪的朋友可以多看多練習；有實體學習的需求，則是非常推薦您我在身體智慧開發的課程【強背團體班】！
相關的連結都放在留言第一則 ↓
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對了！
未來的新片都會在 #每個月第一個周四 #晚上8點30 進行首播
下一集內容【3個增強免疫的中國式筋膜運動～推肩、掄臂、操手｜通臂拳密傳功法】敬請期待！
中秋佳節要到了🌕🍂
正所謂月圓人團圓!!
但究竟該和誰團圓呢?
除了重要的家人外
芓期建議還要跟「枕上人」來場枕上幸福的團圓之夜～
而且最近 枕上人-智控平衡枕受到許多消費者親睞，還被非凡新聞報導喔！
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芓期已經睡了枕上人3個月
不但睡眠品質慢慢變好
平常因為工作壓力大的肩頸痠痛也舒緩很多
感覺到芓期的頭部、肩膀、頸椎都能受到良好的支撐
自然不會越睡越累！
芓期才決定在父親節買來送爸爸
解決芓期爸長年以來的落枕困擾
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枕上人究竟有什麼魅力可以解決芓期&芓期爸的睡眠問題？
秘密就是：
🏆專利負壓靜力平衡技術🏆
🔸分為仰睡、側睡區域
🔸填滿肩膀與枕頭的縫隙
🔸設計符合人體工學
🔸枕頭高度，100%客製化
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中秋節烤肉要吃飽，更要睡飽😪
快來體驗看看，睡覺時被溫柔包覆的感覺吧～
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本片建議搭配上集一起看↓
【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】
https://youtu.be/29zyiuDpQTA
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【影片時間軸】
00:00 前言 & 上集回顧
01:10 穩定肩胛的意識：一、沉肩
04:31 二、墜肘
06:46 三、含胸拔背
10:21 如何延伸側睡
11:49 友善肩頸的枕頭推薦
14:09 肩關節活動度訓練 說明
14:46 ＶＵＷ運動
16:36 肩部環繞運動
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【推薦】
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這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習，如：穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習（是的，睡姿可以練習）以及關節活動度訓練。
但一次講完，這部影片可能要長達半小時！
為了減低大家的學習負擔，我們先好好了解成因——肩膀怎麼了。下個月的影片就會推出對應的保健之道，敬請期待。
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【時間軸】
00:00 前言&肩膀痛三大原因
01:23 肩夾擠症候群是什麼？
03:53 成因1過度使用
04:46 成因2不良姿勢習慣：聳肩
07:17 圓肩（不良姿勢習慣）
07:59舉手投降睡姿、側趴睡（不良姿勢習慣）
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本集精彩內容馬上看：https://youtu.be/UopyHKiI3_w
馬上就要過年了，家家戶戶都在忙著大掃除。在經過一番拆拆洗洗、搬來搬去的動作之後，你是不是也感覺到這裡痠那裡痛，甚至肩膀痛到抬不起來？遇到這樣的狀況，很多人都會直接聯想到「五十肩」，問題是：只要肩膀痛就一定是五十肩嗎？那可不一定！到底該如何分辨自己罹患的是不是五十肩？它的主要症狀有哪些？又該如何進行修復，幫助肩膀恢復健康呢？播出日期：2018/02/11
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
一、仰躺睡姿是最理想的，因為頸背部可以有很好的支撐，使肌肉放鬆不緊繃。 二、肩頸疼痛的患者，建議擺位如下: ◎仰躺🅰️: 讓患者肩膀下墊 ... ... <看更多>
2 F 推sashababie: 脖子還沒有硬就是一手托著寶寶前胸或是單側腋下，另 11/03 ... 78 F →paypig: 肩大人肩膀要先放好浴巾抱起來馬上靠到肩膀 11/04 09:36. ... <看更多>
側睡肩膀痛 在 [問題]左側肩膀疼痛- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
左肩不知為何原因突然痛了起來
因為沒空想說多休息就好
大約1個月吧
結果到一定程度就不再變好了 想問一下到底是什麼病
症狀
左手平舉角度以下都還算正常
以上開始會不舒服 越上越痛(痛的感覺是扭到那樣的痛)
無法直舉到貼頭 舉不到放下也會痛
左手摸右肩後 摸右腋下 摸脖子後會痛
左側側睡時無法像右肩自然放鬆 僵硬卡卡的感覺 角度不對還有那種折到的感覺
穿脫衣服也會痛
而肩膀最痛的時候就是脫衣服時候
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