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在健身體態女這個產品中，有44篇Facebook貼文，粉絲數超過2,258的網紅女子健心室，也在其Facebook貼文中提到， Tips to be consistent. 👣 👣 👣 👣 踏出了第一步然後呢？ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 『你還有什麼讓自己更有持續力的方法嗎』？ ⬇️在底下留言和我分享吧！ #我覺得通常是發自真心想做的事會最有持續力😆 ------------------------ 📕 圖文參考來自 bal...
　同時也有603部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...

「健身體態女」的推薦目錄：


健身體態女 在 女子健心室 Facebook 的最佳解答

女子健心室 By 女子健心室

2021-06-19 11:00:24 有 9 人按讚
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Tips to be consistent. 👣 👣 👣 👣
踏出了第一步然後呢？

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
『你還有什麼讓自己更有持續力的方法嗎』？
⬇️在底下留言和我分享吧！

#我覺得通常是發自真心想做的事會最有持續力😆

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📕 圖文參考來自 balancethroughsimplicity.com
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健身體態女 在 女子健心室 Facebook 的最佳貼文

女子健心室 By 女子健心室

2021-05-19 18:00:26 有 11 人按讚
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『每個人活在當下的那一刻，必然是安然無恙的。昨日也許婚姻破裂，明天或許貓咪會死，情人的電話也許怎麼等也等不到；但在當下，就是現在，沒關係，我仍在呼吸。領悟到了這一點，我開始注意到。沒有一刻是不美的。』- 📕 #創作是心靈療癒的旅程

你有好好感受 #活在當下 嗎？ 😌

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健身體態女 在 女子健心室 Facebook 的最讚貼文

女子健心室 By 女子健心室

2021-05-15 11:00:57 有 11 人按讚
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❤️ 善良是流動的，你所給予別人的善良， 終有一日會惠及自己
❤️ 小小的舉動都能是種善意的表現🌻

『希望你的善良不是因為愚蠢，而你也要保護自己不因為善良而受傷。聰明是一種能力，善良是一種選擇。我們總要為了自己，慢慢成長，讓所有的善良都讓自己豐滿，而非血肉模糊。』-摘自📕《別讓你的善良為愚蠢買單》

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『今天的你做了什麼對他人與環境表達善意的事』？
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健身體態女 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-09-30 20:00:19 有 2,847 人看過 有 99 人喜歡
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#減重 #減肥 #宜蘭

每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得

XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
👉🏻https://bit.ly/39OMPfF

XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3AUD2At

#VLOG #減重觀念 #健身
-
飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
-
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh

📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2

📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
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Ashlee xiu

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健身體態女 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答

營養健身葛格Peeta By 營養健身葛格Peeta

2021-09-26 20:30:05 有 33,718 人看過 有 853 人喜歡
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這幾年益生菌成為了許多人每日必吃的營養補給品之一，
不過在我們只顧著吃益生菌的時候，你有想過該如何讓他真的對身體有幫助嗎?
這次跟大家分享益生菌的正確資訊，該如何搭配你的生活才會讓他幫你變得更健康
寫些。

00:00 大家好這裡是Peeta葛格
00:46 腸道菌與身體的關聯
02:54 吃益生菌真的有效？
03:48 生活習慣對腸道健康的影響
05:48 益生菌跟身材的關聯
06:54 結尾
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta：
►我的Instagram很迷因：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/
►服飾品牌代言｜TeamJoined

🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s

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營養健身葛格Peeta

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大家好這邊是Peeta葛格 祝福各位有美好的一天。 來學習一下正確的運動營養以及健身知識吧，寫些。 健身工作室｜Peeta Fitness：https://www.peeta.tw/fitness/ 美味健康餐｜Peeta TakeTake：https://taketake.peeta.tw/ 超好喝高蛋白｜Peeta Mart：https://mart.peeta.tw/ - 品牌/企業 合作請洽漢普頓：[email protected]
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健身體態女 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答

福爾思庭 By 福爾思庭

2021-09-24 19:15:02 有 43,280 人看過 有 1,104 人喜歡
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這次來分享我空窗這六年是如何交到現任男友的XDD
以及遠離渣男玩咖的一些細節！！！！請看時間軸～～～

讓我們開始認識新朋友： https://omitw.onelink.me/FykD/c0ee7840

00:00 別說廢話趕緊開始
00:23 第一點 列出對方條件清單
02:47 第二點 藉由過去經驗去找尋現任
03:43 第三點 多結交朋友
04:13 太忙沒時間該怎麼辦？
05:35 帥帥歐巴麥克登場
07:58 進行配對
09:48 如何遠離渣男
10:14 很急著想要馬上約會
10:28 把話題引導到性暗示的內容
10:48 別太快讓對方知道你走心了
11:00 已經把心聊走，但不約會
11:32 以前女友為藉口，拒絕談下一段感情
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
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✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
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✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
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✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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福爾思庭

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哈囉～歡迎回到福爾思庭ヾ(*´∀｀*)ﾉ 這邊分享了所有我喜歡的東西 希望你們會喜歡❤ ✨Youtube：https://reurl.cc/md5X6l ✨Instagram：https://reurl.cc/pD0Xna ✨Facebook：https://ppt.cc/fOxaex ✨商案合作請洽 [email protected] ✨頻道創立：2018.11.13
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社群媒體上有些相關的討論：

健身體態女 在 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎?
時間Fri Oct 13 17:04:38 2023


這十年來健身風氣已經被培養起來

周遭人也紛紛開始健身

但是之前巨巨朋友說健身至少要持續兩年以上外型才會有明顯改變


觀察周遭朋友 大概有8成都曾有投入健身過

但是能持續超過一年的不到一半

能持續超過兩年的甚至只有10%吧


出社會工作後 能每週抽幾個時段固定運動真的不簡單

尤其碰到個雨季或是工作滿檔期 稍微半個月沒健身

就幾乎都會放棄健身了



你各位周遭認識的健友堅持超過兩年的多嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.34.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697187880.A.810.html
→ starcookey: 只剩老魯我一個，好孤單 10/13 17:09
推 zigq: 我有同事持續十年多了體態超好，還會自備餐 10/13 17:17
→ Radiomir: 要有熱情...否則就要改成居家健身, 才比較能堅持得下去 10/13 17:18
→ gigi030507: 我啊 可是我從肌力訓練換成玩舉重。嘻嘻。訓練超過5年 10/13 17:18
→ gigi030507: 了。 10/13 17:18
→ gigi030507: 找到志同道合的朋友 可以走得更遠。 10/13 17:19
推 ckai1983: 雨季放棄健身？健身房在室內啊！偷懶不缺藉口 10/13 17:22
推 gaussjordan: 所以一定要離家近 10/13 17:24
噓 t19960804: 廢物總是有找不完的藉口 10/13 17:26
推 pisser: 有啊，但我仍然是肥肥 10/13 17:35
推 pipizone: 練十幾年了 10/13 17:42
推 Ocean21: 當我從體重破百練到最瘦70，體態變好體力變好人緣變好之 10/13 17:46
→ Ocean21: 後，我就知道健身應該是很難放棄了，期許自己能練一輩子 10/13 17:46
推 nocash: 沒女朋友就會堅持櫓鐵了。選我正解 10/13 17:46
→ XZXie: 很珍惜目前我能規律運動的生活 10/13 17:55
推 notmine: 就那幾個 10/13 18:01
推 s8626460: 雨季健身房人變少,器材爽爽用不好嗎?簡直天賜 10/13 18:02
→ s8626460: 要反向操作反向思考呀 10/13 18:03
推 EggAcme: 天氣太熱不想健身 天氣太冷不想健身 太陽太大不想健身 10/13 18:07
→ EggAcme: 雨太大不想健身 不想健身啥都是理由 10/13 18:07
推 se2422: 一週二到三練，除了之前疫情的關係打亂，不然都是這樣練 10/13 18:29
→ survivalteru: 即使我都開車下雨天真的會懶出門 所以我homegym 10/13 18:30
→ survivalteru: 不過我身邊本來就沒健身的朋友 10/13 18:31
推 wu0966: 很少，一堆朋友剛練狂po照片，現在不是走鐘就是不練了XD 10/13 18:40
推 GreatDog: 跑健身房都當作釋放壓力 從工作就持續到現在 10/13 18:43
推 BIKOMAN: 就算下雨也會家里彈力帶或徒手啊 10/13 18:44
推 aa7520tw: 身邊有個朋友練四年了，身材是越來越厚實，但臉也越來 10/13 18:46
→ aa7520tw: 越腫 10/13 18:46
推 ckai1983: 樓上幾年了？ 10/13 18:55
→ giveme118: 有小孩才是最大限制 10/13 18:57
推 deathwomen: 5年了，越練越胖，練心酸的 10/13 19:21
推 likeshit: 變成生活的一部分就可以 10/13 19:29
推 joe00477: 之前好像有數據統計大部分會長期健身的人都是單身 10/13 19:46
推 PacificRim: 常去健身房就知道固定那幾個人在練而已 10/13 19:55
→ PacificRim: 其他人來沒幾次就消失了 10/13 19:57
推 wccw010034: 從1個禮拜5-6次變成2-3次 10/13 20:02
推 notmine: 長期穿皮革流蘇奶罩和豹紋蕾絲丁字褲的男生都有女友 10/13 20:21
推 iamoldtwo: 由繁入簡 10/13 20:22
推 ceca: 其實是要有閒..XD 10/13 20:39
推 tupacshkur: 近真的最重要 10/13 20:40
推 Evajavaleon: 轟菌比較能保持動力，至少我這樣持續2年了 10/13 20:45
推 harry901: 年輕時隨便念個一兩年就有成績是真的 老了真的需要三年 10/13 20:56
→ harry901: 當體態慢慢有感覺改變 身邊的人也開始說 那才是繼續練 10/13 20:57
→ harry901: 的動力 10/13 20:57
推 drummers: 我降低次數是因為重量越來越重，不休息欸害 10/13 21:07
推 eiyuwu25: 我當初女友劈腿。所以想要運動讓自己忘了傷痛。就在我家 10/13 21:11
→ eiyuwu25: 附近的國民運動中心。然後11年就這樣過了。我還是單身。 10/13 21:11
→ eiyuwu25: 11年的過程。吸引到更多的男人 10/13 21:11
推 jerry1815: 今年剛好健5年~ 10/13 21:15
推 OhMyHair: 反正沒女友 也沒啥事做 練起來 10/13 21:17
→ arms6806: 最後其實只是變成一個運動的習慣 也沒有特別目標 突然不 10/13 21:30
→ arms6806: 去運動的時間也不知道幹嘛 10/13 21:30
推 GGdong: 以前一週練3～5天，漸漸開始擺爛一週一到兩天，不知不覺也 10/13 21:40
→ GGdong: 練五年了，現在就是練興趣練身體健康，但不知為何以前卡瓶 10/13 21:40
→ GGdong: 頸卡有夠久，開始擺爛後反而進步比較快 10/13 21:40
推 RealNigga: 沒女友也不知道幹嘛就健身 10/13 21:56
推 jayemshow: 一週四練 目前增肌齡兩個月 減脂期三個月 共五個月 10/13 21:58
推 uei1201: 超多吧，都變成生活了，不運動要幹嘛？ 10/13 21:58
推 KISTOOPT1: 13年 10/13 22:00
推 GymRat: 通常練不到一年就沒練了 10/13 22:09
推 s0951112233: 我兩個小孩，等最小的小孩大概二歲左右，我就開始健 10/13 22:19
→ s0951112233: 身（練晚上9點到11:30）幾乎維持一週四練，現在小孩 10/13 22:19
→ s0951112233: 都上幼稚園，就改練中午，只是變成一週2-3練而已XD 10/13 22:19
推 honey2616: 為何不？我也每天練 5年了 10/13 22:20
推 rick102233: 一堆去練手指的 練五年又怎樣 10/13 22:34
→ rick102233: 質與量同樣重要 10/13 22:34
推 rex105: 我健齡13年 從原本一週四練 變成一週六練 XD 10/13 22:35
推 harry901: 身體是自己的 有練總比沒練好 有些推文不知在酸什麼 10/13 22:38
推 kabkglomr: 交往後 都沒空健身了, 現在一週只去1~3天 10/13 22:40
→ cosy: 我練了快20年 每周都練 但都是隨意練 近兩年才有開始認真 10/13 22:43
推 rsam5965: 從40歲練到50歲 10/13 22:45
→ rsam5965: 體重從98減到85 再從85練到95 10/13 22:45
推 echo0504: 從中和亞力山大開幕加入的,已經超過20年了,當初重訓區 10/13 22:48
→ echo0504: 根本沒什麼人,更別說是女生了 10/13 22:48
推 encoreg10917: 一週2次，佛系練，身體確實是兩年後才看的到有明顯 10/13 22:50
→ encoreg10917: 的改變 10/13 22:50
→ Acchannyan: 之前每週練六次偏健力大約兩年 現在一週下降到3～4練 10/13 22:53
→ Acchannyan: 不過菜單變成跑2.4K再深蹲10組 每次做完都覺得快往生 10/13 22:53
→ Acchannyan: 我輪班仔 身體越來越差 10/13 22:53
推 hotsauce1111: 我徒手健身3y+健身房9y已經12y了，期間經歷結婚、 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 換工作、搬家、小孩出生、受傷...等等，任何一個原 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 因都可能中斷健身的路，我可以持續下去只是簡單的想 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 法“就是想運動流流汗而已“，若今日沒空去健身房， 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 就簡單在家做個20分鐘HIIT之類的也行，且我幾乎都是 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 一個人在練，中間曾有當時的同事朋友跟著一起練， 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 但環境地點或是工作改變了，就又回復自己練，大概就 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 是這樣。 10/13 23:08
推 ericar: 和在健身房認識的朋友組團：長青二人組！哈哈 10/14 00:01
推 aquaunder: 沒事多運動 運動多沒事 10/14 00:24
推 Duroc: 我三年了 10/14 00:35
推 heavenbeyond: 把健身當成一種「興趣」，自然就會一直練下去啊。不 10/14 00:41
→ heavenbeyond: 要一天到晚想破PR/想增肌減脂/想六塊肌/想變成 網紅 10/14 00:41
→ heavenbeyond: 身材... 想一堆有的沒的，反而難持久。 10/14 00:41
推 ck921121: 認同長期健身的人是單身居多，有家庭真的沒有時間 10/14 00:53
推 Fezico: 俺社恐，第一年都還好。第二年原本業務走後換個新的，三不 10/14 00:55
→ Fezico: 五時就打電話過來問東問西。直接解約惹，現在改去運動中心 10/14 00:55
→ Fezico: ，如果廠內教練又沒事貼過來就真的放棄惹，馬的。 10/14 00:55
推 kuroroTW: 就是養成運動習慣而已，現在沒感覺十年後就有感覺了 10/14 00:57
推 aggressorX: 30歲開始接觸 練到現在都要40了 時間真的過很快... 10/14 02:10
推 radiant: 12年了，只有自己堅持走下去 10/14 02:10
推 notmine: 練不下去 無法堅持下去的時候 10/14 02:18
推 beams156: 四年 大概是我這輩子持續做最久的一件事 10/14 02:18
→ notmine: 就購買皮革流蘇奶罩和豹紋蕾絲丁字褲鼓勵自己 10/14 02:18
→ notmine: 共勉之 10/14 02:19
推 Kaisa: 有人週期性的嗎== 練幾個月休幾個月== 10/14 05:14
推 sukimq: 兩年算什麼；能持續個十-二十年才屌 10/14 07:17
推 hisashi: 有好處的事為何不持續 10/14 08:20
推 harry901: 有阿 練3年 中間休息11年 然後又練了快4年現在這樣 10/14 08:25
推 vi000246: 就是個運動 要跑步爬山重訓都行啊 不可能都不運動吧 10/14 08:46
推 cow60106: 重訓乏了就改上飛輪或有氧團課很舒服啊 10/14 08:57
推 machiusheng: 網路一堆練武奇才 3個月就什麼G都有了 10/14 09:04
推 ping75929: 不知不覺練了9年…. 10/14 09:12
推 fletcher5014: 出社會練了三年 最近怠惰了 10/14 09:39
推 fatbean: 女生 8年 還是很肥哈哈哈哈 10/14 09:48
推 fuweick: 9年了 兩天一練不間斷 但不嚴格訓練 習慣而已 不去怪怪 10/14 10:07
→ fuweick: 的 10/14 10:07
推 acegikmp: 快19年，很難嗎？ 10/14 10:23
推 Stevenchow: 我啊 很多人都超過吧！ 10/14 10:42
推 t505172003: 離家或工作地點近，很重要 10/14 10:46
推 bustinjieber: 少啊，不到10%吧 10/14 10:49
推 bustinjieber: 至於要讓人看得出來有運動， 10/14 10:53
→ bustinjieber: 如果認真吃認真練，半年就可以了。 10/14 10:53
→ w271235: 普通練半年到一年 同事和朋友就會注意到了 10/14 11:35
推 xc2v: 一開始期望太高 沒達到預期就會放棄了 10/14 11:41
→ xc2v: 運動難在規律跟持續 10/14 11:41
推 licklabium: 我23年了 10/14 11:42
噓 kilmmy149: 超多 不想練的什麼都能是藉口 10/14 11:54
推 calpis34: 快六年了 相見恨晚 10/14 12:12
→ shane24156: 練了10個月住同大樓就會覺得有運動了 10/14 12:19
→ shane24156: 同住家人也會說比較結實一點 10/14 12:20
推 lturtsamuel: 我練三個月同事就說幹偷練喔 哪有那麼慢== 雖然後來 10/14 12:24
→ lturtsamuel: 就停滯了 10/14 12:24
推 Asucks: 我練了四年，最近重找教練打掉重練，把基礎搞好再上重量 10/14 13:24
推 lp2650056: 十幾年了...這有什麼困難的... 10/14 14:02
推 morgankhs: 超過五年了 體重從原本70kg變成90公斤 瘦皮猴變成巨巨 10/14 14:20
推 say29217074: 我練四年了但還是泡芙嘻嘻 10/14 14:30
推 notmine: 練到原來的斑馬紋半透明三角褲都穿不下了 10/14 14:59
推 aby123: 練一年4個多月了 感覺在一年也沒問題 10/14 16:06
推 m2036172: 長期健身的人真的是單身！ 10/14 16:22
推 HaLouis: 單身容易有時間 但不表示單身才能長期堅持阿0.0 10/14 16:46
推 s82015969: 真的想練，非單身有小孩還是能練。只是對懶得練的人來 10/14 16:50
→ s82015969: 說，「有家庭」這件事聽起來像合理的藉口來催眠自己而 10/14 16:50
→ s82015969: 已 10/14 16:50
推 NaTaO3: 放縱後很可怕 10/14 16:58
推 wonderleave: 7年了 越來越佛系 本來一週6練現在砍半 10/14 17:03
推 luckynight: 也是一年四個月左右，再繼續還是可以 10/14 17:20
推 qxrvymo: 如果沒有定目標 說真的滿正常的 10/14 17:38
推 willandsugar: 五年半弱弱路過.. 10/14 17:44
推 kuff220: 一年八個月 希望我能繼續保持繼續努力 10/14 17:48
推 WI82: 有家庭也要有另一半的支持才行 10/14 17:51
推 Alpha2022: 還蠻多的呀~至少我常去的都還是會看到好幾個熟面孔 10/14 17:58
→ Alpha2022: ，雖體態也沒明顯變巨變壯，倒是頭髮都一起變少了 10/14 17:58
→ Alpha2022: … 10/14 17:58
推 a1121210: 在這領域的通常很久 因為堅持的人不多 10/14 18:21
推 a1121210: 新人很多投入覺得不是自己想要的就走了 留在這領域的幾 10/14 18:23
→ a1121210: 乎都找到了自己想要的目標 也才會繼續留著 10/14 18:23
推 a1121210: 認識一些人是解壓 有人下班運動跑步重訓旅遊吃飯電玩動 10/14 18:26
→ a1121210: 畫 只是剛好選了重量訓練 運動相較其他休閒不會被親朋好 10/14 18:26
→ a1121210: 友唸 10/14 18:26
推 Chan91143: 練到後面已經變成興趣了 每次去都在調整動作 進步 10/14 18:37
→ Chan91143: 很有成就感 10/14 18:37
推 fiiox3: 有家庭不算催眠吧，多了個老婆小孩，突發事情很多的 10/14 19:44
→ BUE: 練了大約四五年，除了不在台灣跟健身房沒開，或是受傷生病之 10/14 20:25
→ BUE: 類的，每星期固定三練，好處就是可以紓壓外加體態看起來不像 10/14 20:25
→ BUE: 印象中的中年人。 10/14 20:25
推 jesuskobe: 健身也不會比其他運動花更長時間,如果說有小孩就有理由 10/14 20:37
→ jesuskobe: 不健身,不如說那些只是有個藉口懶的運動而已 10/14 20:37
推 Tim996688: 有小孩還能健身表示小孩子的照顧大部分是他人吧 10/14 20:53
推 talktony: 找理由的人放棄健身，堅持的人放棄理由，接受犧牲 10/14 21:13
推 charlie19: 9年路過，沒有每天都去的熱誠了，但至少每週都去蹲個 10/14 21:32
→ rsreason: 練快三年 目標奧賽資格卡 10/14 21:37
推 faechai5566: 想當初也是跟幾個朋友一時興起去 WG團報 沒想到幾年 10/14 22:15
→ faechai5566: 後居然只有我堅持下來 不過後來覺得自己練比一堆人練 10/14 22:15
→ faechai5566: 舒服太多 不用顧慮東顧慮西的 需要幫補也可以找巡場 10/14 22:15
→ faechai5566: 教練就好 10/14 22:15
推 yawenla: 我！舉手！身邊朋友都是上有氧課騎飛輪多，重訓的都斷斷 10/14 22:22
→ yawenla: 續續練，很少持續的 10/14 22:22
推 saladin1029: 認真說你在這版問會有老實承認自己練不下去荒廢的嗎? 10/14 23:27
推 pii5566: 整體看下來持續2年以上的有100% 10/14 23:38
推 se2422: 新手建議一週二練到三練就好了 先將健身習慣建立起來然後 10/14 23:53
→ se2422: 別太操 想練就練 下大雨就不要練這樣 反正只要一個禮拜能 10/14 23:54
→ se2422: 練一次也行 重點在於訓練習慣要建立起來 像我健身完後通常 10/14 23:54
→ se2422: 會去喝個咖啡 這樣 定時的給自己獎勵 這習慣一定可以建立 10/14 23:55
推 hotsauce1111: 我就是小孩自己顧還能持續健身的，雖然內人全職家庭 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 主婦，但只要我下班，她還是會把小孩丟給我，我能理 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 解內人全天候顧小孩的辛苦，所以我是盡量找零碎時 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 間來運動，例如：小孩睡著時，自己在家裏練10~30分 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 鐘hiit之類的，或是在上下班時路上經過公園我也會去 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 拉幾組單槓做幾組深蹲或練練核心，大約半小時就結 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 束也達到運動效果，除非有個一個半小時以上的空檔， 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 我才會跑健身房練，所以我有段時間是去不綁會員計 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 次健身房練，而現在小孩都上國小較可以自主了，我才 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 比較有時間加入會員制健身房。 10/15 08:43
推 kobi0910: 9年多 練出一點成果就不會想放棄了 10/15 17:05
推 helloman: 十年前認識跟四個朋友一起練，大概兩三年後就剩我一個還 10/15 18:51
→ helloman: 在練了 10/15 18:52
推 smellyder: 雖然沒有一開始那麼有熱情 已經變成生活的一部分了 10/15 20:22
推 zansfun: 練三年多了~雖然不到特別認真~但也稍微變壯些~到近一年多 10/15 20:52
→ zansfun: 交了女友還是有在健身 10/15 20:52
推 CSSun: 不特別要求訓練時間跟強度，就當作一般運動保持健康就 10/15 21:52
→ CSSun: 可以維持很久啦，能一直維持強度高的訓練真的厲害。 10/15 21:53
推 mimebaby: 最近減少訓練量（約十個月），一個動作兩組，沒那麼累 10/15 22:33
→ mimebaby: ，肌肉反而比過去還大（卡關五年了），現在越練越有信 10/15 22:33
→ mimebaby: 心，不然以前都靠毅力在撐，卡關真的很煎熬 10/15 22:33
→ choubinshou: 其實跟健身無關 跟人比較有關係 10/15 22:50
→ choubinshou: 容易放棄的人做什麼都容易放棄 10/15 22:50
→ choubinshou: 身邊那些容易堅持下來的人 之前也只是長期做其他事 10/15 22:51
→ choubinshou: 跑步、騎車、鐵人、攀岩什麼的 10/15 22:51
推 arsonlolita: 我啊 10/16 09:45
→ hsnu2000: 有些人需有伴才能持久 我完全不用XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/16 11:07
→ hsnu2000: DDDDDDDD 10/16 11:07
推 man30cm: 把他變成生活一部份時，不練還覺得怪怪的 10/16 11:28
→ pinmei: 亂練到現在約10年 結果看起來跟沒練一樣 (一周至少3-4天) 10/16 14:13
→ pinmei: 持續運動很簡單 控制嘴巴比較困難 所以持續泡芙人 10/16 14:15
推 ameko147: 身邊蠻多的ㄟ 但不見得是去健身房 10/16 16:35
→ ameko147: 可能偶爾爬山或是游泳有運動習慣 10/16 16:36
推 e89515058: 小的也從一個禮拜5.6天變成3天左右了.. 10/16 19:34
→ e89515058: 本來都會說有在健身...現在都變成說 有在運動 哈哈 10/16 19:34
推 kdevil: 練了七年 一週幾乎6練同一期一起練的只剩我一個qq 10/17 02:28
推 gentleman317: 重點要覺得好玩吧 好玩就可以一直走下去了 10/17 08:08
推 knifechen: 亂練7-8年了，從80胖到9x又瘦回80。 10/17 09:33
推 ben145: 推摟摟上，有趣、成就感自然而然就可以走很遠 10/17 10:57
→ blue1204: 十年了，除了出國或生病外都去R 10/17 13:35
推 thomas0918: 我邁入九年給你參考 10/17 19:01
推 t81511270: 變成生活一部分了 毫無熱情的戀 10/17 20:11
推 cc316854: 本宅目前一年半，持續一週五練 10/17 22:10
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#44. 【女健身教練】 1對1私人健身教練課程體態雕塑/ 減肥瘦身 ...

喺Hong Kong,Hong Kong買【女健身教練】 1對1私人健身教練課程體態雕塑/ 減肥瘦身/ 打造蜜桃臀 . 首次試堂優惠$280 正式收費每堂$550 (60分鐘) <期間限定❣一次過 ...

#45. 吳怡霈體態有感進化甩掰掰袖+翹臀密技全曝光！網驚呼

【即時中心／綜合報導】女星吳怡霈經常在IG分享健身心得，已持續健身四年的她，近日曬出2021年11月與今年7月的體態變化，背部肌肉線條明顯、臀部也有 ...

#46. 李佳穎40歲猶如女大生！熱愛健身，曾經一個月讓體脂從25 ...

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。

#47. 《財閥家的小兒子》宋仲基熱戀中！健身不追求精緻線條

... 女星正式宋仲基的女朋友，根據外媒報導，兩人並沒有刻意避會感情，身旁的 ... 體態，配合無氧重訓練出腹肌等，也能擁有良好的體態。 像是宋仲基的好友 ...

#48. 男生健身先練這五個地方！女生超愛！幸福一手抓住！

... 健身就一定要把身體變得寬厚壯碩，但其實不一定是這樣的，健身也看你怎麼健，好的身材不僅是健康的象徵，也是男追女的加分項！ ... 體態也大走鐘！

#49. 在健身房裡鍛煉的女孩子，體態柔美，男人們都很喜歡

很多女生都夢想著擁有美麗的身材，就像下面這位一樣，身材勻稱，看起來有大家規範。妥妥的百富美。 在健身房裡鍛煉的女孩子，體態柔美，男人們都很喜歡 ...

#50. 瘦子也能變壯嗎？我想增肌怎麼做

... ？ 天生瘦子有沒有解法？ 從訓練到飲食，讓你打破基因體態限制，逆轉成為巨巨並不難！ ... 女裝. 產品. 全部女裝 · 長褲 · 緊身褲 · 丁字褲 · 短袖 · 背心 · 運動內衣 ...

#51. [女生重訓] 讓你徹底改變身體組成，美女也可以後天養成！

... 體態不會改變！ ... 我知道網頁上的肌肉男看起來都很誇張，但是請放心，女生練健身是不會變成那樣的。 我最近發現一個好像不錯的健身網頁：拉古健身助手。（ ...

#52. 十大IG 台灣健身美女推薦，快跟著他們一起練出翹臀好身材

女鞋 · 生活 ... May 自曝以前是一名泡芙人，且用錯誤的方式瘦身，導致讓身體產生月經失調等狀況，直到2016 年開始接觸健身後，才透過重訓維持健康和體態 ...

#53. 玩美體態體適能

女力拳擊. 拳擊是動態運動，可訓練到全身肌肉，間歇 ... @773nzhfg. Copyright © 2023 玩美體態體適能｜新北板橋健身教練,新北板橋體態雕塑,新北板橋健身All Rights Reserved ...

#54. 亞洲女生身材超好啦！ 這群東亞健身女神根本超歐趕美

身高167公分，36歲的年齡，MegBaby卻與我們熟知的日本女星不同。精緻五官配上瓜子臉，妝容偏向韓系，穿搭卻追求歐美潮流。 當然，想襯托出這些時尚單 ...

#55. 健身教練血淋淋的慘痛教訓：千萬不要以受傷換取經驗

「皮拉提斯」與「瑜伽」深受許多女星與輕熟女的喜愛，其中瑜伽動作講求姿勢與柔軟的協調，皮拉提斯強調肌力的訓練，但兩者運動強度相較其他項目較低，且在 ...

#56. 112斤女生健身28天，曝對比照片露馬甲線變化明顯

... 體態，培養起了一種自律的生活方式。 ... （3月份參加了阿迪達斯的女神訓練營） 剛開始健身的時候，處於一個慢慢摸索的狀態。在微信上關注了FitTime的 ...

#57. 從2023 女力趨勢洞察報告，看女性運動哲學

幫助學生找到運動的喜好、並經常詢問對方的感受、傾聽對方的想法，以及不過度強調數字與體態 ... 健身經典動作解析｜臀橋與超人式：躺著趴著練，增加臀部 ...

#58. 天海祐希：50後，健身比找伴侶重要！5位女星的自我鍛鍊法

... 健身」。 縱觀娛樂圈，和天海祐希一樣奉行「健身主義」的女明星不可勝數，幾乎所有和「凍齡」、「美魔女」沾上邊的女明星，維持優雅體態、保持活力的 ...

#59. 教妳如何善用女性的訓練優勢！

身為女孩兒的超寶們，雖然在先天的肌力、骨骼架構、身體組成肌肉量上與男生們有很大差異，不過妳知道我們在訓練最大的優勢是什麼嗎？

#60. 7家女性健身房推薦，友善環境讓妳運動不用害怕他人眼光！

優點：教練團隊皆是女性，讓女學員更能放鬆運動。 ... Eros Fitness資深教練團專精於體態管理、美臀雕塑、曲線雕塑等每個女孩在意的身體細節，著重女性體態 ...

#61. 問題男生體態要變的像女生差不多除了減肥還有哪些習慣要改

... 健身的人，作為入門、以遊戲來養成運動習慣我想還是可行的，重點就是我有 ... 女也有啦。（我上面提的那個疑似跨性別的球員，可能從小玩體育關係，肩膀 ...

#62. 減脂雕塑，從可愛女轉身漂亮寶貝（台中/健身教練）覺醒健身

... 】 改造時間：6個月身體體重：63kg ---> 52kg 骨骼肌重：21.1 kg ---> 22.7 kg 體脂肪重：30% ---> 23% 健身夢想： 減脂、完美體態、身材雕塑 >

#63. 塑身可以很簡單！掌握理想體態3 要素

歐美流行文化現在所追求的強壯倒三角形男生，或性感女星有的挺拔肩膀、纖細 ... 擁有理想身材不是夢，現在，就來健身雕塑完美體態吧：. ▶︎ 新手能上手 ...

#64. 勻稱身形令人羨慕！5個體態超美的女同志健身網紅

隨著健康意識抬頭，健身逐漸成為全民運動，不但能保健身體，還能養成完美體態。以下是五位擁有健美身形的女同志網紅，帶領大家邁向勻稱帥氣的健康人生 ...

#65. Nüli —居家與重訓課表

「2020年度最佳應用程式」&「2020年度最佳自我提升應用程式」 -Google 專為女性打造的健身雕塑計畫 超過400多種的居家運動課表幫助每位女孩在健身旅途中，也能在家完成 ...

#66. 女性啞鈴- 優惠推薦- 2023年10月

... 台灣現貨女生啞鈴馬卡龍家用兒童練臂肌瑜伽健身器材女用啞鈴居家啞鈴女性啞鈴居家運動防滑啞鈴健身. $95. 高雄市苓雅區.

#67. 女孩健身房─居家啞鈴肌肉鍛鍊

女孩健身房─居家啞鈴肌肉鍛鍊. 想要增肌減脂但是毫無頭緒嗎?知道跑步有氧 ... 千萬不要害怕肌肉的生長，它反而是完美體態的關鍵喔!靠肌肉鍛鍊讓妳胸大 ...

#68. 6種適合女性的徒手訓練，打造更迷人的體態 - 運動星球

6種適合女性的徒手訓練，打造更迷人的體態. 2016-10-13. 知識庫 健身 徒手訓練 上半身肌群 下半身肌群 訓練動作 ... 但除了利用重練訓練來雕塑身材外，我們還可以做什麼運動讓體態更迷人呢？但妳們一定從未想過這項 ...

#69. 如何設立健身目標？降體脂、減肥、體態變化、還是深蹲重量 ...

... 體態變化，只要堅持下去，每個人都可以達成自己的目標，成為更好的自己！ 本文經Nuli.女力app授權刊登，原文刊載於此. 延伸閱讀. 女生的體脂肪率怎樣算 ...

#70. 【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練 ...

【#GQhomeworkout】如何消除腹部三層肉？ 往右滑看完整「6分鐘腹肌訓練循環菜單」！ 不想放棄啤酒跟鹽酥雞，又想保持良好的體態？適時做點運動還債 ...

#71. 愛漂亮就要健身運動助你維持體態抗衰老

小凡是我國中時的學藝股長，氣質空靈、巴掌臉、清秀五官、身材高瘦、皮膚白淨，像瓊瑤小說裡的女主角，不食人間煙火又弱不禁風，也是班上男同學的女神。

#72. 身材迷思-健身文章-宣教練團隊-台中健身房私人教練首選推薦

正常女性持續性的負重訓練不僅能讓體態更緊實勻稱，還能保護骨關節。肌肉量與我們的基礎代謝率有關，肌肉量越多、越不容易胖喔！ 減肥等於把 ...

#73. 女生如何降低體脂率、女生的體脂率多少有馬甲線?

... 女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂等). 11%~13%：背肌顯露，腹 ... 女生的體脂率想要簡單測量出來的話，最好去健身房在那種專門測量體脂率的 ...

#74. 【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女，健身狂Sally 分享 ...

女性上班族平日的工作習慣，多半都是坐式的工作型態，很容易就會有腰痠背痛或式頭部前伸的體態，隨著手機的習慣，也容易讓人的脊椎過度彎曲駝背，相對的 ...

#75. 韓國私人健身女教練，體態飽滿卻很「性感」，認真工作的樣子 ...

如今大夥兒對美麗的要求已發生了改變，愈來愈多的人並不關心體重秤上的數據，只是關心自己的體脂率，因此許多女性開始走入健身會所，希望可以練就S ...

#76. 健身多久才會有明顯差異?

老實講我去健身房都不知道要怎麼練，都看到什麼器材就做到酸久了覺得自己體態沒啥改變，就越來越沒動力剛剛看到了那種Before.After圖就很羨慕在萵苣 ...

#77. 男生會特別喜歡有健身的女生嗎 | 健身女dcard - 訂房優惠報報

取得本站獨家住宿推薦15%OFF 訂房優惠. 取得優惠 · 健身成果dcard 女腹肌dcard 健身男dcard 女重訓dcard 健身 ... 體態女 Jia Zi B and B訂房 逃出黏土房間 碗豆莢ios 兩點 ...

#78. 5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解 ...

想要增肌減脂不一定要上健身房，曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師，教你5個在家就能做的動作，跟著正確的訓練方法一起運動吧！

#79. 决定身材的是体型和体态!

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#80. 「鋼琴女神」遭酸免工作才有爆胸身材她不忍了「1句話」回嗆

被稱為「鋼琴女神」的馬來西亞女星李元玲，擁有姣好身材，近日卻被酸民狂噴「不用工作賺錢」，才有時間健身維持性感體態，而她也非等閒之輩， ...

#81. 64歲胡瓜瘦身回春有隱情？獨愛20歲「樂天女孩」熊霓爆演藝 ...

這篇文章報導了綜藝大咖胡瓜最近瘦身成功的消息，並提到了他的新歡熊霓以及之前的宋羽?。文章中強調了胡瓜近期的健身成果以及他的良好體態，並間接談 ...

#82. 吳怡霈昔穿禮服「偷塞矽膠假屁股」 公開真實體重揭爆瘦真相

吳怡霈靠健身鍛鍊體態。（翻攝自臉書）. 她澄清自己什麼也沒做，只是持續 ... 林襄一甩先前「像女鬼」造型這回化身美少女戰士三點全露 · 華視總經理上任一 ...

#83. [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - 看板MuscleBeach

... 體態變好體力變好人緣變好之 10/13 17:46. → Ocean21: 後，我就知道健身 ... 推hotsauce1111: 我徒手健身3y+健身房9y已經12y了，期間經歷結婚、 10/13 ...

#84. 吳怡霈曝穿禮服「偷塞矽膠」！公開「真實體重＋減重真相」認

... 女星吳怡霈平時保養得宜，不論是身材或是臉蛋都看不出實際年齡，日前受邀參加廣播金鐘獎並擔任頒獎人，身上一襲黑色繞頸禮服，大方秀出完美的纖細體態 ...

#85. 玖壹壹洋蔥瘦超多！健身成果驚人「1年前後差異」帥翻網

運動1年後，體態的明顯變化令人刮目相看，也有人 ... 翻攝自臉書(胡小禎) 。 ▸ 小禎找上前夫微整網一看對比照驚呼「撞臉隋棠」 · ▸ 還認得出她嗎？資深女 ...

#86. 女生"健身訓練"理想方程式

結實挺立，"運動"才是不二法門，而健身重量訓練更是其中重要的一環。健身重量訓練的好處：a.強化心肺功能b.強化肌力與耐力c.調整體態d.消耗熱量與脂肪 ...

#87. 睽違三年上海大師賽復辦！ 費德勒擔任嘉賓談退休生活

... 健身和維持體態成了他的生活重心之一，甚至還在家打造了小型健身房。請來瑞士天王費德勒，再次回到上海大師賽賽場，擔任頒獎嘉賓。費德勒談起退休生活 ...

#88. 駝背OUT！一面牆打造完美體態

... 體態. 常常 ... ▣ 健身APP合辑打造完美体态真的不是梦啊！ 6招动作有感消「后背肉」 同时改善驼背，让体态更好看 · ▣ 「最美小龙女」李若彤曝私房4招动作，改善驼背养成好 ...

#89. 劉品言與易胖體質分手秘訣，三餐必吃「它」！ - CaVa

因復胖而感到困擾的朋友，可以看看劉品言分享的瘦身方式，她受易胖體質與大骨架困擾，下了很多苦功，不妨參考看看她保持體態的方法有哪些。

#90. 大馬鋼琴女神李元玲頻晒Fit爆身材！竟被嘲諷不用工作 ...

李元玲日前在IG發文，提到最近經常收到網民訊息，指她「可以做到自己下廚、運動，前提是否不用工作」，李元玲反擊指：「你去健身房看看有誰健身的都是不用 ...

#91. 女生在家練重訓，該如何開始?

女孩子重訓除了要知道你要做什麼?(Fun Sport有很多訓練教學，在這不加以 ... 一般人對健身的刻板印象，多是在健身房拿著啞鈴槓鈴聲嘶力竭，一般剛接觸 ...

#92. IG健身女孩現正夯！扁身竹竿已過時身材勻稱才是王道！

... 健身女神」!健康的膚色和完美的身材令所有女生都好羨慕～莫莉呼籲女孩們不要只追求「數字上的瘦」，體態夠緊實，體重根本不代表什麼! 廣告（請繼續 ...

#93. + 沒時間運動？掌握4大訣竅一週練一次也能朝魔鬼身材邁進！

但是很多健身老手都知道，大肌群訓練後恢復只需要48–72小時，也就是最多三天肌肉就恢復了。所以很多人心中都有點疑惑，肌肉一週練一次這個頻率會不會太低了呢？其實大家在 ...

#94. 肉肉女健身重訓一年成果分享！厚片運動弱雞的奮鬥之路

今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了，身為一個肉肉女、微胖身材又不擅長運動的人，開始重量訓練後身體的改變、體重、體脂肪、肌肉量的變化！

#95. 女人的美麗自己打造 - Google 圖書結果

... 健身,以不失女性的柔美为前提。或许,女体操运动员的体态虽匀称,但似乎少了一份舞蹈演员的柔媚,舞蹈演员又似乎欠缺芭蕾舞演员的优雅。女人不需要拥有铁疙瘩一样的肌肉 ...

#96. 女生重訓健身APP推薦（含評價、費用比較）

在我們告訴妳健身APP 推薦前， 讓親身體驗過的使用者分享她們的心得、 評價和改變吧！ 體態改變分享1 · 體態改變分享2. 看見女孩們的分享 ...

#97. 女_工健康指南 - 第 132 頁 - Google 圖書結果

... 健身球上。抬臀,靠肩部和脚支撑身体,保持身体平直,同时用力让健身球滚向右侧(脚 ... 体态肥胖,行动迟缓,因此,在进行体育锻炼时要注意以下几点:健康检查在决定开始体育 ...