【體多啲·識多啲 X 運動心理學】💞性行為會影響運動表現📉?
【性行為與運動表現🎏】
東京奧運喺疫情下終於開幕,奧委會喺防疫工作方面不遺餘力,更叮囑奧運選手要避免不必要嘅緊密接觸,保持社交距離,減低細菌傳染嘅可能性。
自1988年漢城奧運,大會開始提供安全套俾運動員,希望能減低愛滋病嘅傳播。而上屆2016年嘅里約熱內盧奧運會,則總共發放約四十五萬個安全套予運動員。
至於今屆東奧,則只提供十六萬個安全套予運動員,更強調發放安全套嘅原意並非喺選手村內使用,而喺俾運動員作紀念之用,並加強防止愛滋病傳播嘅意識。
大家可能對談論性呢方面有啲保守,但自古以來,不少教練、運動員都主張喺比賽前應避免性行為。因為可以增強侵略性,並覺得性行為會令到睾酮水平下降,減低侵略性同肌力 (Stefani et al., 2016)。
咁唔知科學又點睇性行為同比賽嘅關係?
【性行為影響力量同耐力表現?📑】
一直以來,教練都認為性行為會產生額外能量消耗,從而會對運動表現造成負面影響。但研究顯示,一般性行為會消耗25卡路里,相當於兩段樓梯,所以影響運動表現應不能直接歸咎於性行為。負面影響可以歸因於性行為通常於深夜進行,從而減低睡眠質素並影響表現。
而在睾酮水平方面,有研究調查在性行為後不同時間的睪酮水平,發現性行為並不會在短期和長期影響睪酮水平。而運動員在進行性行為後的運動表現亦參差不齊,所以不能斷定性行為會影響運動表現。
(Vouyoukas, 2011) 則比較有正常性行為與禁欲的人士,發現在物理表徵、生理表徵和運動參數上都沒有太大分別,所以性行為影響力量和耐力表現的說法並未成立。
【性行為影響心理?🥴】
性行為除了是一種體力活動,當中亦涉及心理和情感部分。社會普遍都認同性行為有放鬆效果,而限制性生活往往比性行為本身造成更多負面影響,例如挫折和沮喪。
在心理方面,性行為帶來的放鬆效果有可能減輕比賽壓力,特別是耐力運動(馬拉松)和需要高度集中的運動(射箭)。有教練支持其放鬆效果能加強協調性以及增強運動表現。
有學者則嘗到用倒"U"理論(Inverted U hypothesis)去解釋性行為對賽前的心理影響。所有運動也會有各自最理想的覺醒/焦慮程度,而賽前性行為的放鬆效果可能會令運動員過度放鬆並分心,最終令表現下降。
不過,此說法只屬於假設,並沒有足夠證據,所以尚待考究。
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【講到尾,好定唔好?🙈】
總括而言,至今仍有大量教練認同禁欲有助提升運動表現,但科學層面卻未有足夠證據顯示性行為對運動表現有負面影響。
性行為應視作正常生理行為,但不要過度縱欲。研究建議比賽與性行為之間應最少有十小時的間隔,並不要將性行為連繫至其他不良生活習慣如酗酒、吸煙、濫藥等等。因為不良生活習慣往往是導致運動表現下降的主因,而非性行為本身。
講到最後,都希望大家對性行為有正確觀念,唔好害怕談論性。因為性行為喺人類與生俱來嘅行為,而非一種禁忌。但切忌唔好過度縱欲,又或者視性行為作一個提升運動表現嘅工具。喺進行住何性行為前,一定要喺雙方同意下進行,同做足安全措施啊🤖!
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