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#催眠DIY 不須假手他人 可以自己搞定嗎？
除了 ＃催眠療癒 以外，
當然可以自己搞定，
可以身心放鬆好睡，
可以 ＃自行舒壓，
可以 ＃保持體態輕盈，
可以 ＃增加自信
可以處理自己的 ＃內在小孩
很多身心靈課程與療癒的基礎都是催眠原理，
如果你懂得催眠原理，
你就可以運用自如。
＃16年催眠經驗的我
毫無保留的分享給您。
歡迎參加 ＃催眠體驗課程
今年將會舉辦 ＃NGH催眠證照班
有美國NGH證照的喔，
在你專業（心靈 業務 ......)上，
都會大大的加分喔
＃靈魂事務所
【🥝🍛🍜🍴拆解飲食誤區 💃🏻瘦身又健康】
對的時間遇上對的人，可以締結美滿良緣！其實健康生活習慣也是一樣，對的時間吃對的食物，「吃啱時間」既可充分吸收食物營養，有助促進身體健康，還能保持體態輕盈，不易變胖喔！
｛🙋👉「半天斷食」？容易達成！｝
何謂「小型斷食法」？健康腸胃仲可以瘦身！
提醒大家要點，就是注意晚餐時間，最遲晚上8時或睡前4小時必須完成晚飯，注意，是吃完就是8點而非開始進食啊，也千萬不要吃得過飽。由8點吃完晚餐至第二朝8點吃早餐，當中有12小時空檔完全不進食，可視之為「半天斷食」（或晚9朝9）。這種「小型斷食法」實行起來不算辛苦（只是都市人太難現實中進行），可令一整日攝取的食物被完全消化，也令腸胃得到充分休息；食物未消化就入睡，不但影響睡眠質素，亦會降低代謝能力，令胃部不適和容易囤積脂肪。
然而，香港上班族實在太忙，能在8點前放工已經謝天謝地，假如要OT，我有心水健康晚餐建議大家，在公司或家中可以用保溫壺加熱水焗製的簡便代餐，以高膳食纖維藜麥或小玉米取代糖分高的白米，再配合低脂低熱量的有營食材，簡簡單單炮製出瘦身又飽肚又有營養的湯粥代餐，容易消化減少胃部負擔，就不用擔心晚飯易胖的問題了。
【😍窩心建議高營低卡美食 💖熱水焗•唔使煲】
🍴🍲排毒瘦身•瑤柱小玉米湯粥
用保溫壺加熱水焗製的代餐，不用火煲，簡單方便；含有高膳食纖維及補血健脾之食療效用。
👉https://goo.gl/LrPuoP
🍴🍲濃甜鮮味•雙蝦菇片藜麥湯粥
藜麥-超級營養食物，高纖維高營養高礦物質，幫助暢通腸道排便，加上高蛋白質蝦乾和冬菇片，集合美味和健康於一身；是用保溫壺加熱水焗製的簡便代餐。
👉https://goo.gl/HJpVea
以上呢兩款湯粥💁🏻已經成為我家姐返工嘅「減肥午餐療程」😄佢非常鍾意味道吖！
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｛🙋👉飯前/宵夜吃水果？名人教路！｝
要同大家拆解飲食誤區！常言「飯後果」，現今營養學者多持反意見！飯後吃水果的習慣會影響消化吸收，因為進食後，胃裏有未消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質，要完全消化需等待一至兩小時；故此，當飯後同時間進食水果，水果會被阻礙消化，令胃部不適甚至腐爛變成身體毒素。
水果正確進食時間是餐前或餐與餐之間，其實個別水果都有最啱食的時間呢？有日本腸道權威醫生指出「晚上香蕉餐單」，認為晚飯前吃蕉有助排毒瘦身。方法是飯前30分鐘吃兩條香蕉，再喝200ml溫水或無糖綠茶，之後再進食晚餐，開始有飽肚感就一定要停口。香蕉熱量不高，同時含有豐富的維他命B、鉀及纖維等，可以促進碳水化合物及脂肪的代謝，令正餐攝入熱量大大減少，且幫助排便，所以有助減輕體重。我間中也有跟這個方法，但只是進食一條香蕉而已，因為加埋飲水，已經增加了飽肚感。
此外，「奇異果當宵夜」也是日本流行的瘦身食法！如果真係覺得肚餓，忍唔住囗好想食消夜，就要留意以下喇-午夜12點左右是腸胃消化的黃金時間，而奇異果含有蛋白質分解酵素，午夜時段吃奇異果再喝水，可以令晚餐吃過的肉類等蛋白質食物加速消化，腸胃蠕動會刺激血液循環，加速代謝，有助燒脂瘦身吖！我早已說過，我的健康瘦身習慣是連皮吃金奇異果，膳食纖維更高有助增加排便量，一般是早餐前或午餐前食用。
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【補元氣又沒負擔】冬日進補，薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨一上桌，很容易就失控吃過多，想要補元氣又沒體重壓力，可以：1.將湯上過多浮油撈掉；2.吃補要適量，不是吃越多越健康；3.用等滲透營養品來保養身體，吸收快又不擔心吃得油膩膩。想要身體有滿滿元氣，又能保持體態輕盈，幾個技巧報你知~
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟你分享『如何成為人生勝利組？』
先問你幾個問題喔，你滿意自己的人生嗎？你會不會覺得生命裡，有好多事情該做，但是掌控權好像不在自己的手上。
甚至於有些事情喔，還常常因為時間不夠用，到火燒屁股了，才被眼前的局面被動的拖著走，逼得團團轉，所以你等於一直在收爛攤子，然後越活越累。
其實呢，想一想喔，人生真正的戰場，難道是在最後的短兵相接嗎？還是在戰爭發生之前的準備？
有一句古話這麼說喔，「善戰者無赫赫之功，善醫者無煌煌之名。」它意思就是說喔，會打仗的人，往往沒有什麼顯赫的戰功，而好的醫生，也不會有很大的名氣。
你可能會很好奇，到底是什麼原因呢？其實喔，我們剛剛都有提到「戰爭」。所以呢，有一個人在古今中外，大家都叫得出名字，叫孫子；他寫《孫子兵法》。
你會覺得喔《孫子兵法》是教人打仗，但事實上這個答案是對的，也是不對的。事實上呢，《孫子兵法》教人的不是「戰法」，而是「不戰」之法。
怎麼說呢？仔細想想哦，很多戰爭其實是沒有辦法解決問題。但是戰爭就一定會消耗大量的人力跟資源，一旦有這些消耗，它在戰後是不是都有休養生息，恢復國力的時間差？
那在這一段空虛的時間裡面，你覺得這個國家的力量是會更強大，還是會讓敵人有可乘之機呢？
所以呢，能夠保全人力跟資源、避免風險，這才是會打仗的人，才是一個高明的將領。《孫子兵法》也說嘛，「不戰而屈人之兵者，善之善也。」
所以呢，一個高明的將領或領導人，他的想法是，能不打就不打，如果能不打就收下勝利，甚至於不費一兵一卒就退兵，那這樣的狀況是最好的。
所以，反過來說，如果是這樣的思維跟行為，他哪裡會有赫赫戰功？是不是這樣子呢？
那另外呢，還有一個故事你可能也聽過，扁鵲。他是春秋戰國時代的名醫喔，他有兩個哥哥，三兄弟都是很厲害的醫生。
那有一天呢，魏王呢因為不認識扁鵲的哥哥們，他就很好奇的問扁鵲說：「你們家三兄弟，都是大夫，誰的醫術最好呢？」
扁鵲呢，娓娓道來，他說：「大哥的醫術最好，二哥是第二名，而我是醫術最差的。」
魏王聽了覺得嗯～是這樣嗎？那為什麼你的名氣這麼大，大家都不認識你的兩個哥哥？
扁鵲就解釋喔，他說：「大哥他治病的方法，是在病情發作之前，醫於未病之時啊。這個時候病人自己都還不覺得有病，而大哥就下藥了，鏟除了病根；所以呢，他的醫術很難被別人知道，所以沒有名氣。」
「二哥治病呢，則是在病剛開始出來的時候，病人還沒有覺得太痛苦，而二哥就能夠藥到病除，所以呢，鄉里的人都覺得二哥大概只會治一些小病，是個小地方的大夫。」
然而找我治病的人，都是在已經快要死掉了喔，病入膏肓了。那家屬當然是心急如焚，想要馬上找解決方案。於是呢，在這樣的狀況底下，我能夠為重症患者緩解痛苦。」
「所以呢，他們的感覺就會覺得我是最厲害的，而且我能夠把這麼嚴重的疾病醫好，所以對家屬的角度來說，我是一個最會行醫、我醫術最好。所以呢，他們自然就會去傳播我的名聲，口耳相傳，讓我名滿天下。」
所以你聽到這裡喔，你有沒有感覺一件事，好像我們都會覺得，解決問題的能力是很重要，但是我如何讓問題不會發生，是不是才是真正的關鍵？如果你能夠以逸待勞、持盈保泰，是不是同樣的道理呢？
所以呢，有一些人他一直覺得自己太胖，他想要減肥，那他沒有去研究，胖是怎麼發生的？所以，你到底應該把目標鎖定在，幾個月之內減多少公斤，然後呢，覺得達成目標就沒事了，是這樣嗎？
通常結果就是什麼，你沒辦法維持又復胖，然後再一次減肥的痛苦。這樣子聽下來，是不是一種惡性循環？真正的關鍵在於，你怎麼樣保持輕盈的體態，才是解決問題嘛！
所以，如果喔你想成為人生的勝利組，你就不要一直幻想，自己在最後一刻力挽狂瀾，因為那些風險、代價其實都太大了。
真正有真才實學的高手，他根本不會讓自己身陷絕境，所以你自然看不到，好像他去治那種很厲害、很難治的病啊！
要避免這種火燒屁股的狀況，然而你發現自己經常會是這樣。其實呢你要記得，不是你這個人有問題，不是你的性格有缺陷，而是你選擇的策略，有一點需要調整的空間。
回到我自己多年的教學經驗，和教練工作上面的發現喔，如果你覺得你的生命越活越累，越活越沒有勁，有一個很可能的因素，就是你不懂得怎麼樣有效率的「使用自己的時間」。
也就是說喔，如果你想要在問題發生之前，就掌握處理問題的先機，醫於未病之時，那這個時候，你就要走在時間的前頭，有意識的是駕馭時間，而不是任由時間的流動，然後無能為力。
這麼多年來喔，很多朋友對我很好奇，大多數的好奇就是喔，大家時間都一樣多嘛，每天都24個小時。
那我到底是怎樣在有限的時間裡面，同時兼顧公司的營運、教學、教練、創作、讀書，還能保持運動、陪伴家人，搞一些有的沒有的設計研發桌遊…等等的。
其實這道理很簡單，我今天之所以能夠走到這裡，就是因為我徹底做好時間的管理。而且我很懂的「讓起步只是起步」這個觀念。
「讓起步只是起步」，這個簡單的道理喔，哈佛大學也知道它的重要性。哈佛大學是很有名的學府，而且呢，它在歷史是很悠久的。
它有一個全美國最古老的圖書館系統，你可能知道喔，學生要查資料是很容易的，但是你不知道的是，哈佛大學它們有一個鮮為人知的傳統慣例，這個慣例就是喔，所有新生一年級入學的時候，就一定要做一件事。把所有的新生帶到圖書館裡面，去參觀那些知名作家的「草稿收藏區」。
那為什麼哈佛大學要讓新生去看「草稿收藏區」呢？那是因為喔，經過幾個世紀的累積，太多有心從事創作、寫作的年輕人。
他們都很容易先入為主的以為，那些偉大的創作，那些偉大的著作，都是作家一想到一個靈感之後，就能夠一步到位的完成。
但事實上，當他們看過這些草稿之後，他們就會發現，所有偉大的著作的第一步，跟他們想像的完全不一樣啊！這讓他們內心，會產生很大很大的衝擊喔。
因為他們看見，這些草稿上面記錄的，無非就是幾個你我都想得到的，不管是相似的點子，還是一些簡單的關鍵字。但是重點在哪裡？這些點子跟關鍵字，都是非常簡單，都是簡單到爆啊！
每一個新生，都相信自己也能夠想得到。也就是說，他們在看過這些世界名著的原始草稿之後；他們就會發現，再怎麼經典的著作，都是從一份毫不起眼的草稿，著手開始的。
有了這樣的發現跟信念之後，在他們的心中，就會產生了最關鍵的相信，這個相信就是哦，再了不起的文學，都是從這些不怎麼厲害的小碎步開始的。
所以我更相信喔，哈佛大學想教會學生的，不止是寫文章，而是這世界上任何的成就，都有一個微不足道的起步。
當所有人喔，都教你盯著目標的時候，我帶給你的不太一樣，我要你看著腳下的「第一步」。你要先有「起步」，你才能夠做好時間的管理。
所以，如果你也想知道，我是怎樣使用時間的，那麼最近我推出了一堂全新的線上課程，叫做『時間駕訓班』。
這是一個透過線上學習的機會，我會毫無保留的跟你分享我的經驗，還有實做的方法，我想「實作」才是最重要的喔。
讓你真正的學會怎麼樣學好「時間管理」？怎麼樣提升自己的效率？我相信只要你跟著我的引導，你會學到提升效率的具體方法，讓你避免瞎忙。
就算你在休息的時候，也能夠讓潛意識幫你暖身，等到你回到工作狀態，這個時候你會更快的上手，更容易的完成自己的任務。
所以，有研究發現，當人們有能力掌握自己，掌控局面的時候，我們的大腦就變得非常的興奮，這會讓我們精神奕奕，做事更有動力，而且更容易堅持下去。
『時間駕訓班』這一門線上課程，就是讓你用最小的代價，學會最實用的時間效率，並且隨著你歲月的增長，去享受「時間管理」跟「效率管理」為你帶來的人生紅利。
我相信透過『時間駕訓班』的學習，會讓你活出遊刃有餘的高效率生活。讓你進而活出神清氣爽，當一個「人生的勝利組」。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊，有一個小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。尤其是今天分享的『時間駕訓班』課程，歡迎你的加入，期待我跟你線上相會，謝謝你的收看，我們再會。
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