關於 減肥 變 胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 快速減肥必看「12個不運動」方法大揭秘！過年變胖超好用

快速減肥必看「12個不運動」方法大揭秘！過年變胖超好用 · 《Hello醫師》整理出12個年後不運動的減肥方法，讓您在日常生活中就可以快速又健康地瘦身。 · 多 ...

#12. 防疫宅在家不想變胖，試試這5招 - 天下雜誌

邀集各方經驗與方法並整理，以下是許多人在疫情期間成功減肥的方法。 不要買讓你掙扎的食物. 防疫期間一旦出門都冒風險，必須謹慎計畫，好好採買真正需要的食物。

#13. 總是越忙越胖？原來是壓力讓你瘦不了！身心科醫師提點用快樂 ...

減重最困難的是「維持」，靠節食、斷食的方法減重，或許會快速變瘦，但缺乏正確飲食方法是無法維持成效的。請把握少油、少油、多纖維、多喝水、吃原型 ...

#14. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

如果你想減重，卻對於日常生活會消耗多少熱量、每天吃進哪些營養成分都不清楚，順利瘦身談何容易？中醫師田宜民提醒，飲食熱量和營養是減重的關鍵，所謂控制熱量並不是一味 ...

#15. 只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿

健康減肥方法☀重量訓練/重訓☀不想當泡芙人，就必須要從飲食及重量訓練兩 ... 到57公斤，肌肉量也有上升，基礎代謝變高，常常吃得比以前多還不會胖。

#16. 大吃大喝真的會變胖？減重門診醫師破除迷思，親揭肥胖真相！

「能量守恆定律並非減重的全貌」，過往的減重習慣，不外乎節食、運動、計算卡路里。若我說這些並不是減重的策略，總要提出證據跟理由！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 ...

#17. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

想瘦身減肥，就只能餓肚子嗎? 少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。你是否有這樣的困擾? 想要控制飲食不運動，這樣會瘦嗎? 其實，你只需要弄懂熱量 ...

#18. 168斷食不吃早餐反而會變胖！減重名醫教你「168斷食這樣吃 ...

減重醫師蕭捷健發現，許多人168斷食失敗的原因，通常是因為太晚吃了。他指出在2020年德國有一篇研究發現，當你晚上吃了很大的一餐，不僅沒有辦法變瘦而且 ...

#19. 有氧運動可能無法減肥？做錯了讓你變胖| 蛋白質| 重訓| 體脂

重量訓練能有效增加肌肉量，有氧運動結合重訓的方式，可使減肥效果更好。 ... 但是，運動並不一定是減重的靈丹妙藥，甚至可能讓人變胖。

#20. 復胖原因？要如何才能不復胖？ - Peeta Fitness 健身網

但是我就是知道胖子口中的正常吃，就是中餐配珍奶晚餐配雞排這種觀念，就是很不正常所以才會讓你們減肥前這麼胖，反正就是你以前那樣吃會讓你變胖，你減肥 ...

#21. 為什麼總是減肥失敗？10個瘦不下來的惡習公開，不想發胖要避開

以下減肥失敗原因太殘酷啦，只要中一招就離瘦越來越遙遠！ ... 時間不夠只是藉口，並且證明你缺乏運動以及變胖的原因。總而言之，減肥應該成為妳重要 ...

#22. 為什麼努力減肥卻越減越胖？這幾個瘦身壞習慣 - Vogue Taiwan

減肥 最可怕的事不是沒有成果，有時候反而是做出了努力卻越減越肥！ ... 就可以隨意吃"想法的人，專家說這比不動所以在吃上面特別注意的人更容易變胖。

#23. 少吃多動沒瘦反變胖? 專家曝[關鍵原因]:運動只影響10%

沈振榮說，曾有減重專家指出「會肥是因為沒有控制好代謝！」。一個人在完全靜止狀態下，如坐辦公室辦公或躺臥床上，身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里 ...

#24. 減重最大迷思：為什麼一直復胖？想有易瘦體質 - 潮健康

但仍要注意斷食後的食慾反撲、肌肉減少以及復胖問題，都會影響長期的體重控制。 減重迷思／三餐不吃澱粉就會變瘦？

#25. 「10大地雷」讓你莫名變胖！營養師：想瘦身「第5個要優先 ...

蛋白質不足飲食中缺乏蛋白質可能會變胖。原因有2個：. 蛋白質能告訴身體產生更多的飽腹激素及減少飢餓素。因此足夠的蛋白質可以幫助你在減肥時，就算 ...

#26. 減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健

錯誤減肥方法》. 單一食物減肥法：減掉的是水分和肌肉組織，一旦正常飲食，可能變得更胖。 代餐 ...

#27. 努力減重，全身體卻幫你胖回來？請先了解「體重設定點 ...

而且，隨著年齡上升，人到了中年之後，身體還會自行提高體重的設定點，堆積脂肪來貯存更多的熱量呢。 糧食無虞、人類會變得肥胖是近年來才有的事情，當 ...

#28. 把握月經週期減重，減對了就瘦了！ - 田原香

注意：吃不胖是錯誤觀念！攝入過量甜食不僅會影響經血排出的順暢度，也會引起發胖危機。 月經來潮時體內的雌激素 ...

#29. 少吃只會讓你更胖，吃飽才能減肥！ - Donna營養師

熱量消耗減少，有多餘熱量就會變胖。 ... 肌肉流失導致基礎代謝率降低，形成更容易復胖的體質。 ... 這些個案第一次來諮詢時都會問到：「三餐都已經吃這麼少了，怎麼都瘦不下來 ...

#30. 10個「莫名變胖」的地雷！網嘆：難怪都不會瘦

真心建議想減肥的人，睡眠問題這件事情要先處理。程涵宇表示，睡眠不足的人容易有肚肚小肉肉（腹部脂肪）、內臟脂肪問題，原因是荷爾蒙的變化和缺乏 ...

#31. 想靠運動減肥總是失敗？可能不是你意志力不夠 - 泛科學

變胖 使人懶，但瘦回來了不見得就會比較想運動. 雖然體重增加可能會造成肥胖者關節和肌肉的負擔，但我們卻不能將肥胖者活動量降低的原因全部推給「體重增加」，因為克拉 ...

#32. 復胖速度總是比減肥快...其實是「脂肪細胞」沒更新！營養師教 ...

只是，說到到底為什麼會復胖呀？明明從過重瘦下來是對健康有幫助的事情，怎麼身體會有反抗的機制，對抗變瘦呢？我都是為你好，你們怎麼都不懂呢！

#33. 瘦得越快，復胖也越快 - 台視

體重對人體來說，不只是外觀的胖瘦美醜，對身體健康也非常重要，因此， ... 無法避免發生復胖的情形；更可怕的是，如果體重開始出現反彈，往後每一次的減肥，就會變得 ...

#34. 膽固醇降低會變瘦嗎？降血脂減肥是真的嗎？ - 周孫立醫師

那血脂高的人會不會比較胖？周院長告訴大家，其實不一定，許多高血脂病患從外形上看起來都瘦瘦的，很難與肥胖產生連結 ...

#35. 喝酒變胖？酒熱量排行，6招減肥喝酒不發胖 - Angela營養師

酒就是液體麵包，一罐啤酒將近半碗飯的熱量，減肥真的不能喝酒嗎？酒的熱量有多少？喝酒一定會變胖？減肥一定要戒酒？營養師告訴你，減肥期間到底可以 ...

#36. 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，最關鍵3件事必知！

根據調查，有超過3成的人在過年期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖！想要達成不復胖的瘦身效果， ...

#37. 運動為何還是胖？其實你犯了這些錯 - 中時新聞網

台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，那是因為用燃脂解釋減肥效果不夠全面。關於減肥的論述，有一說是透過運動分解脂肪，使體脂變少；他去年 ...

#38. 遇到「減肥停滯期」怎麼辦？體重一直下不來，減重醫生教你 ...

蕭捷健醫生：「其實胖一下沒關係，開始吃澱粉後，可能會穩定的多一公斤左右這是正常的，休息大概一到兩週後你再繼續你原本的做法，這樣子往往就能打破你的 ...

#39. 不吃早餐會變胖？醫揭「13項研究結果」超錯愕3個月竟多瘦2 ...

首先JJ要釐清一件事情，就是吃早餐健不健康，與吃早餐對減重有沒有幫助，是兩道不同的命題。我們從小就被教育：早餐是一天中最重要的一餐，你一定要吃。

#40. 【營養知識】我一天「胖」了3公斤！怎麼辦？| 體重浮動

順便說一下，這也是為甚麼低碳或生酮飲食能有快速減肥的假象。由於碳水化合物攝取下降，身體排掉水分，因此看起來是幾天內減少了大量體重。

#41. 減肥後復胖原因？避免恢復飲食復胖的5種方法！ - 原味時代

各式減重方式確實可以幫助你順利瘦下來，但是當開始恢復正常飲食後就又變胖 (〒︿〒). 甚至可能比原本的體重還要重，只好又開始減肥，陷入無止盡的 ...

#42. 為什麼你應該注意你的體態，勝過在意你的體重？

代謝更高，可以吃更多而不容易變胖. 2.因為肌肉密度高，所以即使體重增加，看起來還是會很好看. 3.肌肉比例高的人，會有更好的活動力，更大的力量，更 ...

#43. 健康網》減肥別再為體重機數字苦惱！ 營養師：正負1公斤都正常

「為什麼又變胖了？」對於在減肥的人來說，細微的體重數字變化都會讓心情大受影響，但其實不需要過度擔心，營養師表示，減重過程中一定會遇到停滯期， ...

#44. 減肥喝優酪乳到底變胖還是變瘦？想要輕鬆喝簡單瘦就看這篇！

但……底要怎麼喝才可以健康又安全的瘦身？讓我們繼續看下去。 對減肥有效的乳酸菌→喝對乳酸菌才能有效減重. 優酪乳 ...

#45. 運動後體重不掉反增？破解3 大減脂迷思，有氧、肌力訓練搭配 ...

想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？有氧運動和肌力（重量）訓練該如何搭配，效果最好？應該整體減重還加強減脂？運動營養師、專業教練、潘慧如、 ...

#46. 減肥不會復胖的祕密：肌肉or 脂肪，請選擇 - iFit 愛瘦身

體積小、身形瘦，消耗熱量多（為脂肪的10倍以上），能讓身材緊實窈窕，而且體質易瘦、食量變大也不易發胖。 透過運動來鍛鍊肌肉，肌力增加之後做事更不易累，一些腰痠背痛 ...

#47. 減肥要花一輩子．變胖卻在一瞬間- 余朱青營養師 - Facebook

減肥 要花一輩子． 變胖 卻在一瞬間】 過年期間天天大魚大肉，根據調查，約有三成的人 胖 1.7公斤‼️ 也就是 短短一周就 胖 了1.7公斤‼️

#48. 改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪，減脂菜單這樣吃

體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號 ... 吃完事情沒解決，還胖了一圈，看看鏡中的自己… ... 你也是這樣變胖嗎？

#49. 要吃、要睡，這樣減肥就不會復胖| - iHealth

激烈的節食減肥會很容易再胖回來，因為身體會更渴望儲存脂肪，還會降低 ... 減肥心法; 豆知識1：快速減重、忽胖忽瘦的風險; 豆知識2：戒菸會變胖？

#50. 身體易瘦與易胖的關鍵在於你的肌肉量有多少 - 運動星球

這時如果在飲食方面還如同年輕時一樣，身體便容易將多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來，這也就是為何沒有進行肌力訓練的人，在年紀越大就會越容易發福變胖， ...

#51. 葉子》減重之後，過比較好嗎？每個「由胖轉瘦」的人 - 女人迷

原本以為胖胖的自己瘦下來後，就會變得幸福⋯⋯可是為什麼卻似乎找不回以前那種吵吵鬧鬧的快樂？

#52. 聽說戒菸長胖，那是先減肥還是先戒菸 - 國家地理雜誌

多數人戒菸是為了身體更健康，如果戒菸成功但長胖了，長胖的危害會不會把戒菸的益處抵消掉？並不會。 雖然戒菸後變胖會增加患糖尿病及高血壓等疾病的風險 ...

#53. 【健康】過年後變好胖怎麼辦？ 這些「無負擔減肥法」讓你 ...

2021-02-16 15:53 聯合新聞網/ 綜合報導減肥不難，用對方法，過年後身材 ... 時又不想浪費食物，只好硬把剩下的食物吃完，不知不覺就會讓人無形變胖。

#54. 中年為何容易發福變胖／文：許錦銓醫師 - 減重

人到中年為何容易發福變胖，隨著年齡增長，基礎代謝下降，脂肪組織逐漸取代肌肉組織，即使飲食量跟年輕時一樣，還是會愈來愈胖，這就是老化代謝的改變 ...

#55. 變胖都是零食惹的禍? 減肥必備5大觀念 - Bone

零食又怕胖，但變胖真的跟零食有關嗎？只要控制好量及釐清一些觀念。減肥瘦身也可以開心吃零食。

#56. 為什麼運動後變胖了- 健身板 - Dcard

如題，我原本是一個微胖女生但多年來體重都維持的60就是60 十年來不變， ... 這兩個禮拜開始積極運動，如週一健身房踩飛輪- 運動,健身,減肥,減脂,肌肉.

#57. 在家就能做！減肥不復胖，3種運動搭配最有效 - 親子天下

明明飲食內容差不多，為什麼年紀大了就容易變胖？這是因為隨著年紀增長，我們的基礎代謝率不斷下降，吃進身體的熱量一樣多，但消耗的熱量卻變少了， ...

#58. 減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

如果恢復了正常飲食，這時基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升。如果不想一輩子都吃得跟小鳥一樣少，還是不要 ...

#59. 《幸福瘦》：為什麼有些人壓力大會變瘦，有些人卻反而變胖？

很多人都有個印象，減肥的人要吃早餐。的確有研究發現，相較於不吃早餐的人，有吃早餐習慣的人比較不容易復胖，但那是在 ...

#60. 運動後不敢吃澱粉，恐是變胖元凶！ 營養師揪「意想不到阻礙 ...

嫚嫚營養師表示，運動前後的飲食與減重效率息息相關，運動前應避免空腹超過5-6小時，並建議攝取總熱量不超過200大卡的食物，食物類型以碳水化合物為主、 ...

#61. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念 - JoiiUp

疑，我以前都吃不胖，可是為什麼現在隨便喝杯含糖飲料就變胖? 第一，你把你的肌肉扣打用完了，長年這樣大吃、節食，肌肉越養越少之外，脂肪也越長越 ...

#62. 為什麼運動減肥，反而變胖了？醫生終於說了大實話！ - 壹讀

所謂減肥，是指身體脂肪的流失，而不僅僅是體重的下降。 有些人雖然長胖了，但是看起來比以前瘦了，主要是消耗脂肪，增加肌肉量。 而且肌肉含量的 ...

#63. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動， ...

#64. 年紀愈大愈胖、脂肪、減肥 - 李宜霖胃腸肝膽科|

2019-07-17. 食量沒變，卻愈來愈胖？年輕的時候甚至吃得更多，卻還是瘦瘦的。 青春無敵不但表現在外貌上，也表現在減肥上。年輕時只要少吃個幾餐、或只要少吃一點點， ...

#65. 剛減肥完又馬上復胖？ 營養師揭6大「不復胖飲食」重點

不少民眾為求達到立竿見影的減重效果，往往追求在最短的時間內減肥， ... 是維持體態的重要環節，但「不吃」並不等於「變瘦」，反而可能導致復胖。

#66. 剛減肥完又馬上復胖？ 營養師揭6 大「不復胖飲食」重點 - 奧丁丁

雖說控制飲食是維持體態的重要環節，但「不吃」並不等於「變瘦」，反而可能導致復胖。建議避免為了減肥而熱量攝取不足，當食物過少容易消耗掉肌肉、 ...

#67. 減肥｜肥胖致大腸癌心肌梗塞風險多2倍醫生3招每天做健康瘦身

台灣37歲的董先生，近年來體重不斷上升，每年健康檢查的異常項目都是血壓、血糖、膽固醇、肝功能指數等，且腰圍變寬有愈來愈高的趨勢。這個月董先.

#68. 看板Gossiping - [問卦] 變胖了如何快速減肥？ - 批踢踢實業坊

欸欸欸欸欸小妹偶變胖了嗚嗚腿越來越粗有什麼方法快速減肥嗎？ 有卦嗎嘻嘻-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.177.62 (臺灣) ※ 文章 ...

#69. 瘦瘦針好神？一停藥就逐漸復胖甲狀腺癌發生率恐提高 - CTWANT

《經濟學人》預言「瘦瘦針」將主宰2030年以前的減肥市場，將近一半的超重美國人都會尋求糖尿病藥物GLP-1變身的「減肥神器」瘦瘦針，達到瘦身目的。

#70. 減肥方法2023｜168、442間歇斷食法優劣比較！零運動瘦身攻略

減肥 方法2023｜零運動減肥法中的「間歇性斷食」是近年熱門減肥法，常見有「168」和「442」。《香港財經時報》比較兩者優劣比較，即睇不復胖瘦身攻略。

#71. 遇連假必發胖？健康享瘦全靠「吃」！醫「8：2 原則」助攻減重

... 多個節慶假期接連到來，接下來又要迎接4 月連假，約會、聚餐、飯局等邀約不斷，但在回歸日常作息後，就必須面對假期所帶來的殘酷事實「變胖」！

#72. 遇連假必發胖？健康享瘦全靠「吃」！醫「8：2 原則」助攻減重

... 但在回歸日常作息後，就必須面對假期所帶來的殘酷事實「變胖」！醫師提醒，肥胖對身體傷害多，千萬不可陷入美食陷阱暴飲暴食，小心賠上健康。

#73. 越吃越少體重卻不減反增？ 醫示警：踩到「9大地雷」怎麼吃都 ...

蔡明劼醫師表示，如果忍不住吃零食又不想變胖，減重者可以掌握以下3大技巧：. 1. 無需過度限制。不需要針對吃零食或垃圾食物採取「教條式的限制」。過於 ...

#74. 還是無法變瘦？能控制血糖飆高的低GI、GL飲食怎麼吃？

喝酒怕變胖？日本名醫：不發胖的5種下酒菜，毛豆是減肥好幫手. 健康 · 飲食 ... 已吃低GI飲食，還是無法變瘦？能控制血糖飆高的低GI、GL飲食怎麼吃？

#75. 234瘦身飲食法：美女營養師實證！減肥不減健康，55道好油低醣家常菜，肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃，1年激瘦23公斤！

010 高油高糖的飲食組合,讓你越吃越胖!增肌/減脂,其實是兩回事,吃錯反而變胖! 234 瘦身飲食法」是延續輕斷食最好的利器! 010 2 「 234 瘦身飲食法」能兼顧均衡飲食及 ...

#76. 我決定放棄減肥: 碎碎念歐巴桑少女鼻妹養成圖文誌2

變胖 後能穿的衣服也變越來越少件,因為我是上半身肥胖,肚子趁我不注意時就變得又大又圓, T - shirt 也一次比一次緊。緊繃衣服上搭冬天想穿多少就穿多少!

#77. 蘋果:吃出好身材 - 第 19 頁 - Google 圖書結果

(17)反覆減肥也不會恢復肥胖的體質蘋果能有效改善個人體質,針對易肥胖體質的人, ... 但是也有人在蘋果斷食減肥結束之後,食量反而增加而變胖,為防止這種情況發生, ...

#78. 你不是胖，是壓力大: 林蓁醫師與朋友的享瘦生活 - Google 圖書結果

玉米不是蔬菜專業傲慢被打倒我對肥胖沒有病識感,一位認識十多年的藥師老朋友看穿我變胖的真相,拚命叫我陪他去減肥。這位藥師好友其實不胖,喜歡跑鐵人三項, ...

#79. 不節食輕鬆減肥 - Google 圖書結果

雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維生素,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合, ...

#80. 怎麼變胖'EDDNNM4'

太胖,就是脂肪含量太多,需要通过安全的减肥方式,将体内的脂肪消耗掉,太瘦说明体内的脂肪含量过低,这同。 如果想要变胖的话，建议在饮食方面多吃一些高脂肪以及高热量的食物 ...

#81. 給你好身材的蘋果減肥法:輕輕鬆鬆讓你健康又享瘦！ - Google 圖書結果

除了上廁所及入浴之外,身體沒有任何運動,但東西卻全都吃得精光,在這種生活中通常不論是誰都腸 一-/豆石丁5丁石^-* *胃會變胖。我順利地過著單調的一天,為了防止睡著就 ...

#82. 吃吃喝喝享瘦秘笈－蔬果減肥 - Google 圖書結果

道低卡茄子食譜,春天輕鬆享瘦很多MM都認為茄子會大量吸油,讓身體變胖,所以就將它列入飲食黑名單。其實,大家只要換成別的烹飪方式,就可以避開討厭的油脂了哦。

#83. 美味陷阱：你吃的是食物不是食物！揭發假天然、真添加的美味騙局〔只吃真原味升級版〕

0 來還有普利提金飲食法、斯卡斯代爾醫療飲食、代餐減肥食品、阿金減肥法、南灘減肥法、 ... 國人變胖了,中國人變胖了,甚至連法國人都變胖了,肥胖已形同大型流行病, ...