＃解登山癮的防疫登高法
警戒尚未解除，大家腳癢了嗎？
那麼一起套上登山鞋吧！（👂聽說登山鞋太久沒穿會壞！
戴上登山帽，抄起登山杖～
一起去…..爬樓梯！
為什麼是爬樓梯？
因為爬樓梯跟爬山一樣都可以強化心肺功能，
強化下半身，鍛鍊肌肉，
還可以在室內進行～
但是，關於爬樓梯你需要注意的是🤏
⬆上樓梯時
＃背部挺直，不要過於前傾或駝背，也不要低看手機！
＃抬起膝蓋，上樓大腿抬高，後腿膝蓋也要記得伸展。
＃避免外八字或內八字走路。
⬇下樓梯時
＃一樣要背部挺直
＃後腳跟腹部要出力，維持身體穩定。
＃膝蓋輕微彎，不要完全伸直，保持彈性，減輕身體對膝蓋的壓力。
只要注意這幾點，加上登山裝備 ，
手機再選播大自然的環境音，拿著登山杖，
努力向上爬，爬著爬著體力也會變好呢！
等到解禁時，登山也會更有樂趣～
Ｐ.Ｓ.想加強訓練還可以背上負重唷!
＃偽登山全靠想像力
＃爬樓梯來養好體力
＃順便增進防疫力
＃一起努力
＃你用什麼方法重溫山林懷抱呢？
