吃東西還要緊盯著食物的熱量
低卡蒟蒻果凍一包只有5卡❗
吃完無負擔又有滿滿飽足感
這下就不用擔心那麼多啦！
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低熱量飽足感零食 在 韓國有事嗎 Facebook 的精選貼文
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低熱量飽足感零食 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最佳解答
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
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呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
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E-mail： lilimom0820@gmail.com
Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
低熱量飽足感零食 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
你減脂的時候都買什麼？
有什麼推薦的？
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低熱量飽足感零食 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
瘦肚子餐 - 就是要高纖！4個蔬菜爆炸料理～這些減脂餐太好吃了吧！（全素可！）高蛋白沙拉/優格Pasta/綠拿鐡
哈哈哈！先自首 - 這次是有點標題黨～
其實沒有一個食物 / 料理是可以直接瘦肚子的，但是今天的是減肥人無誤！都是低熱量、高纖維！也都很簡單，有空大家也可以試試看唷！
影片中的蔬菜，可在這找到： https://happyeatfit.com
料理中使用的一些材料都可以在我的瘦身好物網店找到
＞ 無糖油醋醬
＞ 紅酒醋
＞ 藜麥
＞ 裸食大燕麥脆餅 （也可當零食）
＞ 螺旋麵是高蛋的斯佩爾特麵，低GI，很有飽足感
＞ 羅勒橄欖油
＞ Stasher 矽膠袋
下單這裡： https://happyeatfit.com
以上的都是我自己平常很愛用來做減脂餐的一些材料配料，所以放在店裡，也方便自己補貨
另外，影片中漏講了，如果你是全素食者，做Pasta的時候，海鮮可以換成菇菇也很搭唷！
#瘦肚子
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來了解更多我的生活吧：
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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(This video is NOT sponsored)
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低熱量飽足感零食 在 [問題] 請推薦低熱量有飽足感的零食- 看板love-vegetal 的推薦與評價
上班時感覺餓，但目前正在進行瘦身計畫，
想請問，有什麼低熱量又有飽足感的零食可以吃呢？
希望最好能在便利商店如全家、7-11就可買到，
因為公司附近實在沒什麼賣素食的餐飲小吃及超市。
唯一一家的素食自助餐，對正在瘦身的我來說，
實在太油了...（我懷疑這就是必須減重的元兇XD)
只得忍痛暫時放棄。
現在午餐只能&只敢吃請拉亞漢堡幫我做的全素沙拉，
但是天氣最近還是冷，實在受不了天天午餐只吃沙拉，
（晚餐吃水果+喝蜂蜜水，好慘...）
還是需要有點份量的飽足感零食。
懇請板友們提供意見，
（我平常不吃零食，所以與零食圈不大熟XD）
感謝~~^^
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