關於 下背痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 急性下背痛

居家處理：. 1.百分之九十的病人不管治療的方式如何，症狀在四星期內會好轉。 ... 痛而過度的臥床休息，或因此而辭去工作。 ... 避免彎腰或搬重物，也應盡量避免過度使用背部的 ...

#12. 如何避免下背痛？ | 常見問答集| 便民服務 - 新營醫院

如何避免下背痛？ · 1.進行增強腹肌的運動，彎曲膝蓋做仰臥起坐。 · 2.穿著舒適的矮跟鞋子。 · 3.如需久坐，則調整椅子高度，以可以讓腰部舒服地工作的高度為 ...

#13. 下背痛之護理指導 - 國軍臺中總醫院

下背痛 ：又稱「腰酸背痛」通常是指背部肋骨以下至臀部橫紋肌之間的疼痛，但有時也會延伸到下肢(圖一)。大多數病人經過適當的休息保護，即可自然恢復， ...

#14. 下背痛須知 - 烏日林新醫院

下背痛 須知. 運動目標. 強化腹肌及強化背肌。訓練肌肉有助防範背痛或下背痛症狀惡化。 運動原則. 急性疼痛時，維持良好姿勢是最重要保健。 急性疼痛不適合以下運動，請 ...

#15. 下背痛與肩頸痠痛 - 三軍總醫院

❖之後彎腰撿東西，又閃了腰了。這次的疼. 痛，不只是整個下背部痛，更糟糕的是，. 痛好像會往下 ...

#16. 下背痛，停看聽

下背痛 俗稱『腰痛』，為腰椎兩側疼痛，可能只侷限於特定的壓痛點，也可能大範圍的腰臀間疼痛。根據文獻資料，下背痛為民眾第二常見的就醫原因，約八成 ...

#17. 預防下背痛姿勢一定要正確| 衛教單張

預防下背痛姿勢一定要正確 · 站立時身體自然挺直，縮回下頷並伸長後頸。 · 避免久坐，若需久坐，應以背墊支撐下背，且坐姿要端正，椅座不宜太深，椅子太高也不適合，尤其要 ...

#18. 認識下背痛

一、腰酸背痛知多少 「腰酸背痛」又稱「下背痛」，通常泛指整個背部的 疼痛，但有時也會延伸到下肢或其他部位。 · 二、腰酸背痛病因. 1.肌肉、韌帶拉傷。 2.椎間盤突出症。

#19. www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9306/12.htm

#20. 腰痠下背痛好困擾？腰痛舒緩10招，幫你減輕疼痛感 - 林口健雄 ...

幾乎每個人一生中都會有腰痠下背痛的經驗，從持續較久的慢性疼痛到突然發生的劇烈疼痛都有，而造成下背痛原因有很多種。許多人下背痛原因也可能是因久 ...

#21. 下背痛患者的運動處方

非特殊性下背痛，八成以上的下背痛屬於此. 類，如肌肉或肌腱拉傷或發炎。 ▻ 下背痛依疼痛持續時間分為三類：. 1. 急性：短於6週。

#22. 為什麼下背痛？ 6種可能原因 - 天下雜誌

下背痛 的類型相當多，可能是刺痛、可能是隱隱作痛，下背痛十分常見；約80%成人會在人生中體驗到下背痛。疼痛感甚至有可能擴散至身體其他部位；疼痛也 ...

#23. 骨科-慢性下背痛-椎間盤的病變 - 臺北市立聯合醫院

下背痛 是骨科門診病患中，最常見的症狀之一。在這些病患中，多數是因為姿勢不當或短期負荷過多所造成。這種牽涉到肌肉、肌腱或韌帶等軟組織的疲勞所導致的下背痛，通常 ...

#24. 腰痛、下背痛與坐骨神經痛的原因與治療 - 侯鐘堡醫師

1. 機械性下背痛。例如：腰部酸痛、肌肉拉傷、小面關節炎、椎間盤突出、椎間盤退化、腰椎滑脫、椎弓解離、脊椎神經 ...

#25. 下背痛形成機轉與運動處方探討

正修科技大學摘要根據國外對下背痛的盛行率調查，約有60%~80%的人口在一生中有下背痛的經驗；而國內的統計也顯示曾有80%的人口曾有腰背痛的經驗。慢性下背痛(Chronic ...

#26. 下背痛該怎麼辦？ 物理治療師解析常見三問題 - 健康醫療網

很多人都有腰痛、下背痛的困擾，即使看了很多次復健科醫師、物理治療師、整脊師，但醫師也只有開肌肉鬆弛劑，或是在物理治療師與整脊醫師處置後改善， ...

#27. 下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署

下背疼痛 的復健運動法 · 肌肉圖 · (一)、躺姿 1、若疼痛發作，第一選擇是躺下來。 · 側躺屈膝伸展背部 · 仰臥抱膝靠胸 （四）練習起身和臥床（如圖五及圖六） · 練習起身和臥床

#28. 下背疼痛緊繃？骨科醫親授舒緩法，在家放鬆深部肌肉 - 健康2.0

許多民眾都有下背疼痛緊繃等問題，三軍總醫院骨科醫師花世源表示，下腰背痛，最主要是肌肉緊繃及收縮造成，

#29. 腰酸背痛要治本，PRP修復關節肌腱韌帶，完勝下背痛！

腰痛、下背痛多源自腰椎、薦椎、及薦髂關節，若歸根究底，禍首不外乎腰椎周圍軟組織的損傷及退化，導致脊椎穩定度不足，而引發疼痛問題與退化性關節病變。

#30. 坐立難安又痠痛？談常見下背痛的治療 - 西園醫院

坐立難安又痠痛？談常見下背痛的治療 · 藥物治療：以消炎止痛藥搭配肌肉鬆弛劑為主，若有局部痛點，可考慮局部注射治療。 · 休息加上工作型態調整：如果是拉 ...

#31. 淺談『下背痛』 - 亞東醫院

若以發生期間來說，下背痛可以分為急性、亞急性及慢性下背痛三種類型。疼痛若未超過六週，稱之為急性下背痛。超過六週，則稱之為亞急性下背痛。在 ...

#32. 彼拉提斯能緩解下背痛！基礎4招馬上學 - 臺北神經醫學中心

台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，要避免下背痛，平時就要強化自己的肌力、訓練核心肌群，其中像是彼拉提斯就是個不錯的運動之一。 (圖片來源：譚艾珍臉書). 肌 ...

#33. 下背痛「休息越久越不舒服」？醫師提醒得提高警覺 - 元氣網

臺中榮民總醫院過敏免疫風濕科黃文男醫師表示，多數的發炎性背痛患者會抱怨下背部與臀部附近的疼痛與僵硬，這種發炎性背痛的原因是身體出現了慢性發炎 ...

#34. 慢性下背痛 - 國泰醫院

與脊椎無關的下背痛可因腎臟，膀胱，輸尿管等臟器引起，. 須要做鑑別診斷。大多數的慢性下背痛（約佔7O％）是與脊. 椎有關的。 什麼樣的脊椎 ...

#35. 急性下背痛的診斷與治療

資源支出，因此我們更須重視下背痛及. 其所帶來的影響。 定義. 背部下肋緣至下臀區域的疼痛、肌. 肉緊繃或僵硬都可以 ...

#36. 下背痛 - 仁愛醫療財團法人

下背痛 （Low Back Pain）僅是一個症狀，可能的原因很多，背部疼痛的主要部位是在於脊柱及相關的組織，如：肌肉、韌帶、椎間盤軟骨、小關節．．．等，受到 ...

#37. 跑出自信！ 認識下背痛及背部保健

下背痛 最常見的原因包括：背部. 的肌肉、韌帶、肌腱的急慢性拉傷、. 扭傷、挫傷。上班族坐辦公桌或因運. Page 2. 4. 5. 專題 ...

#38. 下背痛怎麼辦？-熱門議題 - 台塑企業

適當的疼痛處理可以減輕急性疼痛，積極的處置包括藥物、背架使用及復健物理治療，但長期正確姿勢的保持，與腰背部肌肉的復健訓練，才是讓你遠離下背痛的 ...

#39. 下背痛的中醫日常保健 - 亞洲大學附屬醫院

脊椎滑脫最常發生在第四、五腰椎，疼痛部位在後下背部及兩側大腿。病人常在站久或走久就開始疼痛，一坐下來或蹲下來疼痛就逐漸消失，症狀較輕微時可穿背 ...

#40. 臺北市政府衛生局職場身心保健，職業性下背痛防治手冊

同姿勢且缺乏運動，容易造成肩頸疼痛、頸椎退化、下背痛、眼. 睛疲勞等疾病，甚至有睡眠障礙或無手機恐懼症狀。 臺北市政府衛生局發行一系列職業病防治手冊，包含久站 ...

#41. 許婷元_銀髮族腰部保健運動-下背痛不痛

社區老年人的下背痛發生率在1年內為13％~50％，而長期照護機構的老人中，8 成有肌肉骨骼疼痛，其中1/3為下背痛。65 歲以上老人為了下背痛尋求醫療資源更是 ...

#42. 下背痛

急性下背痛常於舉重物、扭腰、前彎腰之後發生；在移動或清晨起床剛坐起身時，. 症狀可能會瞬間加劇。至於像抬腿、站著或坐下等動作，則不一定會引起疼痛。 疼痛有可能只 ...

#43. 揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群

常見的發作原因包括：久坐或久站、長時間彎腰，或坐姿不良等諸多情況，造成背部肌肉 損傷；此外，工作引起的下背痛常為背部軟組織如肌肉、肌腱或韌帶的拉 ...

#44. 「坐」出來的腰酸背痛 - 醫聯網

辦公室上班族的下背痛絕大多數原因都是坐姿不良所引起，加上固定姿勢過久，這樣很容易造成損傷。而更主要的是因為肌肉缺乏訓練，無法支撐，腰背部分是脊椎承受重量最多的 ...

#45. 疫情期間婦人久臥在家下背痛發作居家保健當自強 - 歡迎光臨新 ...

最後，臺北醫學大學新國民醫院復健科胡翔越醫師提醒，有些下背痛病人會購買護腰以幫助腰部肌群支撐脊椎，但長期使用護腰可能會造成下背部肌群無力甚至萎縮，也可能影響脊椎 ...

#46. 減輕下背痛，自己能做什麼？

骨科門診最常見的病人症狀是腰痛，而病人最常提出的問題是「醫師，我是不是長骨刺？要不要照X光？」病人常常把腰痛或下背痛與骨刺劃上等號，幾乎有三分之二的病人都想 ...

#47. 醫病》椎間盤突出下背痛醫師教2招每天做

春節期間不少民眾返鄉、出遊，因到處塞車久坐，讓春節過後下背痛就診的患者增加約1成，台中1名40歲婦人，就因出遊久坐，下車時腰痛、站立困難， ...

#48. 下背痛-杏誠復健科診所

下背痛 （Low Back Pain）. 小明是個辛苦的辦公室上班族，每天坐在電腦桌前面對堆積如山的文件，有時一坐就是六、七個小時，某天休假幫朋友搬家，彎腰抬起重達20公斤的 ...

#49. 下背痛病患需知

然而，任何不良姿勢一旦維持一段時間，即可能對肌肉和韌帶造成異常的壓力負荷，最後造成更嚴重的腰酸背痛。常常引起下背痛的姿勢問題如下：背部正常曲度變平、脊椎側彎。

#50. 下背痛之注意事項 - 義大醫院

下背痛 之注意事項. 1. 盡量平躺於床上，讓腰部多休息和鬆弛。 2. 急性腰痛期間，不要自己下床，最好請人幫忙，只限於必要時才下床（如上廁所）。

#51. 下背痛 - 臺中榮民總醫院嘉義分院

前言下背痛是一種僅次於感冒，第二常見的疾病。大約有九成的人在其一生當中的某一階段會為其所苦。多數的下背痛是由肌肉或者是關節韌帶拉傷而引起，這 ...

#52. 腰痛、腎臟痛怎麼分？腎臟科醫師：這3種症狀只要有1種

腰痛、下背疼痛很常見「葉醫師，我的腰痛了好幾天，不知道是不是腎臟有問題？」 「我之前檢查有腎結石，這幾天腰在痛，可不可以幫我檢查一下是不是 ...

#53. 下背痛有時不在起源處而在路徑上（上）-臺中醫林第87期

講到下背痛，一定要將骶髂關節功能異常（sacroiliac joint dysfunction）包含在內，臨床經驗發現約二分之一比例，疼痛處並非位於腰部的中間，而在臀部，該部位即為骶髂（ ...

#54. 腰痠下背痛好困擾？這10招伸展運動舒緩腰痠背痛！ - 桃園振雄 ...

有腰痠下背痛的患者，每當發作起來，幾乎什麼事情都不能做，只有躺下休息才能稍微緩解。但要如何有效減緩腰痠與下背疼痛呢？其實核心運動、有氧抑或是 ...

#55. 保持良好姿勢預防下背痛

預防下背痛，最好保持良好的姿勢，減少過度負重，避免腰椎承受太多種力壓迫。同時，也可以透過運動，訓練肌肉，預防或改善下背痛的症狀。 醫生小檔案:伍行健(Konrad H. Ng) ...

#56. 骨科線上- 對付下背痛，醫師都說要吃藥？ - Google Sites

藥物使用，傳統按照世界衛生組織(WHO)止痛藥物階梯式給藥概念，第一線給藥的選擇是普拿疼或是非類固醇類消炎藥(NSAIDs)。但針對下背痛，單獨給予消炎藥， ...

#57. 下背痛面面觀| 醫師文章

文/神經外科陳俊勳醫師隨著生活壓力和人口老化，多數的人大多經歷過下背痛之苦。然而，一旦發生時，該怎麼處理和找哪一科醫生來看診呢？

#58. 下背痛-衛教專欄 - 新高醫院

下背痛 是一種症候群，而非指單一持定的疾病。而所謂的下背痛是指發生於下背部或下背組織的疼痛，也就是腹背部肌肉或者是骨骼失去正常的功態之後，所引發後背及腿部酸痛 ...

#59. 揮別惱人的下背痛 - 馬偕紀念醫院

下背亦即腰部的範圍。腰部在人體最中央，位處支撐人體最重要的樞紐地帶。 · 急性下背痛，多因外傷造成局部肌肉緊繃，張力變大，於是可在患處肌肉找到明顯的壓痛點。 · 當下背 ...

#60. 上班族老是下背痛，竟是因為肚子太軟？復健科醫教9招 - 風傳媒

上班族因為在辦公室久坐，常因為姿勢不良、活動度不足，加上氣血循環不佳等原因，容易出現下背痛困擾。根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。

#61. 1. 下背痛 - 歡迎光臨~陽光~~健康~~~專業~陽明醫院

肌肉過度伸展也會引起下背痛。 ... 背部關節炎或臀部、膝部疾病而引起背痛。 二、預防 ... 先要建立標準的日常姿勢，藉由良好姿勢，可以設法降低背痛之產生。

#62. 下背痛是中醫針傷科門診常見疾病之一

腰痛起初會出現腰部痠痛，連帶造成下背疼痛。一旦有腰背痛的情形時，有時疼痛感會擴散到臀部、大腿外或後側，甚至延伸到小腿、足 ...

#63. 淺談下背痛 - 實和復健骨科診所

腰骨痛(下背痛)是一個籠統的說法，其實下背痛的原因很多。 A.共同原因. B.個別原因 共同原因. 姿勢不良、搬負重物; 身體柔軟度變差〈測試:坐姿、站姿前彎〉 ...

#64. 下背痛 - 中亞健康網

醫師在為下背痛做診斷時通常會問以下幾個問題：. 有無遭受暴力或創傷？ 夜間是否持續疼痛？ 有無使用類固醇？ 過去有無癌症病史？ 體重有無減輕？

#65. 大家都有份–下背痛面面觀

下背痛 真的是超級常見的健康問題，根據統計，大約有90%的人在一生中曾經有過下背痛 ... 其實有97%的下背痛都還是屬於肌肉脊椎的物理性原因造成的，其中70%為肌肉扭傷。

#66. 如何預防下背痛 - 恩主公醫院

腰痠背痛是現代人的文明病，至少有60～80﹪的病人，終其一生至少有因下背痛問題而 ... 減輕疼痛而採取另一種不良姿勢，在維持一段時間後，又可能對肌肉和韌帶造成異常 ...

#67. 骨科 - 郭綜合醫院

下背痛 常見的原因： 背部肌肉或韌帶扭傷。 椎間板突出症。 退化性骨關節炎。 腰椎腔狹窄。 >下背痛較少見的原因： 免疫性關節炎，例如僵直性脊椎炎。

#68. 你，也有下背痛嗎？機械性下背痛的三種簡易分類

【你，也有下背痛嗎？機械性下背痛的三種簡易分類】 · 一、伸直型－挺腰(使腰伸直)容易產生痠痛. 趴睡、正躺睡、久站、久走、久坐、從椅子上起身、爬坡/ ...

#69. 腰痛(下背痛)中醫治療- 祥寧祥同中醫團隊

腰痛病位主要以腰部單、雙側或腰部正中為主，也可能合併背部及下肢疼痛，此情形稱為「腰背痛」或「腰腿痛」。其症狀以疼痛為主，亦會伴隨腰或腰腿連痛痠軟無力。 腰痛原因 ...

#70. 下背痛病患須知 - 中壢長榮醫院.

下背痛 的病因可能是肌肉、韌帶、椎間盤或關節疾病造成，但常常不至於有明顯的構造變化產生，所以不易明確找出原因。下背痛的預後往往不錯，不過卻常會復發。

#71. 惱人的復發性下背痛，為什麼難治癒？

『下背痛』其實是長期姿勢與動作習慣造成的，且與生理及心理層面有著密不可分的關係，如：過度使用、骨骼、肌肉、韌帶與椎間盤創傷…等，都會使背部損傷或舊疾復發， ...

#72. 漫談下背痛疼痛處理與物理治療 - 永信藥品

在復健科門診中有高達七成為下背痛求診的患者，造成下背痛的常見原因可分成三大類： 1.「器質性下背痛」：定義為脊椎本體與周邊肌肉的受傷與退化，包括肌肉拉傷、 ...

#73. 下背痛 - 江錫輝專科診所

下背痛. 好發原因: 下背痛是指腰柱兩側的背部疼痛，主要起因於脊椎或下背部的肌肉遭受到傷害。下背痛常呈現間斷性發作，在站或坐姿時會加劇，平臥時疼痛會減輕。

#74. 職業性下背痛

職業性. Health 下背痛防治手冊. ΤΑΙΡΕΙ. 可圈小語. 姿勢不對,動作不當. 肌力不足,背痛就來. 坐著站著,姿勢正確. 背痛腰痛,保證遠離. 下背痛防治。 關心您我的健康.

#75. 生活壓力與下背痛 - 衛生福利部疾病管制署

本研究從三軍總醫院軍、民復健門診中共收集符合研究條件約急性或復發性之成. 人下背痛病患209 位，其中包括腰推間盤突出症者68 位、腰椎退化性額節炎者85 位、. 肌筋膜疼痛 ...

#76. 為什麼臀肌無力會造成下背痛? - 禾悅物理治療所

下背痛 (腰痛)是現代人常見的問題之一，研究顯示，70-80%的成年人在一生中都發生過下背痛；除發生率很高外，下背痛也十分容易復發，患者在接受治療後， ...

#77. 下背痛的評估與治療 - 臺灣醫學會

E5-1 下背痛之評估與治療 詹瑞棋 台灣復健醫學會、台北榮民總醫院. 下背痛是僅次於感冒的最常見疾病，所有人口的大約80%一生中會出現一次或多次的下背痛，也經常造成 ...

#78. 下背痛- 國立勤益科技大學學生事務處

造成下背痛有許多可能原因，其中，以扭、拉傷最為常見。據統計，約有八成的成人曾受背痛之苦；其中九成的人為短期、急性發作，這類病人在適當的治療及休養之後，四週內 ...

#79. 下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛

下背痛 指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在 ...

#80. 下背痛/坐骨神經痛/椎間盤突出 - 紫陽復健科診所

成因： · 泛指整個背部的疼痛，但有時也會往下延伸到腿部。導致下背痛的成因有非常多種，例如：椎間盤突出、坐骨神經痛、肌肉或韌帶扭傷、骨質疏鬆、脊椎滑脫、薦髂關節問題 ...

#81. Q:認識下背痛- 員榮醫院員生院區

Q:認識下背痛 · 起床時，應先採取側躺（向左或向右），用手部力量，將上半身撐起來；要躺下來時，應先使自己側躺在床上，再改為平躺。 · 不可彎腰拿物品，應雙膝彎曲，背部挺 ...

#82. 下背痛 - 臺北榮民總醫院

上肢麻痛 · 上背痛 · 下垂足 · 下背痛 · 中風半身無力 · 手肘疼痛 · 手部麻痛 · 手臂麻痛 · 手關節僵硬疼痛 · 肌肉神經檢查 · 坐骨神經痛 · 足底痛 ...

#83. 背痛的原因 - 天晟醫院

背痛的原因 大部份的背痛不管作了哪些處置將隨時間而痊癒, 50%的下背痛病人在二星期,90%在三個月內會緩解,大多數的急性背痛是由於肌肉的拉傷, 通常會逐漸好轉；因為 ...

#84. 下背痛out out - 健康中心 - 國立臺灣師範大學

請填寫網站簡述.

#85. 年輕人也別輕忽！認識常見的下背痛 - 健康遠見

下背痛 並非單一的疾病，而是一個由多重原因引起的症狀，一般來講年輕族群，大部份都是因為姿勢不良所造成肌肉或韌帶的發炎導致疼痛，年長者通常是因為某些 ...

#86. 下背痛（上） - 一週全球藥聞

這樣的問題，相信發生在門診應不在少數。「下背痛」（low back pain，LBP）是一種症狀，病人時常在背部近腰處有疼痛和僵硬感等抱怨 ...

#87. 下背痛是什麼原因造成？醫師詳解下背痛原因、症狀 ... - 奇摩新聞

下背痛 是現代社會人常有的問題，根據台灣家庭醫學醫學會的統計，台灣有高達80% 的成年人有過下背痛經驗，而其中大部分只是「肌肉拉傷」，但疼痛可能會 ...

#88. 下背痛教室 - 合記

「腰痠背痛」可謂現代人的通病，許多人因此而深受其擾。本書作者將其多年對下背痛的研究與治療經驗彙整成書，內容包括急性與慢性下背痛的手術治療、藥物與注射阻斷 ...

#89. 下背痛 - 施宏男​​復健科診所

下背痛 是大多數人都有的經驗,下背痛是一種症狀, 有些人是短暫性,休息一下痛即可消失,但對有些人卻會影響生活,嚴重者壓迫神經根,會產生肢體疼痛以及肌肉麻痺的現象。

#90. 遠離腰酸背痛 - 新光醫院

我們人體的腰背以其特殊的解剖結構，主要的功能在負擔上身的體重，同時又能做彎屈、走路等活動；其解剖結構包括下背骨骼、肌 肉、韌帶及神經血管系統。有兩種情況會形成 ...

#91. 引言經過對下背痛病患進行下背痛問卷調查

2.脊椎滑脫症. 脊椎滑脫最常發生在第四、五腰椎間，疼痛部位在後下背部兩側，大腿，但很少痛到膝關節以下。病人. 常在站久或走久就開始痛，一坐下來或蹲下來疼痛就逐漸消失 ...

#92. 下背痛與全身振動和人工物料搬運相關之探討 以宅配業勞工為例

研究結果發現，下背/腰部、肩頸及手/手腕之痠痛或不舒服比例較高。下背. 症狀多為非特異性之急性下背痛，以背部拉傷和肌肉發炎為主。利用視覺類比刻.

#93. 《痠痛完治》：台灣第三常見的就醫疾病 慢性下背痛

許多病患深為腰痛（下背痛）所苦，從就診病患分析可發現，不分年齡、性別，腰痛都常名列前茅。要深究其致病原因其實非常複雜，以肌肉性、神經性和骨性 ...

#94. 我只是彎腰抬個東西，突然背就好痛

3.維持標準體重：突出的腹部會加重. 對下脊椎的傷害。 4. 壓力可能導致背痛：壓力會讓背部. 肌肉緊張，過度長時間的肌肉緊張. 會帶來 ...

#95. 黃金六招解決下背痛

胡新實說明，下背痛大多是不良姿勢維持太久或使力不當所造成，導致支撐腰背部份的肌肉被過度使用而造成「肌肉疲勞」，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時?