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『さけ茶漬けリゾット』のご紹介です！
お茶漬けとリゾットがまさかの融合！？
ありそうで無かったアイデアレシピです！
お茶漬けのもととチーズが絶妙にマッチして、新感覚の味を楽しむことができます！
ごちそうさまでした！
■材料(1〜3人分)
ご飯：200g
鮭フレーク：50g
長ネギ：1/4本
バター：1片
粉チーズ：大さじ2
塩：適量
胡椒：適量
フライドガーリック：適量
(A)
牛乳：50cc
水：100cc
お茶漬けの素：1人前
■手順
1. 長ネギをみじん切りにする。
2. フライパンにバターを引き、長ネギと鮭フレークを炒める。
3. ご飯、塩胡椒を加えて軽く炒めたら、(A)を加えて軽く煮込む。
4. 粉チーズを加えて軽く混ぜ、皿に盛り付けてフライドガーリックを散らしたら完成！
■調理時間
10分
時間がない時でもパパッと🙌
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◆『カルボリゾットカレー』の詳しい作り方やコツ・注意点はこちらから↓
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材料(1人前)
生米(洗わなくて良い) 1/2合
薄切りベーコン(調理バサミで切る) 3枚
牛乳 150ml
水 170ml
味の素 KK コンソメ[顆粒] 小さじ1
カレールー 1カケ
スライスチーズ 1枚
卵黄 1個
粉チーズ 適量
ドライパセリ(あれば) 適量
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＃レンジでできる ＃簡単レシピ ＃コンソメレシピ
みなさまこんにちは！
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。
オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
１食分(３０ｇ)あたり１１１kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。
今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
https://youtu.be/g3a5-a_fhyQ
加熱時間がオートミールによって異なりますので、
（動画で紹介しているオートミールの加熱時間は５分です）
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。
【キムチ雑炊】
オートミール ３０ｇ
ニラ ３本
豆腐(絹ごし) １７５ｇ
卵 １個
水 ３００ｃｃ
ウェイパー（海鮮）小さじ１
キムチ ６０ｇ
醤油 小さじ１
【舞茸のミルクリゾット】
オートミール ３０ｇ
にんにく １個
舞茸 ８０ｇ
バター ５ｇ
酒 大さじ１
水 １００ｃｃ
牛乳 ２００ｃｃ
コンソメ １個
チーズ 大さじ２
ドライパセリ お好みで
【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール ３０ｇ
アスパラ ２本
ベーコン２０ｇ
オリーブオイル 小さじ１
水 ３００ｃｃ
中華だし 小さじ２
醤油 小さじ１／２
黒胡椒 少々
【親子雑炊】
オートミール ３０ｇ
玉ねぎ １／２個
卵 １個
ホテイの焼鳥缶(たれ)１個
出汁 ３００ｃｃ
醤油 大さじ１
みりん 大さじ１／２
きざみ海苔 お好みで
【トマトリゾット】
オートミール ３０ｇ
ミニトマト ５個
にんにく １個
オリーブオイル 大さじ１／２
トマトジュース(有塩)２００ｇ
水 １００ｃｃ
コンソメ １個
昆布だし 小さじ１
醤油 小さじ１
はちみつ 小さじ１／２
粉チーズ 大さじ１
ドライパセリ 適量
黒胡椒 少々
【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール ３０ｇ
じゃがいも １個
きぬさや ６枚
出汁 ３５０ｃｃ
とうもろこし(缶詰) 大さじ２
味噌 大さじ１／２
醤油 小さじ１
【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊
#オートミール #レシピ #ダイエット
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今回載せているご飯はどれも簡単なレシピです！
よかったら作って感想をコメントにくれたら嬉しいです✋✨
①アボカドパスタ【1人】※ちょっと多かった
材料：
・☆アスパラ1本 ☆アボカド1個 ☆ラディッシュ1束
・パスタ適量（レンジでチンする場合水と塩ひとつまみも）
・★塩胡椒適量,オリーブオイル適量,牛乳大さじ1
レシピ：
❶☆をオリーブオイルで全体的に火が少し通るまで炒める
❷牛乳入れてさらに炒める
↑この間にパスタと【水適量,塩一つまみ】をいれてラップを優しくかけてレンジで４〜5分チン
❸パスタを具材の中に入れて炒める
❹★をお好みの量いれたら完成
②バターチキンカレースープ【2~3人】
（無印の鍋の素使用）
材料：
・☆野菜は好きなのを入れてくださいね！
・牛乳200ml,市販のカレールー2ブロック（味薄めが好きな人は１ブロックでも！）
レシピ：
❶☆をあればバターで炒める（なければ普通の油でOK)
❷全体的に火が通ったら牛乳と素を入れてさらに温める
❸最後に市販のカレールー2ブロック入れて完成
※次の日にはリゾットにしました
③サムパッ【2人~3人】
材料：
・☆人参1本 ☆ほうれん草3/1 ☆小松菜3/1
・シソお好みで , 牛肉200g（味ついてるやつを今回は使用してます）
キムチお好みで、サンチュ（レタスでも十分OK)
・★醤油大さじ２,みりん大さじ１,料理酒大さじ１,砂糖大さじ１
レシピ：
❶☆をごま油でしなしなになるまで炒める
❷★をいれて水気が飛ぶまで炒める
❸牛肉を炒める（味ついてないお肉の場合は焼肉のタレとかで炒めるのがいいかも）
↑とシソ、キムチをお皿に乗せる
❹サンチュを洗ってお皿へ
【食べ方】好きな具材を少量ずつサンチュに乗せて食べるだけ。私は玄米も一緒に食べました！
④キンパ（③のサムパッの残りがあれば）【1~2人】
材料：
・③の残り＋卵1個,ご飯1人分,海苔大2枚
レシピ：
❶卵を細長くなるように巻きながら焼く
❷ご飯にごま油を入れて混ぜる
❸海苔にご飯を載せ③の残りを好きなようにのせて、卵ものせ、巻く
※具材入れすぎると巻きにくいので入れすぎ注意
❹巻終わったら少しだけ時間置いてから一口サイズに切って完成
⑤辛うどん【1人】
材料：
・☆豆苗適量 ☆シソ4枚、胸肉100~150g 、うどん１玉
・★豆板醤大さじ1/2、ごま油少量、塩・醤油・麺つゆ少々
レシピ：
❶胸肉をタッパーへ料理酒もいれてレンジで5分〜7分ほどチン。
切ってみて赤かったら再度チンする。
❷ボウルに☆と胸肉を一口大に切って入れ、★を入れよく混ぜる
❸うどん入れ混ぜたら完成
⑥インスタントカムジャ麺【1人】
材料：
・☆ネギお好みの量 ☆卵1個
・インスタントカムジャ麺（カルディーで購入）
❶☆を先に茹でる
❷卵が茹で上がったら、麺入れて完成
・M U S I C
Music by frumhere - so alone for so long - https://thmatc.co/?l=32F13E81
音楽: As Leaves Fall
ミュージシャン: @iksonmusic
・I N S T A G R A M - https://www.instagram.com/_s_a_k_i________
・R A K U T E N R O O M - https://room.rakuten.co.jp/room_276f64fd66/items
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