※ THE WORKOUT公式メールマガジン
【早読み版】※
THE WORKOUTは一人でも多くの方に愛され、楽しんでもらえる「ワークアウト文化」を浸透させることを目的としています。
そのために、北島達也が自らのカラダで経験、研鑽してきたグローバルスタンダードのワークアウト理論をお伝えしています。
わたしたちが配信するコンテンツがきっかけに皆さまが自身のワークアウトで【変化】と【成長】を体感することでワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただくこと。
このシンプルな目的だけを見据えて、わたしたちは情報発信しています。
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<<<ご質問ここから>>>
北島さんの大ファンで自分のトレーニング
の参考にさせてもらってます。
北島さんはyoutubeでベンチプレスをやって大胸筋の下部が過剰発達してきたらインクラインベンチプレスに切り替えて、最終的にはフラットベンチはやらなくなるとおっしゃっていました。
しかし、そうすると大胸筋下部は小さくなっていかないんですか?
時おり、フラットベンチもいれて下部と中部が小さくならないようにしなくてもいいんでしょうか?
また、インクライン種目のみでも(フラット刑種目をやらずに)形の良い胸は作れて発達させていく事は可能なんでしょうか?
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
初心者のうちは、大胸筋の下部の筋肉を肥大させて大胸筋の輪郭が目立つことが目標になる場合が多いです。
しかし、ある程度大胸筋が発達すると下部よりも上部の発達が大きい方が胸が垂れて見えないのでインクラインベンチに切り替えることが多いのです。
インクラインベンチでも下部を全く使わないわけではないのであとから下部のパンプをするだけでもバランスの良い大胸筋は作れる場合が多いです。
しかし、個人差があるのでそれでも下部の発達が足りないようであればインクライン・ベンチプレスのあとにフラットベンチプレスを行う上級者もいます。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
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同時也有74部Youtube影片,追蹤數超過42萬的網紅山本義徳 筋トレ大学,也在其Youtube影片中提到,今回はスキャプラプレーンサイドレイズ について解説いたします。 効き慣れない方もいるかもしれませんが、 タケタコタンプロ化計画の種目にもなっていますので、 ぜひ参考にしてみてください。 タケタコタンプロ化計画の動画はこちら ▶︎https://youtube.com/playlist?list=P...
インクラインベンチ 在 北島達也【理論を制するものが筋肉を制する】 Facebook 的最讚貼文
【実践指導】.ベンチプレス、ダンベルフライ、インクラインベンチ、インクラインダンベルフライ、ケーブルクロスオーバーのトレーニングの正しいセットの組み方について
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From: 【北島 達也 公式Youtubeチャンネル】THE WORK OUT~理論を制する者が肉体改造を制する~
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インクラインベンチ 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的最讚貼文
今回はスキャプラプレーンサイドレイズ について解説いたします。
効き慣れない方もいるかもしれませんが、
タケタコタンプロ化計画の種目にもなっていますので、
ぜひ参考にしてみてください。
タケタコタンプロ化計画の動画はこちら
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【目次】
00:00 オープニング
00:18 スキャプラプレーンサイドレイズ のやり方
01:46 インクラインベンチを使ったスキャプラプレーンサイドレイズ
03:54 インクラインベンチを使ったプローンサイドレイズ
05:21 スーパーセット
06:53 エンディング
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🏋🏽岡田 隆 (おかだ たかし)/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #筋肉授業 #総集編
インクラインベンチ 在 D-sun/BootCamp Fitness Youtube 的精選貼文
第二弾ホームジムレビューはこちら↓
https://youtu.be/Z8uRDgJ8thI
案件みたいな動画ですが案件ではございません
ちなみにリーディングエッジを選ばなかった理由はインクラインの角度が70度までということ
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もくじ
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