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【目次】
00:00　オープニング
03:18　2週間の成果
03:37　スキャプラプレーンサイドレイズ 1セット目
05:42　スキャプラプレーンサイドレイズ 2セット目
07:33　リアデルトロー 1セット目
08:53　リアデルトロー 2セット目
09:50　リバースディップス 1セット目
11:39　リバースディップス 2セット目
12:44　アームカール 1セット目
14:32　アームカール 2セット目
16:05　食事について
16:26　エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...

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#ダイエット
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【目次】
00:00　オープニング
00:39　スミスマシンベンチプレス1セット目
03:19　スミスマシンベンチプレス2セット目
04:57　プーリーロー1セット目
06:44　プーリーロー2セット目
08:03　ブルガリアンスクワット1セット目
09:53　ブルガリアンスクワット2セット目
11:13　ボールクランチ1セット目
12:26　ボールクランチ1セット目
13:53　スキャプラプレーンサイドレイズ
14:59　リアデルトロー
16:16　リバースディップス
17:01　ダンベルカール
18:31　お知らせ
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oshima@lev.co.jp

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• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
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•https://creativecommons.org/licenses/...

#初心者
#３ヶ月ボディメイク企画
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【目次】
00:00　オープニング
00:22　スキャプラプレーンサイドレイズ
02:23　インクラインサイドレイズ
06:18　リバースグリップスミスマシンフロントプレス
10:11　ケーブルリアデルトフライ
15:21　お知らせ
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•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...

#肩トレ
#タケタコタンプロ化計画
#筋トレ