7個性感手臂訓練 #告別掰掰袖 如果核心是我最討厭的訓練 那三頭肌手臂訓練就是名列討厭NO2💦 影片中那個拉彈力帶的動作 拉到後面會有一種我投降的感覺 怎麼可以痠成這樣 毫無成就感啊!!!!!😤😤 ....

#7個居家美背訓練 #性感美背 背部訓練算是我喜歡的訓練之一 因為肩頰骨夾著用力的感覺 抬頭挺胸蠻帥氣的 不過居家要練背真的比較難 畢竟背部是大肌群 如果沒有足夠重量 容易沒feel 如果要用自身重量...

#7個腹部核心訓練 你喜歡練核心嗎？ 它名列我最討厭的訓練NO1💦 每次練時都會有濃濃的厭世感 不過練完看它緊實又乖乖練 真的是很難駕馭的地區 雖說不管哪個訓練好好做標準 都需要用(練)到核心 不過獨...

#健身胸部會變小嗎？ 很多人問我的問題之一是： 健身會不會胸部變小？ - 健身不會！！ 但健身帶來的減脂⋯⋯ - 一開始發現內衣變ㄌㄤ了？😱 但重買內衣時才知道， 背部減脂消一圈， 圍度變小內衣當然會...

攝影機被我亂調，畫面有點奇怪sorry - 很多人希望我分享一天吃什麼 真的難倒我了 因為我覺得我吃的東西好難整理啊 又不想找一天分享只看到局部 想了7749天後😂 除了理出頭緒 還激起了我下廚的慾望...

全新系列的Max旅遊影片來啦！這次我們將前往位於澳洲昆士蘭州的凱恩斯！這是一次5天4夜的旅程，Max將詳細得告訴你來到凱恩斯應該玩什麼！這週的影片是關於大堡礁的潛水之旅，珊瑚礁真的太美啦！內有4k片段...

集合了我設計的瘦身食譜，讓我們努力Keep Fit時，也能食得精彩、好味，仲要好飽肚！乖乖聽教練指引，加上我的食譜，約定和你食住瘦！加油，密切留意！...

三年前蔡阿嘎前輩拍了：三日減肥餐的實驗， 看完以後我也想試一下給大家看 畢竟雖然網上流傳的確有很多錯誤的不健康的減肥方法， 但還是有些是有根據的～瘦身的資訊在網絡上流傳有很多，希望大家能吸收到專業正確...

終於跑完juggernaut，可以換換新的課表囉！ ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https://www.facebook.com/bada...

✨今日菜單： 普羅旺斯烤蔬菜 ✨材料： 茄子 櫛瓜 番茄 甜椒 蘑菇 南瓜 橄欖油 義式香料 鹽巴 利用烘烤的方式讓蔬菜的水份減少， 增加食材本身的香氣， 用少許的鹽與香料能凸顯蔬菜本身的甜， 並...