20分鐘居家上半身訓練菜單： 重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg Part.1 背部+後三角 Single row right Single row left Back row (do...

這56天的挑戰裡面，你想看什麼內容？歡迎留言👇🏻 　 #減脂 #增肌 #減肥 - ✨Airbnb 來領取優惠 👉🏻https://bit.ly/2K5Nccf - ✨ 飲食菜單 👉🏻https:...

妳試過這些減脂撇步嗎？ #卡路里 #減肥 #減重 - 飲食菜單 ✨《辣美厨娘》 👉🏻https://homecook.ashlee.click ✨《外食爽歪歪》 👉🏻https://eato...

【Home Workout】 Arm’s Training 手臂訓練👉🏻 這個課表呢可以在健身房做 也可以在家做 如果家裡有小啞鈴的話可以拿 或是水瓶也Ok 有重量就可以練了！ 但強度比較高的話是在...

0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔...

🧨過年吃太多沒關係～快跟我動起來！ 🧨新年超值限時優惠🧨 開跑中~ 所有產品通通都有折扣唷🤩 折扣碼【CNY2021】⁠ ✨ 限時優惠到 02/20 23:59 ✨ 🍱飲食菜單 https:...

0:00 阿姆訓練教室上課囉！ 0:56 用Dip練胸？ 2:11 用Dip練三頭？ 2:48 做不起來怎麼辦？ 3:50 總結 #雙槓撐體 #Dip - 訂閱我們的頻道👉https://reu...

新手必看的腿推教學！ 5分鐘教你正確動作技巧 常見錯誤母湯啊⚠️ 下方開放許願 告訴我你想看哪個動作的教學？😆 #腿推 #下肢訓練 #常見錯誤 - 《WARM U UP》暖身電子書｜神力女超人II...

聖誕快樂各位！假胯寬第二集～為什麼你會有假胯寬？ 各位胯寬寶寶們知道是哪四大原因讓你莫名其妙有了假胯寬 以及我們如何用三招居家運動來伸展！ 00:25 喬骨到底有沒有用? 00:52 愛翹腳 ...

想打造漏斗身材 練背卻無感? 😰 5分鐘教你正確滑輪下拉 掌握正確技巧 底下留言告訴我 你還想看哪個動作的教學? 😘 - ✨神力女超人II✨ 全新十周课表、一周五练、高频率系统化训练 带妳朝更好的...