Erina's choice初めてのコラボ企画！ 今回はなんと！ タレントでピラティスインストラクターの 優木まおみさんとコラボさせていただきました！ ダイエットの事、食事の事、体型維持などなど ま...

美脚クリエイターちはるの＊Chi-channel＊ 今回は家トレマンネリ化解消！階段を使うとパワーアップした筋トレができるんです！家にあるものでできる美脚トレーニングを3つ紹介します！ ーーーーーー...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回は美尻になれる筋トレダンスです！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサロンFEEL Meはこちら? (4月スタート！登録は3/...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ たった3分！ぽっこり解消ウエスト引き締め！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサロンFEEL Meはこちら? (4月スタート！登...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 1日の代謝が上がっちゃう！新しいラジオ体操です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサロンFEEL Meはこちら? (4月スター...

まだまだお家時間の長い日々に！ 時短・簡単・野菜たっぷり！ダイエットレシピ！ ３レシピ是非参考にしてくださいね。 お料理の工程は勿論！ 私が太らない為に気をつけている調理法や食材の選び方、オススメの...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回は寝起きに背中、肩甲骨周りスッキリ筋トレセクシーダンスです。 ーーーーーーーー オンラインサロン ーーーーーーーー 【FEEL Me...

パーソナルトレーナーちはるの＊Chi-channel＊ 今回はめっちゃくびれるセクシーダンスです。 ーーーーーーーー オンラインサロン ーーーーーーーー 【FEEL Me ココロとカラダの研究所】...

見てくださってありがとうございました！🙇‍♀️♡ ＜高温反復浴の方法＞※前書いたけどもう一回書いておくね！ ①：40℃～42℃のお湯に肩まで浸かる（5分間） ②：湯船からでて休憩する（5分間）　髪の...

お疲れ様でしたあああああああ あ、あと動画内でも言った湯船のおすすめ入り方！ 実家暮らしの方も☺️！！ ＜高温反復浴＞ ①：40℃～42℃のお湯に肩まで浸かる（5分間） ②：湯船からでて休憩する（...