前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。 想脫離溜溜球身材的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/ 經過了整個炎熱的夏天，最近已...

May挑戰來自英國威爾斯的教練Matt的一日飲食！ 吃完早餐後在健身房練股四頭+肩膀高強度訓練， 回家後教練煮一桌家鄉味的拿手好菜！ Matt教練長年鑽研女性健身領域，Matt設計的電子書⬇️ M...

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如何練出方形胸肌？ 下胸訓練動作： 雙桿屈臂伸 Dips 胸大肌的下方需然相對容易長肉，但要令胸肌有方形及橫的感覺都是不易。 我建議大家間中可加入針對下胸訓練的動作入胸肌訓練的課表，令下胸外形更加...

「告別薄弱上胸」您需要這5個有效動作 當您練了一段日子後，好可能會發現上胸比起整個胸肌落後，令整個比例及觀感差了。 這時您可能需要加入專門針對上胸的訓練。 今天的訓練會專門針對上胸，總共5個動作...

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