#產後很多事不好意思說出口 #不能笑不能打噴嚏 #大半夜總是狂跑廁所 這些問題姐妹們是不是常常暗自傷腦筋？ 看黑媽分享的幸福運動（凱格爾）影片， 動作好像很簡單，想跟著做卻核心不夠力， 或是做了也不知...

歡迎留言告訴我任何屬於你的想法～Love U Guys！ ——————————————————————————————————————————— MeWe：Vky Wong飛虹 https://mew...

上兩集跟大家討論過盆底肌 要進入正題了！一起做運動！ 特別鳴謝： 嘉賓 Angel https://instagram.com/angeltkc?igshid=17rjvynv16vc9 場地 Ki...

嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

Part2！影片太長分兩段吧！ 訓練盆底肌如何提高我們的性愛體驗！ 還有我的個人經驗分享喔！ 影片目錄： 00：18 海綿體是什麼？ 00：43 女性海綿體？ 02：08 個人經驗分享 歡迎留言...

整天都聽到老司機這個形容詞，我就是要來反駁你！ 可能會有些錯字，先戴個頭盔！對不起！ 目錄在這： 00：42 說女生老司機的人滾一邊去！ 01：56 認識盆底肌 03：20 愛自己才要訓練盆底肌-身...

訓練骨盆底肌的好處 1.改善尿失禁 女性的骨盆比男性要更寬闊面積更大，並且由於女性的骨盆底肌上面有三個開口，分別是尿道、陰道、和肛門，而男性只有兩個開口，尿道和肛門。並且女性的尿道通路比男性要短很多，...

【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】 增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～ 讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這...

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