膕旁肌系列第 2 部影片來啦！ 為了避免有人沒細看內容直接運動，先總結↓ 【膕旁肌的伸展應該留意】 1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感（長而緊張） ▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 ...

游泳害怕抽筋，卻不知道正確的暖身動作嗎? AMBER教會喜愛游泳的粉絲們 在下水前要做的事。 每個伸展動作對應到的部位 別再不知所措的做暖身囉!...