「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！ ★ 練前提醒 ★ 每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停...

不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～ ​ ★練前提醒 ★ 由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代...

膕旁肌系列第 2 部影片來啦！ 為了避免有人沒細看內容直接運動，先總結↓ 【膕旁肌的伸展應該留意】 1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感（長而緊張） ▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 ...

這次收音有點刺刺的 (哭) 久坐人常聽到「腿後肌」緊繃嗎？就是講「膕旁肌」哦！ 敬請期待下個月的膕旁肌系列02 要分享運動啦！ 口誤更正：2:26 膕旁肌群的功能是伸髖屈膝，說太快說成屈髖了。 ...

好的枕頭要怎麼選？挑枕頭的四大秘訣！ 歷經六年，由鄭雲龍老師技術指導， 擁有「硬支撐軟接觸」、「仰側睡分區獨立調整高度」的【原生曲線－蝴蝶升降枕】問世啦！ 快來看看這款枕頭如何滿足你的健康睡姿需求...

如何使用「原生曲線－蝴蝶升降枕」： 00:03 蝴蝶升降枕製作理念說明 02:14 旋鈕操作使用說明 04:35 找到自己適合的仰側睡高度 09:25 清潔保養說明 -- 🌲仰側睡區獨立可調的「原生...

看過「屈髖練習」影片了嗎？延續這個主題，看看屈髖怎麼運用在生活中～ -- ↓↓本影片強烈建議搭配↓↓ 🌲鄭雲龍老師的書籍《好姿勢，救自脊》2019出版 http://bit.ly/396JZB2 🌲最...

用遊戲的方式來激發孩子學習最有效！ 爸爸媽媽快來看如何引導孩子學習不駝背吧～ --　 前一集【如何透過引導覺察，讓孩子不駝背？】 https://youtu.be/sNzZ3MkSVWM 　 -- ...

鄭老師其實是孩子王！ 引導還不太有脊椎保健概念的孩子（小學2年級以上）該怎麼進行呢？來看看孩子王（🤣）怎麼做～ 　 下集【用遊戲的方式，讓孩子自主量身高，遠離駝背！｜讓孩子不駝背的秘訣02】 http...

你有「骨盆前傾」或「骨盆後傾」問題嗎？ 　 ▾▾▾▾▾▾ 想要脊椎健康？就該著眼於「如何創造脊椎健康」！ 🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中！🔥 https://bit.ly/2AfeJCV 🌲其...