全身訓練課表： 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ...

徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Pl...

《MODEL身形參考》 🔸Penny🔸 L號，160cm/64kg 肩寬43/胸圍94/腰圍82/臀圍101cm #Pattis #11月號 #全糖控制狂 《11月號｜全糖控制狂》L號試穿新品...

《MODEL身形參考》 🔸Kimi🔸 M號，161cm/54kg 肩寬38/胸圍88/腰圍69/臀圍93cm 🔸嫻嫻🔸 XS號，159cm/42kg 肩寬36/胸圍77/腰圍55/臀圍78cm ...

關於十大Twerk基本姿勢， 碗公終於有完整的示範影片了✌️ 謝謝A space教室， 影片拍起來超美， 動作也拍得很清楚❤️ 看影片覺得還是學不起來嗎？ 歡迎每週六下午16:00-17:15 ...

#居家運動術 ＃追劇也能動　下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片 非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 伏地挺身訓練有片有分 初階...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身中階訓練影片 伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到 如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。 居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu...

1.初學者可以反手拉，引導背出力，之後在正手拉 2.握距:先設定比肩寬一些即可，之後再變化式(窄握、寬握) 3.初學者拉不上去可以用道具(彈力帶) 4.挺胸略為拱腰 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點...

#田馥甄 ＃懸日 ＃許光漢 女神出了新歌ＭＶ 來翻唱一下，好期待他的新專輯 懸日 作詞 Lyricist：葛大為 David Ke 作曲 Composer：知更 John Stoniae 黃昏宣告...