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健身房有效練背6個動作 | 初學女孩運動教學 |如何一步步做到引體向上? 1輔助式引體向上 assistance pull ups 抬頭挺胸,背、屁股、腿呈一直線,上拉至下巴處,頂峰停留1-2秒慢慢...
這次的影片非常榮幸邀請到我私下很仰慕的日本藝人mondo先生,帶大家一起做他的練背+二頭菜單! 1.啞鈴划船 Dumbbell Row 2.坐姿划船 Seated Back Row 3.寬握滑輪下拉...
今天很榮幸邀請到咻女神為我們帶來五個練蜜桃臀的動作: 1單腳臀橋single leg hip thrust 2啞鈴登階 dumbbell step ups 3單腳硬舉 single leg dead...
各位觀眾!教練脫光了!六塊肌、大胸肌特寫鏡頭一次讓你看完,教你如何在家可以「健康又養眼」變瘦:) - 夏天最怕的就是要穿比基尼、泳褲,但每次都怕自己「身材太差」不敢去海邊玩!而我們同時也有各式各樣不想...
坦白說,我真的非常討厭運動,我也找過非常多的方法,慢慢讓自己愛上運動,像是可以在IG上打卡、可以讓自己皮膚變好、可以在冷氣房裡面流汗,終於,我成功說服我自己,加入運動的行列! - 今天邀請冠霖一同聊聊...
之前分享的菜單以臀腿為主,今天教大家認識健身房的上半身器材,主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享! . 練背器材: 輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級...
🌃這裡有大型BeerPong的桌遊機台欸!飛鏢機、各類特色桌遊一應俱全!吃喝玩樂全部包辦,超平價炸物美食、浮誇調酒,公館夜生活就揪好友來這間運動主題酒吧放鬆一下!👏👏 https://loveross...
腿+背間歇循環組: (初學者請先掌握每個動作要領) 腿. 四個動作,2-3個循環,循環間休息1-2分鐘 動作間休息10-15秒 Back extension 超人俯式 10-15下 Single ...
感謝場地提供:台北運動健身中心 攝影師: Johnny 翹臀圈(level2) Teamjoined 折扣代碼 may8572fit https://www.teamjoined.com.tw/pro...