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各位晚安小弟健身經歷一年多幾乎每天跑健身房體重上升了9公斤身材還是有點差有個困擾就是體脂太高肌肉不明顯內臟脂肪太高導致肚子很凸本人身高171 體重70 體脂20%上下 ... ... <看更多>
一月底開始去健身房當時量體脂肪是24.5%二月份開始很忙加上後來過年期間大吃大喝根本沒運動三月開始恢復運動三月底量了一次22%運動的話偶爾是自己路跑 ... ... <看更多>
上禮拜在健身房量了一下體脂肪，發現自己的體脂肪竟然有27 健身房的人說這樣已經算偏高了，我自己也是嚇了一跳 我161/48其實也還好但是也不算 ... ... <看更多>
怎樣快速有效的降低體脂？ · 一，首先減少飲食中的糖、酒精和加工過的澱粉類食物。 · 二，運動後喝東西可以使脂肪燃燒增加25%，喝一杯綠茶是最好的選擇。 ... <看更多>