駱駝式（Camel Pose） 初級後彎動作，練習前務必熱身，而且身體無現存脊椎方面的問題，盡可能在老師教導下練習，以免一味追求動作而受傷。 1。收腹 2。夾臀 3。挺（擴）胸 4。腳背貼地（亦可...

【兩招改善骨盆前傾】 一般人的骨盆或多或少都有一點前傾的角度，平均來說，骨盆大約有7度的前傾。但過多...

【兩招改善骨盆前傾】 一般人的骨盆或多或少都有一點前傾的角度，平均來說，骨盆大約有7度的前傾。但過多...

【WG x uno Fitness｜120天操肌計劃】 應men's uno 男人誌之邀，Wo...

去年來上大體解剖課 就許下今年要把骨盆剖開的願望🙏 我今年終於做到了！！！！ 今早的進度 就是把仰...

【感謝】 醫科的網友好心提醒我腹肌文的髂肌與腰大肌擺反了，檢查了一下，還真的擺反了好糗喔(掩面...

【髖關節一活動就容易出現聲音？彈響髖到底該怎麼自我伸展呢？】 彈響髖又被稱作舞者髖，指的是我們的髖...

【髖關節一活動就容易出現聲音？彈響髖到底該怎麼自我伸展呢？】 彈響髖又被稱作舞者髖，指的是我們...

「髂腰肌群伸展運動」 #本人認真做了一陣子身體感覺是非常的棒所以和大家分享😉 看似簡單的動作，卻是大...

弓箭步拉筋其實蠻容易做錯的 但是他又是很有效放鬆大腿前側肌肉的動作 我們大腿根部的肌肉包含 髂肌 ...