想要改善這樣的臀型，在鍛練的動作上適合深蹲配合大腿開展的動作，來修飾屁股外側的 ... 在訓練的動作上和方型臀一樣，適合多做些臀部和腿部開合的動作來訓練臀中肌。 ... <看更多>
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想要改善這樣的臀型，在鍛練的動作上適合深蹲配合大腿開展的動作，來修飾屁股外側的 ... 在訓練的動作上和方型臀一樣，適合多做些臀部和腿部開合的動作來訓練臀中肌。 ... <看更多>
多角度臀肌训练，热身+正式训练动作，有效抬高臀线练出翘臀美腿· 需要我们做的就是锻炼臀部的肌肉来刺激其生长,所以对于臀部塑形来讲,就是一个增肌的过程。 ... <看更多>
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人人都想有個完美臀型，你是不是花很多時間練屁股呢？但，明明很專注在肌肉感覺上，就是沒有效果，反而大腿痠到爆的情形呢？Warning！你的臀肌很有可能 ... ... <看更多>
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