良醫健康網>>【40歲後，少爬樓梯！第一名骨科良醫教你「保骨3秘訣」，讓膝蓋用到100歲🦵🔥】 「以體重60公斤的人為例，平路行走時兩膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，相當於兩...

#訓練日記 放鬆、拉筋跟按摩很重要！ 拉筋、放鬆（滾筒），是訓練後必做的緩和，這部分我就不描述（...

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