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探訪台灣國家公園與自然風景區

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2015-06-19 15:18:23 有 5,795 人說讚

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#14天上半身塑一圈運動挑戰 Day13迷你彈力帶x三頭肌伸展 15下x3組專治你的掰掰袖問題

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2020-09-22 15:19:08 有 1,427 人說讚

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小啞鈴全身運動💪 收藏起來，想練全身的時候可以跑跑看這個課表😊 啞鈴胸推 10-12下 3組反手...

2020-06-29 08:13:17 有 786 人說讚

三頭肌伸展三頭肌伸展

莫莉

KLINE TPE Weight training life💪🏻 今日菜單： ➡️伏地挺身-做到...

2016-08-24 18:29:03 有 785 人說讚

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-孕期溫和又有效的上半身運動- 不知不覺已經懷孕七個月了！這一年居家避疫時間實在是過的太快了，每天

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2021-01-13 22:33:49 有 623 人說讚

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Q&A時間-如何練腹肌、瘦蝴蝶袖？網誌有影片嵌入好讀版： http://rainymom.com

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2020-11-12 07:04:31 有 574 人說讚

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莫莉

KLINE TPE 今日菜單： 💪🏻深蹲負重30Kg 10下 +深蹲跳15Kg 10下x5組。 ...

2017-02-26 22:02:31 有 553 人說讚

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莫莉

KLINE TPE Weight training life✨ 運動從來沒有分時間或禮拜幾而是看...

2017-05-20 18:52:05 有 373 人說讚

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三頭肌佔上臂的三分之二！就算你是刁二頭肌（如剛剛照片）；但三頭的大小還是影響整個外觀。話說很多人在

三頭肌佔上臂的三分之二！就算你是刁二頭肌（如剛剛照片）；但三頭的大小還是影響整個外觀。話說很多人在...

2016-08-05 22:10:29 有 359 人說讚

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三頭肌訓練：強化手臂的訓練菜單第一個動作法式灣舉動作過程可以讓肱三頭肌充分的伸展與收縮。這是用來鍛煉長頭的動作，肱三頭裡面最大的肌肉。 6-8下為一組組間休息1分鐘第二個動作滑輪機三頭肌下壓訓練最重要的事情之一就是不要過份強調使用的重量，切記肘關節是相當脆弱的關節，使用肱三頭肌去對抗阻力而不是用體重。 8-12下為一組組間休息1分鐘第三個動作滑輪繩索下壓機械式器材是比自由重量更容易上手，機械式運動軌跡固定，你可以更加專注地隔離這個部位然後減少受傷的風險。跪姿訓練可以減少力臂，讓目標肌肉更有感～ 8-12下為一組組間休息1分鐘第四個動作三頭肌後方伸展肱三頭肌伸展這動作可以塑造結實的手臂曲線，收縮肱三頭肌以伸直手臂，頂點停留半秒鐘，再慢慢下放。 8-12下為一組組間休息1分鐘建議初學者不要自行嘗試，最好旁邊有人輔助或指導。追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地 ‪Facebook:李威利 IG：‬ https://www.instagram.com/tv/B-tem2cgIwV/?igshid=1pvagvrgh4ph7 開啟貼文通知 Turn on post notifications #instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #三頭肌訓練 #nasmcertified #nasm #nasmcpt

三頭肌訓練：強化手臂的訓練菜單第一個動作法式灣舉動作過程可以讓肱三頭肌充分的伸展與收縮。...

2020-04-08 15:09:35 有 322 人說讚