中了髂脛束症候群（ITBS）怎麼辦？今天邀請專業物理治療師，來教大家居家如何舒緩及放鬆！首先我們可以準備一個滾筒，來放鬆IT Band 的筋膜。 ... <看更多>

解封後一個激動跑太猛，不小心中了跑者膝ITBS怎麼辦？ 我們請#光頭神童#李翰暄教練帶大家來找凱平醫師 ‍♂️，教你用三招放鬆三肌群：☑️髂脛束☑️ ... ... <看更多>

有ITBS的症狀， 伸展及按摩放鬆是需要， 但ITBS若一直判隨著你， 是不是哪裡無力所造成的呢？ 這篇舊文章，真得推薦大家看一下。 ... <看更多>

髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用(overuse)所造成的膝蓋外側疼痛，患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的，通常是跑步跑了幾 . ... <看更多>

作者andy31313 (三年十三班13號) · 看板Road_Running · 標題[問題] 每天滾輪+伸展+棒球按摩itbs始終 · 時間Fri Sep 23 00:08:56 2016 · paradoxcyt: 大部分的問題在於 ... ... <看更多>

膝蓋外側的痛點就一定是ITBS嗎？大概是紅圈處的位置！如果停跑一個月會自己好嗎 ... 先休息一陣子，買滾桶回來按摩，網路上都有教如何讓itbs好的方法. ... <看更多>

ITBS 唯一的解決方式就是休息、休息、再休息。 ... 沒有一定的答案，我認識一位跑過百K超馬的大哥他也有ITBS，他就是不斷的按摩、復健、最後慢慢好 ... ... <看更多>

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