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《内臓&背骨スッキリヨガ》 ・ Cat & Cow 猫と牛のポーズ Down dog 下を向いた犬のポーズ ▶︎▶︎ Cat : 吐きながら背中を丸める.内腿→骨盤底筋群→下腹まで繋げてキューっと引き上げるイメージ💭 ・ Cow : 吸いながら胸で空を見上げる💭 ・ Downdog : 吐きながら,お尻を斜め後ろにグイッと突き出す.膝を伸ばす.(しんどかったら曲がっててもOK👌🏻)足踏みしながらアキレス腱を少しずつ伸ばしてね. ・ ✔︎Cat🐈&Cow🐄は背骨の柔軟.内臓マッサージ.背中や肩コリに👍🏻 ▶︎3setから慣れたら何回でも.マットにつく五本指をしっかり開いてね. ・ ✔︎Downdog🐕は腿裏,アキレス腱がよく伸びるキモチイーヨガの代表的なpose! ▶︎肩と首と肘を力まないようにリラックスしてね.catcawと同じく手の指は水かき(🐸の指みたいなヤツ) が見えるぐらいしっかり開いてね(開かないと手首が痛くなるヨ!) ・ 👶🏻お子さんが一緒ならお顔を見ながら楽しくやってみてね! ・ #しぶさやヨガ

《内臓&背骨スッキリヨガ》 ・ Cat & Cow 猫と牛のポーズ Down dog 下を向いた...