對一個年已五十50愛吃的胖子來說，所謂168飲食真的是地獄，只是從三月開始，我從原本以為吃飽喝足才是天堂往地獄前進，這過程真的很痛苦。而若不是痛苦怎彰顯那種天堂的 ... ... <看更多>

疫情期間沒事做想說來認真減肥好了，以下是我從五月底一路到現在所執行的減肥經歷，如標題，我一開始是嚴格執行168斷食搭配211餐盤，中午12點開始吃第 ... ... <看更多>

211餐盤 在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供VX3211-4K、LEGO 42115、LEGO ... Grandma's House |控制熱量的好幫手簡約造型三格分隔盤/211餐盤/168斷食餐具碗容奶奶家. ... <看更多>

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168 斷食法已經流行一陣子了最近自己也開始在執行168 同時搭配211餐盤法目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈希望可以早日 ... ... <看更多>

開始在執行168 : 同時搭配211餐盤法: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的: ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多> ... ... <看更多>

開始在執行168 : 同時搭配211餐盤法: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的: ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多> ... ... <看更多>

引述《PO12S1F (MOMO)》之銘言： : 168斷食法已經流行一陣子了: 最近自己也開始在執行168 : 同時搭配211餐盤法: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的: ... ... <看更多>

211 餐盤 PTT：[心得]一年減脂心得--由肥宅...，2019年9月20日—[飲食]此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序是蛋白質–>菜–> ... ... <看更多>

利用211餐盤具體化一菜的份量，168時間規劃進食的時間， 讓大… 211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-34 ｜戀戀家【211餐盤+168早午餐】 今天開封印度咖哩調理包和鷹嘴豆 ... ... <看更多>

台灣的國健署一向跟著美國走，新出的「我的餐盤」， 澱粉約1/3以上 ... 修改成211餐盤，穀類、根莖植物等澱粉不超過25％， 最近宋醫師有把比例更下調 ... ... <看更多>