嗨我的朋友，分享給你改善髖關節前側緊繃以及睡覺腰會痠的方法_ 想要伸展 髖屈 肌，就要先找到骨盆 ... 專注在肋骨的擴張 這個 動作 很適合安排在睡前，在延伸身體的時後，. ... <看更多>

肌肉是成對工作，主要完成動作的肌肉稱為作用肌，或稱主動肌；而配合放鬆以完成 ... 比方說，在進行橋式時，希望臀大肌作為主動肌來產生動作，但可能因為髖屈肌過度 ... ... <看更多>