身為營養師，最常被問的就是：這個可以吃嗎？那個會不會不好？誰誰誰不是說吃這個會胖嗎？其實減脂最重要的就是創造創造熱量赤字，也就是攝取的熱量少 ... ... <看更多>

（1）速率要在6.2以上最好，換算下來，10分鐘至少要走超過ㄧ公里的速度，大步走、配合手大幅擺動，要快，但是不能用跑的。 （2）要效果快，就採多段式，3餐飯後都去走30-40 ... ... <看更多>

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