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天天吃早餐並選擇優質蛋白質食物，有助於穩定血糖，長期下來更有助於降體脂肪、控制體重。別單喝一瓶果汁當早餐，人造果汁反而容易讓血糖波動大。 ... <看更多>
... 體重：61.3 BMI：25.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：37.5生… ... 早餐：無糖豆漿或無糖拿鐵+茶葉蛋1顆或香蕉兩條(7-11)或地瓜(35 ... ... <看更多>
雖然體重下降3.1 公斤看似不錯 ，但實際上其中近2 公斤是肌肉，而整體體脂率不降反升快1%，讓我感到非常挫折，明明有刻意在降低進食量，為什麼成效卻 ... ... <看更多>
13 F → CHRISBEE: 不是不吃早餐，是把早餐熱量移到進食時間內吃 08/01 11:26 ... 66 F 推ez0980: 168三個禮拜體脂降3% 不過原po的文章寫得很沒信服力 ... ... <看更多>