【閒聊】運動醫學跟其他學門一樣，每隔幾年就會有翻案文章出來挑戰既有教條。 這篇文章的作者就認為，用緩和的運動收操（Active recovery）是無益的，因為： 1. ... <看更多>

求伸展動作才不會明日痠痛和一些相關的知識- 重訓,肌肉,健身. ... 我都學萵苣有氧課老師教的收操耶^^ 不管是重訓還是跑步我都用同一招XD 你可以去你那 ... ... <看更多>

我自己本身是練完都有拉筋作收操聽說這樣比較不會肉一大駝(不知道正不正確) 但我再健身房看到做重訓的蠻少人作收操的爬了文沒爬到相關訊息請問做不作收操有什麼差別? ... <看更多>

冷身,缓和运动,收操,运动后注意事项,肌肉酸痛,乳酸堆积,冰敷,冰水浴,冰水疗,冰敷注意事项,放松,科学训练,科学运动,运动后如何保养身体，避免伤害. ... <看更多>

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➀ 讓身體暖起來(5-8 min); ➁ 特定肌群筋膜... tw最有效率運動是它！。 【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小 ...重訓收操怎麼做? 3 ... ... <看更多>

➀ 讓身體暖起來(5-8 min); ➁ 特定肌群筋膜... tw最有效率運動是它！。 【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小 ...重訓收操怎麼做? 3 ... ... <看更多>

請問各位巨巨~~~ 小弟有時候會去推拿按摩推拿師都說我的身體很僵硬還說我是不是都沒在運動= = 是不是重訓完要收操放鬆一下? ... <看更多>

各位前輩大大好想請教各位在重訓前的暖身& 重訓後的收操1.有建議甚麼樣的動作呢? (目前看到最常出現的就是開合跳但其他動作都眾說紛紜)2.大概進行時間多久較為妥呢? ... <看更多>

請問重訓前有「暖身」、重訓後有「拉筋」的人比率大約多少？可以舉個手嗎。 暖身和拉筋是不是必要的？ ... 66樓 推neverdie1996: 暖身收操都做為什麼有的人不做? ... <看更多>

請問各位巨巨~~~ 小弟有時候會去推拿按摩推拿師都說我的身體很僵硬還說我是不是都沒在運動= = 是不是重訓完要收操放鬆一下? 是拉一下筋這樣嗎感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢 ... ... <看更多>

重訓 時間大概一個小時,暖身收操半小時,訓練隔天都會有點痠痛, 想問有什麼該改進和意見,麻煩了謝謝一,胸20,手20, 二,背20,肩20, 三,全腹30,臀腿20 四,胸20, ... ... <看更多>

其實很多人是重量訓練出身甚至健力專項你說他運動能力會不好嗎? ... 最後10個表示還有後面的體罰加上收操等等隨便都要2小時以上一天是有幾個小時訓練? ... <看更多>

... 就解脫惹昨天又量了體重體脂數據結果發現這20天太恐怖惹重訓改一下菜單的效果跑步機上的時間變多重訓 ... 金旺，收操用低配速，2.4K跑20分鐘就好 ... ... <看更多>