有氧 方面蠻推薦重訓完之後再進行，能有效消脂，不過還是看訓練方針。 否則的話，你目前的菜單，其實是可行的，當然會建議腹肌盡量改成練一天就休息一天的腹肌。 ... <看更多>

請教各位大神，在不使用藥物的狀況下，不安排休息日，一週七練會進步得更快嗎？ ... 之前有睡飽的時候還不太會覺得累， - 重訓,肌肉,健身,健美. ... <看更多>

推LENMO: 有癢不如排週日一次跑10k 03/01 12:06. 推Transfat: 有點猛，練完胸肩三頭還可以跑3k 03/01 12:08. 推handsomecat3: 有氧重訓同一天，不是很 ... ... <看更多>

運動的強度不夠不需安排休息日 ... 強度不明，不會累、有時間，可以不用太刻意排休息日 ... 我比較偏好先重訓再有氧，另外可以考慮加練腿. ... <看更多>