各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？ 那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。 ... <看更多>

所以想要练出訓練內容：腹直肌、腹斜肌、核心力量. 訓練時長：10分鐘. 訓練強度：高. 適合有一些基礎的人群. 梅森轉體20秒. 從側腹部開始 ... ... <看更多>

說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 ... 對於想要練出性感腹肌的小夥伴來說，. 隻做卷腹是不夠的。 以下5點告訴你，. ... <看更多>

不管有沒有健身或做重訓，要讓六塊肌變明顯的方式，是必須設法降低體脂肪，否則表面被肥厚脂肪包圍，裡層肌肉再怎麼練也是看不到的，所以平時除了勤於鍛鍊 ... ... <看更多>

但其實仰臥抬腿練的並不是腹肌主導！ cc) From: 122; 被动抬腿试验相当于自体模拟的容量负荷试验。 整个身体成一条直线; 整个身体成 ... ... <看更多>

27 F 推reneeviolet:請問你帳列運動習慣持續多久了？ 06/26 19:02 ... 58 F 推xgdixaxl:我是想說請原po學新聞那位,狂跑,只練腹,吃超少,人乾腹肌 06/26 22:46. ... <看更多>

15下，3輪. 腹肌、胸肌、背肌等核心肌群. 當然，訓練前後都記得要做5-10分鐘的暖身和緩和運動。. 這時候就可以嘗試一些簡單的結構性 ... ... <看更多>

我180 76 最近一個月再仰臥起坐隨然腹肌事變硬了可是他都一層肉給擋住了都跑不出來請問我是應該去減肥呢! 還是說要吃高蛋白食物呢! 謝謝--. ... <看更多>

... 說喜歡看腹肌， 阿廢是大肚男， 但是想讓朋友看看腹肌在想要練成有腹肌要花多久? 身高165、體重77 體脂率沒測另外想問卦一下， 腹肌這種東西，是要用力才會出現? ... <看更多>

引述《q910044 (拉鍊拖到皮)》之銘言： : 一般瘦的男生自己在家裡練仰臥起坐是有辦法超快速練出腹肌約四塊的: 但是有一次看片的時候發現裡面普通女生有四塊腹肌讓我很 ... ... <看更多>

另外還有推薦其他訓練如題最近想嘗試用健腹輪的方式來操腹肌但我自己在做 ... 健腹輪是最近相當熱門的居家健身器材，想要練出粒粒分明的腹肌就靠他！ ... <看更多>

健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑網路上主要有兩種說法說腹肌是耐力性肌群，恢復快可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時有的說天天練效果差， ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.35.19.1 (臺灣這次豬油又在好市多發現好物啦！ ... Dike 磁吸充電線ptt; 寵愛之名杏仁酸使用方法練腹肌要多久洪榮宏演唱會. ... <看更多>

因為他自己本身也不特別去練腹肌。. 甜食我本來就很少吃， 也不太喝含糖飲料， 習慣了看各種食物的碳水、脂肪，蛋白質之後， 其實能吃的東西還是想必 ... ... <看更多>

... 怕肌肉流失所以不敢天天做腹肌訓練請問一下這樣方法是錯在哪邊呢我174 64KG 體脂17% 謝謝各位大大指教-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.27.161.29. ... <看更多>

transfixgod09/07 17:52照照鏡子，有差多少就要練多久 ... eddisontw09/07 22:10有在練都知道腹肌上面那四塊最簡單下面那四塊要出現. ... <看更多>

健身房器械指南｜还只会卷腹？手把手教你练 腹肌 (新手必看). 澳洲健身ALEX. 澳洲健身ALEX. •. •. 12K views 7 months ago ... ... <看更多>

如果是練肌力，重訓器材如啞鈴、槓鈴和健身椅，有氧運動則是壺鈴和彈力帶 ... 仰臥板健腹機健腹器舉重量訓練機運動健身器材推薦哪裡買ptt · Yahoo聯名 ... ... <看更多>

作者 hori (人生第一次上法院) 看板 MuscleBeach 標題 [問題] 練成像周傑倫的八塊腹肌要多久 時間 Thu Nov 29 19:10:31 2012 ... <看更多>

腹肌 每天練ptt，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.203.121 ※ 文章網址: ... 推Ethan45: 不排休息日你很快就訓練過度了而且肌肉也會越來越 ... ... <看更多>

(b) 抬頭挺胸，臀部向前推，右腿前側應該要有伸展到的感覺。 (c) 維持這個姿勢。吐氣時，腹肌用力讓恥骨靠向腹部下側，增加伸展力道。接著換邊重複 ... ... <看更多>

小天使今天要來分享Dcard 新功能- 曬好物文章標記功能，想買東西，卻不知道去哪裡找 ... 詳細情況：當時正常使用飛鳥cable練腹肌做纜繩跪姿捲腹，結果繩索線突然斷掉… ... <看更多>