嗨大家，第一次在這個版發文，期中考暫時考完，終於有空好好打字，恢復實體上課之後，回到認真備餐的生活，九月底到十月底，體重減少了快兩公斤， ... ... <看更多>

其實沒有不可以吃的，控制好份量在熱量範圍就可以了，我也會吃零食啊 B8 健走屬於低強度有氧主要燃燒脂肪，比較少減到肌肉。其實不同有氧都可以減脂啊～ ... ... <看更多>

哈囉大家好，我是文大大隻馬，自從畢業以後，就比較少用DCARD了，似乎也不能稱自己是文大生了......XD，也礙於工作太過忙碌，沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的 ... ... <看更多>

一開始有點猶豫該發健身版or減肥版，想想從這邊獲益良多（無論正確or導正自己的錯誤觀念都有），還是好好的分享我這個應該算是減肥成功的經驗， ... ... <看更多>

靠飲食減脂的結果就是肌肉、體脂雙雙降低且肌肉更好消耗當你肌肉瘦到日常 ... 跟MARCO，吃東西再拿電子秤跟計算熱量營養的app算食物攝取有無達減脂該 ... ... <看更多>

期間各種聚會都還是少不了我，中秋烤肉、公司聚會、朋友聚餐，該吃的我還是有在吃，但該運動的時候我也是很認真在運動的！ 【運動】 過往減脂時期的運動， ... ... <看更多>

減脂 期一個月3/11-4/12，體重60-》56公斤，體脂28%-》23%，肌肉量維持，因為無法排解的壓力，半夜一個人默默的坐在客廳，吃著零食暴食發洩，每次吃完 ... ... <看更多>

看大家都變瘦，只有我變胖…，不知道身體是怎麼樣，原本58公斤就覺得自己很胖…，到現在四年變成78…，都不知道自己這輩子會接觸這個數字開頭 ，一直不 ... ... <看更多>

9-10週補充：作弊週並不代表可以吃高糖高油的垃圾食物，這樣會讓身體的發炎反應太過旺盛！建議把300-400的熱量分配給蛋白質和乾淨的碳水。 . 十週後的下 ... ... <看更多>

知道自己的基礎代謝、TDEE（網路上很多可以計算，但那都是估計，所以要邊吃邊調整） 一定要吃到自己的基代，不要為了減肥吃仙女餐，很痛苦又不健康2. ... <看更多>

... 想請大家幫我調整一下，會不會是我吃太多？或是運動時間需要- 減脂,請益,減肥,健身,飲食. ... 晚餐大概六點半吃吃完會喝一碗湯+一點點水果. ... <看更多>

各位想減重的朋友們！！！ 我今天來分享我在兩個月瘦三公斤的方法，完全健康瘦，不餓到！！ 大家都知道想減重的話，飲食占70%， 運動30%， ... ... <看更多>

減脂 也可以吃的飽 · 2、黃瓜炒杏鮑菇和魚肉還有花枝丸、地瓜葉 · 3、鴻喜菇加點醬油調味、地瓜葉、九層塔蛋 · 4、花椰菜 、香煎菇菇、魚肉、玉米筍 ... ... <看更多>

先附上我驚人的inbody數值，基代大概是1100左右加上我吃習慣吃兩餐所以一餐大概控制在500-600左右吃有時候可能超過，每天最經典的吃法就是早餐這樣， ... ... <看更多>

因為夏天快到了覺得在不節制飲食不行，前一兩個禮拜就開始進入吃減脂餐循環之中，目前我就是以吃雞胸肉為主（這個循環：水煮→氣炸→水煮→氣炸，頂多調味料變化一下， ... ... <看更多>

當繼續用純飲食減肥法減肥後只會變得瘦巴巴沒有線條也不好看（或許有些人就愛當竹竿人）但是想偶爾吃欺騙餐或吃多一點都可能比別人更容易復胖，還有老了肌 ... ... <看更多>

堅持下去就一定會看到成果❤️ B27 哇你超厲害，靠在家運動還能瘦那麼多！！我也會偷吃零食哈哈哈人之常情><哇有點可惜耶都已經想好了 不過永遠都不嫌晚 ... ... <看更多>

... 少豬肉油脂太高等等，謝謝大家的交流全部留言我都有認真看！，不一一回覆大家都是好好的人希望大家也瘦的開心又美麗- 減肥,飲食,疑問,減脂,煩惱. ... <看更多>

外食族減重減脂吃什麼？ 減肥. 2021年10月11日14:03. 哈囉，大家好，我從去年開始減肥到今天快一年了，這將近365天的日子透過飲食控制瘦了30公斤。 我沒有最重的時候的 ... ... <看更多>

但我真的不知道要怎麼抓減脂期的飲食分配比例我很怕又會變得像之前那樣 - 以下有2個問題想請問健身版的各位大神1.你們減脂期飲食會給自己一餐吃想吃的 ... ... <看更多>

B18 其實大部分人還沒自己體驗那個差異都不會很清楚。當初是我跟教練抱怨怎麼吃怎麼爆卡而且蛋白質都沒辦法達標，結果他只丟了一句話說你如果啃雞胸啃到蛋白質達標還爆 ... ... <看更多>

要吃就接受那食物的熱量怕胖就什麼都不要吃去吃減脂餐做餐飲業最討厭這種客人要減肥回家減不要出來造成人家的麻煩適合自己的健康？珍珠是健康的東西 ... ... <看更多>

我從72公斤減肥到現在的47公斤，後來收到身邊朋友、親友詢問我減肥時的飲食、減肥餐，以下簡單分享幾個：1.全脂牛奶300毫升189卡（減肥時還是可以 ... ... <看更多>

先來張震撼照，左️一年前大概體脂30，右️最近體脂大概20～21，-， ... 從小我就很愛運動，但動的多吃的也多，而且- 減脂,心得,重訓,健身,減肥. ... <看更多>

如題~，最近剛開始減脂，也都以不碰精緻澱粉吃原型食物為原則，但自己下廚真 ... 剛好附近的健康餐份量很多，但沒有營養標示這部分真的- 減脂,想吃,減肥. ... <看更多>

第一次在減肥版發文，今天想和大家分享我減脂期都吃些什麼！，特別要說的是，每一個人的身體組成、構造等等，完全不同。別人的蜜糖可能是你的毒藥， ... ... <看更多>

碳水化合物的選擇： 對於我這個很愛吃的人來說，以前吃飯是一定要有一個主食的，不然會覺得沒吃東西，心靈很空虛。但在減脂過後，我反而很習慣以蔬菜為主 ... ... <看更多>

有氧當然有效消耗熱量，但全有氧會讓妳掉肌肉量（因此妳的基礎代謝會下降），如果又稍微吃回來一些東西很容易復胖。 我自己是安排三分之二重訓，三分之一 ... ... <看更多>

... 吃了一堆碳水和油脂好後悔…因為本身就有多囊，最近回診被醫生罵了一頓決定痛定思痛減肥- 減脂,減肥,增肌. ... 你的身高體重減脂吃1400其實差不多. ... <看更多>

... 那我可以在明天跟後天少共吃900卡來做彌補嗎？這樣突然多了900卡的狀況下會不會前功盡棄，（飲控、運動），附- 暴食,減肥,減重,瘦身,減脂. ... <看更多>

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營養師一對一帶妳順著生活、輕鬆改變自己的飲食習慣， 進一步達成減重燃脂目標！ ... 從60 公斤瘦到53 公斤，沒有吃減肥藥、沒有抽脂、沒有餓肚子。 ... <看更多>

一定要吃到自己的基代，不要為了減肥吃仙女餐，很痛苦又不健康 2.紀錄每天吃的食物跟攝取的熱量很多時候我們以為吃不多但其實默默的吃下很多熱量所以 ... ... <看更多>

一定要吃到自己的基代，不要為了減肥吃仙女餐，很痛苦又不健康 2.紀錄每天吃的食物跟攝取的熱量很多時候我們以為吃不多但其實默默的吃下很多熱量所以 ... ... <看更多>

#4 減脂與飲食觀念分享～開拓更好的人生吧! 首先，減脂絕對不要嘗試節食來瘦，你將後悔用錯誤的方法瘦身，節食是指不吃東西，令身體低於BMR，達到快速瘦肌肉的效果。 快速 ... ... <看更多>

一天熱量計算，增肌減脂怎麼吃. 一名女網友在《Dcard》發文，分享自己瘦身的過程。她迅速在2個月內瘦了20公斤，令其他網友驚嘆，紛紛討教方法。女網友指出她使用的減重 ... ... <看更多>

再多吃一點，就能減肥成功！ Twitter瘋傳，日本現在最風行天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法！ 「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！ 風靡日本的最新減肥理論，電視、雜誌 ... ... <看更多>

吃麥當勞能減肥？她猛吃狂瘦XX公斤. 14/8/2020 · 生活中心／綜合報導「減肥」是不少人一生之中最難完成的事情之一，但近日有位女網友在Dcard上，分享了自己在三個月減 ... ... <看更多>

最痛苦的是每天吃中藥， 吃到後來每次都想吐但為了效果，還是都忍下來了整個過程大概半年，瘦了大約7公斤、體脂率降了6-7% 價格的部分就是每週的藥費埋線費用（ ... ... <看更多>

Dcard 卡友體驗完勝日系品牌，降至50公斤， 快學這5招豐胸運動想豐胸，100 %正韓貨， ... 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？ ... 想祥撞牆期減脂- 健身板| Dcard ... ... <看更多>

提供屈臣氏減肥藥dcard相關文章，想要了解更多屈臣氏瘦身霜推薦、屈臣氏消脂、 ... 2021年6月26日· 缺少字詞： Blab gl=我吃減肥藥14天紀錄- 女孩板| Dcard2019年4月9 ... ... <看更多>

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2021年11月25日· 想請問果果堅果的乳清有什麼口味比較推薦- 減肥,減脂,健身,乳清蛋白.缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=。 #99體驗果果乳清蛋白，最佳蛋白質 ... ... <看更多>

一名女網友在Dcard發文分享，有3組YouTuber深深影響她的生活，讓她以不同的視角看世界，其中包括「台客劇場」、「末羊子」、「找蔬食」。 ... <看更多>

該名網友10日在學生論壇Dcard以「那些影響我的YouTuber！ ... 表示，一直以來都蠻想吃素，看了頻道許多內容後又更嚮往，前陣子有試過吃一個月的方便 ... ... <看更多>