筆者在《運動科學訓練攻略》中都介紹到各地有關重量訓練的最新科研文獻，其中動作組數(set)多寡的對增肌(hypertrophy) 和提升最大肌力(strength) 的功效一直是大家關心 ... ... <看更多>

... 次數 或重量往下掉的太多；例如本來一組槓鈴臥推設定50公斤12下， ... 肌力 、爆發力、核心等訓練效果。 00:00 到底要練幾組？肌肥大專家告訴你 ... ... <看更多>

... 力竭？？ 也不知道說到底要用高強度低次數去練比較有效益，還是低強度高次數….？ 希望可以知道這兩個方案有沒有什麼盲點？或是其他更好的練法 ... ... <看更多>