很多 女生 密密到健身室的目的都是#減肥，但只集中做帶氧運動卻忽略負重訓練，又或者看見一排 啞鈴 根本無從入手！一連三集Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽# ... ... <看更多>

5個 啞鈴 訓練 手臂 ，男生 女生 都適合練. 319,093 views319K views. Jan 6, 2017. 1.7K. Dislike. Share. Save. 黃士倫. 黃士倫. 62.8K subscribers. ... <看更多>

訓練課表：輔助引體向上（反握）6下5組每組中間休息90秒 啞鈴 臥推10下4組每組中間休息90秒短槓肩推8下4組每組中間休息90秒短槓划船超級組繩索滑輪二 ... ... <看更多>

Hello，今天May帶來的是居家 啞鈴 上半身訓練，會需要一組 啞鈴 ，重量請依照自己狀況調整，此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的 ... ... <看更多>

女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。 我在健身房最常見到的狀況，不管男生女生，都是拿起啞鈴隨便舉個幾下就結束。但是 ... ... <看更多>

女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。 我在健身房最常見到的狀況，不管男生女生，都是拿起啞鈴隨便舉個幾下就結束。但是 ... ... <看更多>

瘦byebye肉減手臂並不是想像中難！舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動！事實上女生未必喜歡運動，但單靠節食除了很難保持健康， ... ... <看更多>

瘦byebye肉減手臂並不是想像中難！舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動！事實上女生未必喜歡運動，但單靠節食除了很難保持健康， ... ... <看更多>

想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴？來問之前有先爬過文，google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13～20RM的重量， ... ... <看更多>

女生 用啞鈴瘦手臂適合幾公斤. 公開日: 2019-07-17. 隨著全民健身的推行，越來越多的人認識到健身的優勢，在閑暇時候很多人都喜歡到健身房中去訓練，下面就介紹一下啞鈴 ... ... <看更多>

女生 也要練 手臂 ？ ... 練 手臂 不會讓妳 手臂 變太粗、脂肪才會 。 ... 可以用 啞鈴 、槓鈴、機械式器材，搭配不同握法（正手、反手、垂直）刺激不同角度、 ... ... <看更多>

原文恕刪我...最近寒假開始也想練一下手臂我不想瘦手臂,它已經細&鬆弛到我自己都覺得有點噁心的地步(全身都胖胖,只有手臂瘦!手放鬆時,拇指跟中指去圈 ... ... <看更多>

朋友最近很積極的在備賽他非常在意自己胸、手和背肌肉的狀況每次出門都會抱怨現在在家自用的啞鈴練起來很沒有感覺剛好他生日快到了，幾個朋友在討論要 ... ... <看更多>