強化臀部肌肉 在 【強化臀部力量練翹臀，預防腰痠背痛】 作者/ 甘思元 - Facebook 的評價 2⃣ 緊縮腹部啟動核心肌群。 3⃣ 用力啟動臀部肌肉，將臀部抬起，使上半身、髖部、膝蓋呈一直線。 4⃣ ... ... <看更多>
強化臀部肌肉 在 單腿前蹲——股四頭肌鍛鍊方法動態圖健身減重 - Pinterest 的評價 Aug 24, 2014 - 1.兩腳前后分立（一腳在前一腳再后），眼視前方，挺胸收腹緊腰。 2.沉髖、后腿屈膝下蹲至膝關節接近地面，稍頓蹲起，下蹲時膝關節與踝關節在同一垂線上 ... ... <看更多>
