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你的 啞鈴臥推 成效遇到瓶頸，很想突破嗎？今天Kerry 和Mike 教練將為各位示範單手 啞鈴臥推 的操作方法，利用單邊訓練的特性，提升你的胸肌感受度， ... ... <看更多>

【GYMEFIT 動作教室】 啞鈴臥推 乳不巨何以聚人心，自古以來胸肌是健身兵家必爭之地，無論是男生或女生，無不希望自己的胸肌發達一些，事業線要多長有多 ... ... <看更多>

當然可能這些對你目前來講可能會有點疑惑，但沒關係，就繼續這樣練，目前的你，啞鈴跟伏地挺身都是很好的訓練，伏地挺身也相當於約2/3體重的胸推了。 啞鈴 ... ... <看更多>

1.仰臥在臥推凳上，雙手持啞鈴置於胸前，手臂伸直，肩胛後收並下沉！ · 2.採用對握，抓緊啞鈴，然後慢慢向下下降啞鈴，去感受胸肌慢慢被拉伸，當啞鈴下落到 ... ... <看更多>

有看到板上有人推瘦子看卓叔 ... 和三頭肌，- 卧推：4組，每組8-10次，- 坡度卧推：3組，每組10-12次，- 啞鈴飛鳥：3 ... 情報#unclesean #筑色一對一線上教學又來騙囉 ... ... <看更多>