側舉運動 的目的是左右對稱的拉緊走了樣而鬆弛的側面肌群，也就是平衡的強化側面肌群的力量。PS：側躺時保持身體完全一直線，可以得到最好的效果。 ... <看更多>

... 俯立側平舉（Bent Over Lateral Raise）俯立側平舉也稱反向肩 側舉 (Rear ... 三角肌能支持肩部和上臂的大多數 運動 ，可使肩膀堅固，雙手要提物品或 ... ... <看更多>

脊椎調衡 運動 說明： 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。 ... <看更多>

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平舉，避免訓練過程中代償到其他肌 群協同發力。 啞鈴側平舉動作上, 容易犯錯須注意的地方？ ❌ 動作時肩膀沒有固定好, 上斜方肌代償 ❌ 手臂打太直, ... ... <看更多>

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