... 劈腿，這套伸展都對你有益處❤️ 1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎2.Paschimottanasana 坐姿前彎3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步4.Ardha ... ... <看更多>

今天由Lemon老師跟大家分享如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿！只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進步唷！ ... <看更多>

... 劈腿做不下去進步不了，這過程可能要用其他的伸展方式去輔助，不少人以為劈腿不下去存粹是因為筋不夠柔軟，其實這個劈腿練習式也很吃關節的活動度 ... ... <看更多>

... 側劈腿，也就是有關… ... <看更多>

... 劈腿/ single thigh stretch 主要針對腿前後側的拉伸，透過骨盆底肌及核心發力回到正確位置這個動作看似簡單，但其實不簡單 可以改善：核心、後側下 ... ... <看更多>

稠吊自主練習- 劈腿與連續drop (側倒滾翻) 之前做過這種劈腿， 但是這樣的綁法，可以再接著往後倒， 跟側邊翻滾的連續掉，很好玩！ ... <看更多>

劈腿 談何容易，但是用心的「劈腿」，學會攻略，就是很容易！第一步髖關節的初次拉伸播放GIF△ 前腿呈90度彎曲，腹部、臀部收緊，將雙臂上舉， ... ... <看更多>